肚子咕咕叫，可能是身体在“报警”！

指导专家：吴友伟

陕西省人民医院老年病院副院长，老年消化代谢科主任，主任医师，硕士生导师，奥地利访问学者，中华医学会老年医学分会老年骨代谢病学组委员。主要研究方向：消化系统及营养代谢性疾病的诊治。

肠鸣音反映肠道功能正常与否

◎ 肚子为什么总是咕咕叫？

专家答疑：肚子总是发出“咕咕”声，在医学上称为肠鸣音增强。作为肠道运作的一种标志，肠鸣可能是正常的生理现象，也可能是潜在健康问题的预警信号。

单纯性肠鸣音，多是消化不良

除了饥饿因素外，偶尔出现肠鸣，且身体没有其他异常表现，通常是消化不良引起。如乳糖不耐受的人喝牛奶后，乳糖无法在小肠中完全消化吸收，进入大肠在细菌发酵作用下，就会产生大量气体和其他代谢产物，从而引发腹胀、腹泻、肠鸣等症状。

还有一些食物是“产气高手”，比如番薯、大豆等富含植物淀粉和膳食纤维的食物，摄入后容易在肠道细菌发酵下产生气体，引起肠鸣。

此外，紧张、焦虑等不良情绪会激活交感神经，导致肠道蠕动加速，也可能引起肠鸣。

肠鸣特别活跃，建议做做检查

偶尔的肠鸣无需紧张，可以通过调节生活方式去改善。若肠鸣频率明显增加（如每分钟超过十余次）、声音明显变强，腹部伴随异常活动感时，一定不能掉以轻心，不少疾病也伴随有肠鸣症状。

比如：急性胃肠炎，肠道蠕动加剧会出现强烈的痉挛，使气体和液体发生碰撞，从而产生明显的肠鸣；肠易激综合征，作为常见的功能性肠道疾病，患者常出现肠鸣音增强、腹胀和排气增多等症状；消化道出血，肠道内的细菌分解残留血液，产生大量气体，也会有肠鸣出现；肠梗阻，肠道完全或部分阻塞，食物在肠道长时间发酵，或者粪便通过狭窄的肠道，会让肚子咕咕叫，同时出现剧烈腹痛等症状。

如果长期肠鸣很大声，还伴有其他消化道症状，如腹痛、排便异常等，甚至可能是肠癌的前兆。

出现异常活跃的肠鸣，一定要及时就医检查，谨遵医嘱。

肠鸣是肠胃的“语言”，当它与我们“沟通”，反馈身体状况时，千万不要忽视。每个人都要善待自己的肠胃，日常可以从一些细节入手，降低肠鸣发生的频率：调整饮食习惯，做到细嚼慢咽，避免吃饭时大声交谈，减少嚼口香糖、饮用碳酸饮料的频率，以防吞咽过多空气引发肠鸣；根据个人体质合理饮食，例如乳糖不耐受者应尽量避开含乳糖的食物；注意腹部保暖，少吃生冷食物。

频繁肠鸣，可能是肠道菌群失衡的信号

引起肠鸣的原因有很多，除了某些肠道疾病，还有饮食不当、消化不良、肠道菌群失调、肠道动力紊乱等。因此，出现肠鸣，一定要警惕，如果是肠道菌群失衡引起，可以通过自我调节来缓解。

金小柳健康讲堂

减少不必要的肠鸣，提升生活质量

肠道是人体最大的微生物储存库，正常情况下，肠道菌群处于一种相对平衡的状态，当菌群失衡，就可能导致频繁肠鸣，甚至是更尴尬的频繁放屁。

肠道菌群失衡与当代人不健康的饮食习惯息息相关。不健康的食物往往难以被肠道充分消化吸收，会在肠道内发酵产生大量气体，而且会改变肠道菌群的组成和结构，抑制有益菌的生长，为有害菌的繁殖提供条件，不仅影响身体的免疫和代谢功能，还会引起肠道不适，甚至会伴随出现如痤疮、湿疹、过敏等皮肤问题。

我们能做到的，首先是及时调整生活方式，改善饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高糖、高脂肪食物；其次是适当补充益生菌，如食用金嗓子肠宝、金嗓子复合益生菌含片等增加体内有益菌数量的产品，助力恢复肠道菌群平衡。

@洪宁（30岁，时尚博主）

健康心得：肠道菌群平衡，尴尬的“气”自然消失

作为时尚博主，我经常需要到户外拍摄，在冷风中匆忙吃点快餐是常态，频繁出现胀气、肠鸣，真的好郁闷！后来才知道，饮食不健康，加上吞入过多冷空气，造成肠道菌群失衡，导致肠鸣和胀气。

我选择把金嗓子肠宝冲泡进保温杯里，随身携带补充体内益生菌，恢复肠道平衡。金嗓子肠宝是新一代的益生元，而益生元是体内益生菌最爱的“养料”，能促进益生菌的生长繁殖和茁壮成长。金嗓子肠宝还很“聪明”，能降低肠道pH 值，构建有害菌“不友好”的肠道环境，辅助有益菌，抑制有害菌，打造肠道菌群平衡的生态。肠道好了，恼人的肠鸣、排气问题自然也减少、消失了。

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