“偷感”，怎么个事？

嗨，朋友，你有过那种体验吗？校园里，迎面走来相识的人，大脑会不自觉地在“打招呼”和“看不见”的选项之间反复摇摆，下意识各种装忙碌：或低头摸口袋，或翻看手机不抬头；课堂上，面对老师的提问，明明有正确答案却仍一秒“红温”，“发言羞耻感”让内心久久不能平静；收拾利整地出门，对投来的注目总是很忐忑，既怕别人看见又怕别人看不见……如果你也如上所述，朋友，那你可能“偷感”有点重哦！

“偷感”是什么感？作为风靡年轻人群体的流行用语，“偷感”被用来描述一种稍显拘谨的生活状态和不够松弛的行事作风，意指那些不愿被关注、不喜被打扰、不想成为焦点的人，做事情总像小偷一样偷偷摸摸、小心翼翼。客观地说，“偷感”一词并不带有贬义，更偏向于中性词，而“偷感”现象在人群中也并不少见。生活中很多人喜欢默默做事，低曝光生活，他们认为被过多关注会带来不适，易导致局促或惶恐，增加不安全感。

“偷感”，通常会被大家理解为社恐、害羞、内向等原因所致。不过，从心理学看，它其实是一种防御机制。心理学家弗洛伊德最早提出了防御机制的概念。心理防御机制，简单讲，就是指个体在压力情境下，为缓解身心紧张状态、达到心理平衡与稳定的一种适应性倾向，比如压抑、投射、升华、补偿、合理化等。对于大多数人来说，渴望得到认同与肯定，在意外界的评价与审视，是其在社会化过程中形成的习得性认知。所以，在公开场合或被人注目时，个体内心总会不自觉地感受到紧张，会对自己的表现和他人评价的敏感性显著增强，会放大甚至过度捕捉外界反馈，继而产生强烈的情绪压力和心理负担。于是个体下意识地启动防御机制，比如频繁喝水、避免目光接触、降低存在感等行为以缓解焦虑，因而也就从外在表现上带着点“偷感”。

有点“偷感”，其实没什么大不了。作为一种防御策略，“偷感”可以有效降低社交焦虑，提升个体的心理安全感；不过，“偷感”太重，则可能适得其反，易使个体缺乏自信心，自我效能感低，影响身心健康和生活质量。那么，我们如何才能不被“偷感”所累呢？

第一，正视“偷感”，也要直视自我。“偷感”没有对错，说到底，也不过是我们为自己设置的安全缓冲区，可也仅仅是缓冲区。在这个世界上，能带给我们真正安全感的，只有我们自己，靠“偷感”撑不了太久。与其掩饰，不如蓄力。自己羽翼丰满，才能让安全感如影随形。

第二，对冲“偷感”，有时候需要点“钝感”。不要被别人的看法捆绑住手脚，不要沦为外界审视与评判下的提线木偶。凡事不困于心。与其讨好，不如专注。学会关闭耳朵，聆听内心。和自己同频，才会获得真正的平和与坚定。

第三，和“偷感”说拜拜，珍爱自己。限量版的人生，每个人都是孤品，都值得珍重。在这场绝无仅有的生命旅行中，与其思虑，不如热爱。大方做人，大方做事，大方做自己。做舒展的自己，痛痛快快去探索，酣畅淋漓去体验，别让“偷感”束缚手脚。

年轻，就要肆意、热烈地生活！偶尔“偷感”，博君一笑，罢了。

（编辑·谢奇睿）

张淑丽，佳木斯大学马克思主义学院副教授、哈尔滨师范大学在读博士、国家二级心理咨询师、黑龙江省心理学会会员、黑龙江省科学社会主义学会理事、全国高校思想政治理论课“教学能手”。擅长于青年发展咨询与服务，先后主持参与省级等各级各类课题十余项，发表高质量学术论文十余篇，出版教材4部。