拨雪见春意畅志养身体
作者： 罗烨艳东风解冻，蛰虫始振，忽觉已是立春，南宋诗人王铉诗云“从此雪消风自软，梅花合让柳条新”。春光作序，万物和呜，值此春回大地、万物复苏之际，提醒读者朋友们：立春阳气升发，宜调情畅志，养肝护肝；天气乍暖还寒，注意身体变化，预防感冒；假日出游，做好防护，莫让疾病乘虚而入；开学开工在即，及时调整生活作息。
立春宜养肝
立春时节，养肝正当时。《黄帝内经·素问·玉机真藏论篇》有言：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”中医认为“肝主情志”，而“怒伤肝”，要尽量保持心情舒畅，戒怒忌忧。
此时节应少吃酸性食物，多吃些绿叶蔬菜及洋葱、香菜、韭菜等辛甘发散之品，多喝花茶，适当多饮水。稍晚睡而早起，适当增加散步、慢跑、做操等室外活动，多晒太阳。
困乏时可以伸伸懒腰，这也是日常养护肝胆的小方法，可加快血液循环，活动肢体关节、肌肉，振奋精神。在伸懒腰时要尽量舒展身体，伸直四肢，全身肌肉都要用力，放松时全身松弛。在伸展时尽可能地吸气，放松时尽可能地呼气。
早春防感冒
立春后，白日逐渐变长，阳热渐生，然而阴寒未尽，容易感冒。要关注天气预报，根据气候变化及时调整衣物穿着。但不要骤然减少衣物，出门时建议常备外套。
勤洗手，多喝水，多开窗通风。进入人多的公共场所时，建议佩戴口罩。利用空闲时间适当运动，增强身体抵抗力。均衡饮食，摄入足量蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
关注自己身体的变化，如果出现不适症状，及时就医。在咳嗽、打喷嚏时，尽量用手帕、纸巾等遮住口鼻。此外，在流感流行季前接种流感疫苗，是预防流感最有效的手段。
出游要防护
贾平凹在《秦腔》中写道：“答案在路上，自由在风里。”新春假期，不少朋友会选择带着笑容外出旅行，看世间浪漫，寻找更丰盛的自己。
出游前建议提前规划好路线，遵守公共秩序。外出和乘坐公共交通时，要做好个人防护，规范佩戴口罩。若是自驾出游，应提前检修车辆，在车内放置车载灭火器及应急使用工具。远离有警告标志、禁止标志的场所。
在外用餐时，要选择到有食品经营许可证的餐馆就餐。不喝生水，不食用来历不明、制作时间不详的食物。如若出现腹痛、腹泻或头晕、头痛等症状，要立即到附近医院就诊，以免延误病情。
开学开工早准备
青衿之志，履践致远。在开学、开工之际，要积极做好心理调适，调整好作息节奏，合理规划学习、工作与生活的时间。
尽快恢复原来的生活节奏，避免熬夜，保持充足的睡眠。睡前不要让大脑高度兴奋，可以用热水泡脚。清淡饮食，均衡营养。
建议在开学、开工前，将上学、上班后需要做的事情仔细考虑一遍，并做出计划安排，循序渐进地开展学习、工作。提前设置好工作日闹钟。