防晒永远重要，细节决定成败

我们都离不开光，但光对肌肤造成的损害可能远超大家的认知。

每个人的皮肤都有一定程度的光损伤，认识到这一点，就能通过更认真地防护与修复，让肌肤更健康、更年轻。

被光“背刺”的皮肤

阳光不只会把我们的皮肤晒黑，它真的是“时光杀猪刀”——紫外线、蓝光、红外线会联手搞破坏，悄悄在我们的脸上刻下痕迹，让肌肤松弛、长皱纹（光老化），或泛红、刺痛、长斑（光敏感）。

光敏感：可能引起莫名的肌肤问题

光敏感就是肌肤对光线的过度反应。光敏感不仅仅是晒伤那么简单，它可能以多种形式表现出来，有些日常的肌肤困扰，也许就是由光敏感引起的，比如皮肤莫名发红、刺痛、干燥脱皮或者色素沉着。

光敏感未必会在接触光后立刻发生，它可能有48小时的潜伏期，所以，有时候出现肌肤问题，我们并不容易意识到这是过度光照造成的。

引起光敏感的因素有很多，以往没有光敏感，不代表以后不会出现。如果本身肌肤容易过敏，更要注意做好预防措施。

光老化：光催生的岁月痕迹

光老化比自然衰老更凶残，90%以上的与衰老相关的皱纹，实际是累积的阳光损伤造成的，皮肤科医生将多年来的慢性阳光损伤称为“光老化”。

胶原蛋白和弹性蛋白是使皮肤紧致、有弹性的蛋白质，阳光照射会导致胶原蛋白和弹性蛋白纤维受损，引起皮肤颜色变化、肤质和皮肤密度改变，进而导致皱纹和松弛出现。

光老化的幕后黑手是UVA，它穿透力强，可穿透大部分玻璃和塑料，直达肌肤真皮层破坏胶原蛋白，因此，不管是阴雨天还是在室内，防晒不能停！

防晒，你做对了么？

防晒是抵御光老化和光敏感的核心。

我们能做到的是，每天在所有裸露的皮肤上涂抹足量防晒霜，尤其是脸部。要注意，是每一天，无论春夏秋冬，无论在室内室外。

在夏季，在户外，还要加上额外的防晒措施：戴上宽檐太阳帽和太阳镜，并尽可能走在阴凉处，避免暴晒。

比起防晒系数的高低，足量、勤补涂才是关键

SPF25和SPF50阻挡紫外线的效果其实只有2%的差异，两者最大的差别在于延缓晒伤的时间，一般状态下，SPF25的防晒可以有效防御250分钟，SPF50的防晒则能防御500分钟。

若非长时间待在户外，SPF25的防晒品就有足够的防御力。需要长时间在户外接触紫外线，选择SPF50就好。

要想切实防紫外线，更重要的是“用量足够”与“勤于涂抹”。脸部和脖子，要使用约4颗黄豆大小的防晒乳用量，一支30ml的防晒霜应在一个月用完，否则就代表每次涂抹量太少。

在室外，需要2至3小时补涂一次防晒，补涂时记得要先擦干皮肤表面的汗。

留意防晒霜是否还有效

过期的防晒霜，无法充分抵御阳光中有害的紫外线，从而导致被晒老、晒伤。稳妥的做法是过期的防晒霜绝对不要再用了。

另一点要注意的是，防晒霜经长时间放置很容易变质或结块，去年已开封的防晒霜，即使在标注的保质期内，也不要继续用，因为很可能达不到防晒效果。

日常不要把防晒霜放在光线直射的地方，因为阳光会导致某些配方在保质期内就分解。防晒产品应该放在干燥、阴凉的地方，拆封之后要尽快用完。

日常修复，逆转光老化

我们不可能完全隔绝光线，因此，除了防护，也要在每日护肤时尽可能修复光损伤。水分充足的肌肤更能抵抗阳光的伤害，请每天喝足够的水，并且使用保湿单品，让肌肤含水量充足。

含有抗氧化剂以及维生素C和E的产品，可以帮助修复皮肤损伤并减少瑕疵、发红和刺激；温和的美白淡斑产品，可帮助肌肤恢复均匀与亮泽。

另外，抗光老化不能局限于脸部。春夏季，我们的颈部、胸部、手臂、腿暴露在阳光下的机会也很多，除了涂抹防晒霜，使用能修复肌肤的身体乳也很重要。

坚持以下的“晨间保护+晚间修复”，能将光敏感与光老化的伤害降至最低，甚至可以修复已经受到光伤害的肌肤。

晨间重点：保护

在早上涂抹面部防晒霜之前，涂抹含维生素C的抗氧化产品。维生素C精华液或凝胶能增强肌肤的防晒能力，还能刺激新的胶原蛋白生成，使皮肤更健康。

晚间重点：修复

修复甚至逆转阳光伤害，最好的武器是维生素A衍生物。如果怕肌肤不耐受，可以选择含有视黄醇的精华或面霜，有助于刺激新的胶原蛋白生成，提亮变色的皮肤并减少细纹。

那些需要警惕的“阳光催化剂”

肌肤的“光危机”，可能会因为我们无意中接触的光敏食物或护肤品中的光敏成分而加剧。了解潜在因素，才能更周全地守护肌肤健康。

光敏食物

柑橘类水果（如柠檬、柚子、佛手柑）、芹菜、胡萝卜、荞麦面等食物中，含有光敏成分。好消息是，日常食用其实影响很小；坏消息是，若上述食物的汁液残留在皮肤上并暴露于阳光下，就可能引发红肿、瘙痒或色素沉淀。比如挤过柠檬汁后未彻底清洁双手便外出，手部皮肤在日晒后容易出现斑点。

应对方法

1.只是正常少量食用光敏食物不必过度紧张，但敏感肌肤的人，食用光敏食物后尽量避免到强烈日光下活动。近期进行过医美护理的人，一段时间内不要食用光敏食物。

2.处理光敏食材后，要及时清洁皮肤，避免残留。

护肤品中的光敏成分

某些高效护肤成分在改善肤质的同时，也可能增加皮肤对紫外线的敏感度。

酸类成分（果酸、水杨酸）：通过加速角质代谢焕肤，但会暂时削弱皮肤屏障，使用后需加强防晒。

A醇及其衍生物（视黄醇）：作为抗老明星成分，一定只在夜间使用，并且在白天配合抗氧化产品与高倍防晒。

柑橘类精油（柠檬、甜橙等）：含光敏化合物香柠檬烯，日间要避免使用含有此类成分的护肤品，使用柑橘调香水时，喷洒于衣物或发梢，减少皮肤直接接触。

特定药物（口服A酸、抗生素）：可能引发光敏感反应，服药期间需格外注意防护。