从挫折里长出新枝桠

关键词：挫折超越力；心理韧性；LEAD工具；隐喻

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）27-0046-04

【活动理念】

初二学生正处于学业成绩两极分化的时期，不少学生积累了比较多的学业挫败，厌学情绪与日俱增。该阶段的个体大脑边缘系统已发育得相对成熟，而前额叶皮层尚未成熟，在遭受挫折时容易情绪不稳，思维和处事方式极端。因此，有必要开设相关心理课程，引导学生正确面对挫折，从挫折中学会成长。

挫折超越力 （overcoming adversity），是指个体在面对挫折、挑战和逆境时不仅能够恢复正常状态，而且能够超越原有水平，实现更高层次的成长和发展[1]。这一概念是在加拿大心理学家迈克尔·温加（Michael Ungar）的韧性理论（resilience theory）基础上提出的，可以通俗地将其理解为挫折后的成长[2]。挫折超越力是心理韧性的第三层境界，它可能带来的成长有更强大的适应力、更高的自我效能感、更深刻的人际关系、更积极的心态、对生活意义的重新思考、心理韧性的提高与更高的幸福感[3]。

心理韧性对心理危机有预防作用[4]。目前，常用于增强心理韧性的有效方法是美国心理学家保罗·斯托茨[5]提出的LEAD工具理论，即倾听（Listen）、探索（Explore）、分析（Analyze）和行动（Do）行动。LEAD工具是一套思维方式，能帮助人们在挫折和逆境中学会理性思考，摆正心态，寻找解决方案。

本课以挫折超越力为主题，借用“新枝桠”这一隐喻，拓宽学生对挫折的认知，让他们看到挫折带来的成长，从而接纳挫折，将挫折看成发展自我的资源。课上，教师营造温暖包容的氛围，鼓励学生讲述自己的挫折经历，引导学生掌握、运用LEAD工具，培养挫折超越力。

【活动目标】

1.认知目标：了解挫折和挫折超越力的含义，认识到挫折超越力的意义。

2.情感目标：接纳挫折，愿意在受挫后主动成长，相信自己能收获挫折超越力，体验挫折后成长的舒心感。

3.技能目标：掌握挫折后成长的LEAD方法。

【活动重难点】

重点：掌握挫折后成长的LEAD方法。

难点：接纳挫折，愿意在受挫后主动成长，相信自己能收获挫折超越力，体验挫折后成长的舒心感。

【活动方法】

游戏法，讲授法，认知改变法，讨论法，小组合作学习法。

【活动准备】

PPT，绕口令小纸条，视频，盲盒奖品，人手一张圆环卡活动单，小绿叶贴纸，若干枝桠形状的磁贴条。

【活动对象】

初二学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、暖身阶段：用游戏的方式感知挫折

游戏规则：学生自由组队，四人合作挑战，挑战成功将获得奖励——给每人盖三个章（可以提升期末考评等级）+盲盒奖品。挑战成功标准：从最左边开始，不超五秒间隔时间轮流读下列文字，每人只读一次。

30秒自主练习：瘪玻璃棍比鼓玻璃棍瘪，鼓玻璃棍比瘪玻璃棍鼓。

师提问：知道挑战结果后的感受是什么？产生这一情绪感受的原因是什么？

生1：我很失望。我本来觉得这是一件很简单的事，我脑子完全跟得上，但没想到嘴巴跟不上。

生2：我很伤心，因为没有得到奖品，我想要盲盒。

生3：我没什么感觉，只是个游戏而已。

师小结：之所以设置这么诱人的奖励，就是想激发大家的动机，让大家为此作出努力。活动过程中，某些个人因素或外部因素妨碍了目标的实现，一些同学就此产生了情绪反应，至此，挫折就产生了。但同样的事件，对有些同学来说就不是挫折，他们也没有产生情绪反应。

设计意图：活跃课堂氛围，激发团体动力，引出主题。

二、转换阶段：挫折后萌发新枝桠

（一）理解“挫折后成长”

师：经历挫折后，人们会有哪些反应和表现？接下来听听专家的说法。

教师播放清华大学社会科学学院院长彭凯平教授解读《心理韧性的三个境界》的视频，该视频源自微信公众号“知子花教育”。视频内容简介：心理学上有个很重要的概念就是心理韧性，人在面对挫折、打击、痛苦和创伤的时候，会表现出三个心理韧性境界。第一个境界是复原，遭受到挫折、打击后，能够爬起来继续前行；第二个境界是收获抗逆力，就是对一个长远的目标能够坚持下来，有耐力；第三个境界是创伤后的成长，即压力、挫折、打击、逆境让人迸发出一种旺盛的生命活力，比以前活得还要好[6]。

（二）找到挫折里长出的新枝桠

师引导：彭教授所说的“挫折让人活得比以前更好、还要好”，其实就是遭受挫折之后，人们获得了成长，长出了新的枝桠。

师提问：你有过挫折后成长的体验和经历吗？

学生举手。

教师统计有过挫折后成长体验的人数，再邀请举手的学生分享。

生4：有过。小学四年级时，我连续两次考试成绩都不怎么理想，爸妈批评教育了我，我懂得了要认真学习，也反思并改进了学习方法，后来就考得越来越好。

生5：有过。某个暑假我去做公益活动，结果因为专注力不够，没有做完活动，后来我就去练习我的专注力，现在我的专注力提高了很多。

生6：有过。小学时，好朋友突然不理我了，其他人也不怎么跟我玩，我感觉很孤独，像被孤立了一样。我当时想应该是我性格不好导致的，因此我就刻意地改变性格，主动关心人，友好耐心地待人，现在到了初中，我用这些方法结交到了很多朋友。

师小结：挫折带来的成长点（新枝桠）大致有四种：心理韧性的提高，更高的自我效能感，更深刻的人际关系，对生活意义的重新思考。希望有过挫折后长出新枝桠经历的同学，将这些新枝桠纳入自己的优势与资源库，以便你下次再遭遇挫折时，让它们迸发出生命的力量。目前还没体验过挫折后成长的同学，也不用紧张和自责，因为即使人们在挫折、逆境来临时心理功能会受损，但经过有意识的训练后，每个人都可以在挫折中得到成长。

设计意图：引导学生理解挫折，从自身经历中感受和认识到挫折带来的成长；通过举手统计和倾听他人挫折后成长的经历，让学生认识到挫折后成长是有普遍性的，从而接纳挫折并从中主动成长。

三、工作阶段：巧借LEAD工具长新枝

师：要想从挫折里长出新枝桠，需要借助一些心理学工具。接下来的环节，我将带着同学们做练习，认识并掌握这一工具。

（一）写挫折，理思路

1.静坐一分钟，回顾一件你遇到过的印象深刻的、让自己有断枝桠般痛苦的挫折事件。

2.在活动单上书写。

3.如无挫折经历，则写一写什么事情可能会让自己有挫败沮丧的感觉。

（二）听心声，明责任

师提问1：挫折情境中的你有何种感受与反应？请写在图1中的L环。

生8：我感到孤独，觉得没人在意我。

生9：我挺失望的，有好长一段时间放弃了努力。

师小结：不带评价地聆听自己在挫折事件中的情绪、身体和行为反应，允许它们的存在。这是获得新枝桠的第一步。

师提问2：出现这个挫折是谁的责任？你需要对挫折的哪一部分担起责任？不应该对哪些部分担责？请写在E环。

生10：我认为出现这个挫折不全是我的责任，也有一些不可避免的外部原因，例如那次的考试卷子特别难。

生11：我没认真对待，也没充分准备，所以钢琴考级没过。这是我的责任。

师小结：客观地划清责任，对不属于自己的责任，坦然放下；对属于自己的责任，要尽可能归因到个人行为上，而不是个性上。不过度内疚自责，也不推卸责任，这是挫折后能够长出新枝桠的第二步。

（三）明要点，作分析

师：刚刚大家已经觉察了挫折情境中自己的感受与反应，也划清楚了责任。这两步就是心理学家保罗·斯托茨提出的LEAD工具中的L（聆听）和E（探索）。接下来，我们来学习A（分析）。

1.教师出示三个分析辩驳要点：（1）这个挫折一定就是个失败；（2）这个挫折一定会蔓延到生活的其他方面；（3）此困境必然会持续很长时间。

2.小组自愿选择其中的一个要点，以某位同学的挫折事件（匿名）为例，尝试搜集证据来反驳。小组选好记录员和代言人，将反驳的证据写在枝桠条上。

3.教师指导学生如何搜集证据：将所有能想到的反驳证据逐项罗列出来。反驳的证据可以是你曾经的成功经历、你的优势或资源、他人对你说过的一些话、你看过的一些名人或身边人的事例、一些研究数据报告等。

4.挑选2～3个组的代言人上台汇报小组的挫折事件、分析要点和反驳证据，组长将枝桠张贴到黑板上。

5.听众评选最佳反驳证据。如果觉得这个反驳证据有力就站立；如果觉得证据不足则静坐。

得票较高的反驳证据有：（1）挫折是成功的垫脚石。（2）这个挫折不是失败，它让我明白了一个道理，使我更清楚自己需要怎样的朋友。（3）还有很多机会，下次努力就好。（4）我不会让挫折影响到我的其他方面，该吃吃，该睡睡，该玩玩，积蓄能量。

6.师小结：遭遇挫折，有消极情绪是很正常的，请给自己一些时间调整，但要尽可能保证正常的生活作息，不伤害自己和他人。挫折不等于失败，就像小林漫画中说的：“人生游戏里没有失败，只有经验值+1。”大家在分析挫折情境时，要学会两种思维方式：（1）特定性思维：只影响这次，而且影响范围有限；（2）暂时性思维：挫折持续时间有限，终究会过去。

7.请选用同学分享的或自己原创的证据，填写到LEAD工具的A环上。

（四）定方案，促行动

1.教师用“三提问”启发学生找到自己的D（行动方案）。

（1）我可以做些什么来获得对当前形势的一点点掌控感？

（2）我可以做些什么来限制困境的影响范围？

（3）我可以做些什么来限制当前困境的持续时间？

生12：努力训练，规律饮食，比赛中吸取以前的教训。

生13：找老师、家长倾诉烦恼，快点儿从负面情绪中脱离出来。

生14：用自我安慰来限制困境的持续时间。

生15：上课认真听课，做好笔记，找回掌控感。

师小结：建议大家找准方向，确定行动方案后有针对性地行动。行动时可采用五分钟行动法，从具体、可行、简单的事做起。

2.学生在活动单上完成D环。

3.组内分享。

4.师小结：至此，同学们从挫折里长出的新枝桠散发着生命的活力，生命的大树又能蓬勃生长了。

设计意图：指导学生学会用LEAD工具，体验挫折后成长的舒心感。

四、结束阶段：让新枝桠更繁茂

（一）绿叶装点新枝桠

1.小组学生将自己的LEAD圆环活动单摆放在桌面上。

2.教师给每个学生派发两张“小绿叶”贴纸。

3.学生围绕小组活动单顺时针走动，犹如观赏博物馆里的收藏品那样观赏每一张LEAD环作品。在观赏过程中，如果觉得同学的A（分析）有理有据、D（行动）可行，就在相应位置贴上“小绿叶”，装点同学新长出的枝桠，让其枝繁叶茂。教师也可赠送“小绿叶”，鼓励学生。

（二）总结升华

挫折非失败，逆风新枝浓。

聆听内心语，抚慰伤与痛。

探索谁责任，巧辩找掌控。

善用 LEAD，成长在行动。

（三）拓展延伸

课后作业：向一位以上家人或朋友介绍挫折后成长的方法，尤其是LEAD工具的使用，下次心理课上分享你的宣讲经历。

设计意图：引导学生借鉴他人智慧，融入自身思考，让挫折后成长更有可能。让学生在教授家人和朋友的过程中，认同、内化LEAD工具，更加相信自己能收获挫折超越力。

【活动反思】

首先，本课选题角度比较新颖，聚焦在挫折带来的成长和发展上，即挫折超越力。以往此类课程多集中在挫折容忍力上，即个体如何在挫折面前保持镇定，学会理性应对。

其次，理论依据充分，LEAD工具很实用。

再次，课程讲解的方式是归纳演绎，以活动体验引出理论，再指导学生运用理论来解决自身问题，最终达成教学目标。

最后，学生的参与度高，发言有真情实感，自主解决问题的能力得到提升。

需要注意的是，课堂生成性内容较多，教师需要提升控场能力，把握好课堂节奏。

参考文献

[1]Ungar M. Resilience across cultures[J]. British Journal of  Social Work，2008，38（2）：218-235.

[2]Masten A S，Obradovi J. Competence and resilience in development[J]. Annals of the New York Academy of Sciences，2006，1094（1）：13-27.

[3]道格·亨施. 心理韧性的力量[M]. 李进林，译. 北京联合出版公司，2017.

[4]达蒙·扎哈里亚德斯. 心理韧性手册[M]. 罗君，译.中国工信出版集团，2022.

[5]保罗·斯托茨. 逆商[M]. 石盼盼，译. 北京：中国人民大学出版社，2019.

[6]彭凯平. 心理韧性的三个境界[EB/OL]. 知子花教育公众号，2023-06-04.

编辑/于 洪 终校/石 雪