看得懂，用得上，5分钟科普，让健康触手可及

“拔一根，长十根”，白头发到底能不能拔？

“拔一根，长十根”，这个神奇的“传说”常常被用来劝阻想要拔白头发的人。如果“传说”是真的，那么脱发将不再是困扰，只要一直拔，头发就会越长越多。从医学角度上来看，可以拔白头发，但是有风险。可以拔，是因为每根头发都有相应的毛囊，把白头发拔掉了，毛囊不会变多，不会长出更多的白头发；不建议拔，是因为有毛囊损伤的风险，会让细菌乘虚而入，引起头皮细菌性毛囊炎等感染。因此，白头发拔还是不拔，没有标准答案，需要自己权衡。

柚子真的败火吗？

我们都听过“橘子上火，柚子败火”的说法，同是柑橘系出身，为什么差别这么大？其实，橘子本身是“无罪”的，让大家出现不适症状的是“糖分高”和“吃太多”，这个原理和我们吃大量瓜子、花生后嗓子干痛、嘴角溃疡是一个道理。柚子也并不“败火”，而是糖分低、水分大，也相对更健康。

如果吃多橘子导致口干舌燥、喉咙痛，含服金嗓子喉宝、金嗓子喉片等利咽产品，可以帮助减轻喉部充血和肿胀，缓解疼痛和炎症，要比吃柚子的效果强多啦！

熬一次夜，激活一次身体炎症

熬夜，成了不少人戒不掉的“瘾”。研究发现，即使只熬一晚，身体炎症也会被“激活”，因为免疫系统对睡眠敏感度很高。长期熬夜，不仅会造成自身生物节律的紊乱，还会出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题，导致机体免疫力下降，易感染疾病或加重原有病情。

从时间上来说，过了晚上12点就算熬夜，越晚睡对身体伤害越大。建议大家晚上11点睡觉，深度睡眠都集中在晚上11点到次日3点，这个时段一定要保证自己睡着哦！

空腹一杯蜂蜜水，养颜又通便？

不少人觉得蜂蜜可以养颜、通便，经常“早起空腹一杯蜂蜜水”。其实，蜂蜜的成分中75%以上是葡萄糖和果糖，20%以上是水分，仅有约0.5%的成分可能与促进健康有关，比如各种酶。至于“公认”的通便效果，是因为蜂蜜含有大量的果糖，有些人果糖不耐受，会在摄入后因无法消化而发生腹泻。

想要软化粪便达到通便效果，不如直接摄入益生元和益生菌，我们可以选择用金嗓子肠宝和金嗓子复合益生菌含片来让肠道蠕动起来，解决肠道“不通畅”的问题。