我不再是父母的累赘

摘要：来访者是一名高三女生，最近感觉情绪比较低落，因为疫情缘故，已经有两个月没有回家了，最近一周大脑里经常会出现“活着真没有意思”“我是母亲的累赘”等念头，导致上课无法集中注意力，情绪容易被激惹。根据来访者自身的特点及其心理问题的性质，心理教师采用焦点解决短期疗法（SFBT）和情绪ABC理论等方法进行个体辅导。最后，来访者能客观地认识父母的感情和亲子关系，有了化解冲突、面对挑战的动力，不再自我封闭，回归正常的生活和学习。

关键词：亲子关系；焦点解决短期疗法；情绪ABC理论

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2023）02-0048-05

一、个案概况

来访者小鞠（化名），女，18岁，高三学生。有一个弟弟，母亲是一位农村家庭妇女，平时在家务农，父亲在外打零工赚钱，家庭条件一般。

个人陈述：最近感觉情绪比较低落，经常会莫名地掉眼泪。因为疫情缘故，学校实施封闭管理，已经有两个月没有回家了。最近一个周，大脑里经常会出现“活着真没有意思”“要是没有我，母亲就幸福了”“我是母亲的累赘”等念头，导致上课无法集中注意力，晚上很晚才能入睡。情绪容易被激惹，一点小事就会让自己火冒三丈。

自述父母感情不稳定，经常吵架，曾经有过离婚的举动，虽然最后没有离婚，但母亲拉自己上车的情景经常会在脑海中出现。母亲在家照顾自己和弟弟，父亲在外打工，偶尔回来，跟自己的相处时间并不长。母亲性格要强，但也容易为一点小事情焦虑。比如最近，因为上次一模考试成绩不理想，母亲就经常在电话里唠叨，反复叮嘱自己要好好学习。父亲对自己的要求不高，觉得自己尽力学习就行。

最近自己一直在努力学习，晚上下晚自习后会多学一个小时，课间也不休息，整理上节课的错题。努力学习了一段时间，发现自己的情绪开始不稳定，有时会莫名悲伤，经常独自一人掉眼泪，感觉自己的成绩让母亲失望了，对不起母亲。最近一周，当年父母闹离婚，母亲从父亲手中抢过自己，拉着自己从家里走的情景总在脑海中闪回。又想起，在姥爷去世的时候，母亲边哭边跟自己说，要不是因为自己和弟弟，她早就跟爸爸离婚了；她之所以跟爸爸在一起，都是因为顾及自己跟弟弟有一个完整的家庭。因此，想到这两个情景，再加上第一次模拟考试成绩不理想，就感觉自己是母亲的累赘，活着没有意思。

二、心理教师观察及了解到的情况

（一）心理教师观察到的情况

来访者身材高挑，皮肤白净，身上的校服洁净，马尾辫前方落下一缕长长的刘海，遮住了半边脸颊。进入辅导室时，眼神一直盯着地面，不敢直视辅导室。从一双不断摸索裤缝的双手能感觉到来访学生内心有些紧张不安。在跟心理教师建立良好关系后，神情逐渐放松，回答问题逻辑清晰，紧扣心理教师的提问。自知力完好，有很强的求助欲望，未见明显的精神病症状。

（二）心理教师了解到的情况

家里还有一个弟弟，身体健康，幼时生长发育正常，无重大器质性疾病史，无躯体疾病。父母两系三代无精神病史。性格内向、敏感，过分在意别人的评价，对未来有强烈的担忧和焦虑。

班主任反映：最近，来访学生上课走神，人际关系紧张，自我封闭，经常流泪。

三、分析评估

（一）外在诱发因素

1.一模考试成绩不理想

小鞠在高中一直努力学习，她渴望用成绩来获得父母的关注。在一模之前的考试，她对自己的成绩还比较满意，父母对其学习也比较放心。一模成绩不理想，小鞠备受打击，感觉父母不爱自己了。尤其是母亲的焦虑和唠叨，让她觉得自己必须向父母证明自己，要让父母觉得自己是优秀的，因此学习加倍刻苦。但因为缺乏科学用脑和合理的学习方法，虽然努力，但成绩没有达到预期目标，所以小鞠对接下来的高考产生焦虑，对自己的能力产生怀疑。

2.床铺被坐引发人际风波

来访学生在辅导前的某一天休息日，因为疫情学校封闭管理，周日无法回家，学校安排自由活动半天。来访者在洗漱间洗衣服，等到回宿舍的时候，发现隔壁宿舍的3位女生和自己宿舍的1位女生在自己床铺上打扑克，自己感到被同学忽视和欺负，非常生气。因为是第一次遇到这种事情，很生气，就朝他们大吼了一声。那四位同学感觉她的反应有些过分，在接下来的日子不理睬她。她感到很委屈，因此引发她对自我的怀疑。

（二）深层原因

1.童年原因

小鞠跟弟弟相差5岁，从记事起，小鞠就发现父母对弟弟的关爱与呵护远远多于自己，当自己跟弟弟产生矛盾的时候，父母也都是先找自己的问题。因此小鞠感觉自己不被父母重视，在父母心中，弟弟比自己重要，让她产生自己是父母累赘的念头。

2.家庭教育

小鞠的爸爸因为常年在外，没有跟小鞠建立起亲密的联结。虽然父亲对小鞠的要求不高，但小鞠觉得从另一方面看，也说明父亲对自己不重视，对自己的未来不期待，感觉自己很没用。母亲虽然重视自己的成绩，但很少有时间耐心倾听自己诉说在学校遇到的烦心事。每当自己想跟母亲说话的时候，总是被一旁的弟弟打断，母亲的表情也显得不耐烦。久而久之，小鞠就关闭了心扉，觉得自己是家里的局外人。

（三）SCL-90测评

辅导关系建立后，我让小鞠做了SCL-90测评，总分165分。各因子得分情况：抑郁、焦虑、人际敏感得分在2分到3分之间。因小鞠的抑郁情绪、焦虑情绪比较强烈，虽对学习、生活有一定影响，但没有泛化，持续时间只有一个多周，因此诊断为一般心理问题。

四、辅导过程

（一）协商辅导目标

1.处理消极情绪，打消伤害自我的念头；

2.改变不合理观念，学会正确看待父母感情、父母对自己的爱、同学冲突等问题；

3.科学用脑，以最佳状态迎接高考；

4.提升来访学生的心理健康水平，逐步恢复正常的学习和生活状态。

（二）选定辅导方法

根据来访学生自身的特点及其心理问题的性质，决定采用以下两个方法进行个体辅导。

1.焦点解决短期疗法（SFBT）

SFBT认为，来访者是解决问题的专家，治疗焦点在于来访者想要达到的未来，挖掘问题没有出现时的例外，可以有效地营造正向运作的气氛。利用多种途径寻找来访学生愿意与心理教师合作的信号，逐步将来访学生的消极认知转化为积极认知，以“知”催化“行”的出现，以已发生的有效行为滚雪球似的带动更多的有效行为。

在来访学生进行情绪宣泄后，心理教师通过SFBT技术来建立辅导目标，正向运作个体辅导的过程，寻找例外，帮助来访学生寻找解决问题的方法。

2.情绪ABC理论

艾利斯的情绪ABC理论认为，影响情绪的是人的观念，而非事情本身，且不合理观念具有绝对化、以偏概全、糟糕至极的特征。

运用情绪ABC理论，改变小鞠对同学和父母的非理性观念，改变她的认知，让她学会管理情绪，看到父母对她的爱，增强她对自我的信心。

（三）辅导过程

辅导过程分为三个阶段进行。

第一阶段（第1次辅导）

了解情况，搜集基本资料，建立辅导关系，确定主要问题，进行初步分析和干预。

因为小鞠初次来访是在班主任的推荐下，属于被动来访，我运用辅导技术中的尊重、倾听和共情对小鞠无条件地接纳和关注，建立了较为信任的辅导关系。小鞠表达自己活着没有意思，感觉自己是母亲的累赘，我让他倾诉与母亲之间的不愉快，对她的经历表示充分的理解。

1.一念之转，看到父母对自己的爱

小鞠存在固着在脑海中的观念，如“我是母亲的累赘”“如果没有我，妈妈会更幸福”“妈妈只在乎我的学习”等。我让他转变观念，换个角度看待父母的离婚事件，改变她的消极认知。

心理教师：你说父母闹离婚时的场景对你的影响很大，我想再询问一个细节，在你爸爸妈妈闹离婚的时候，他们对你是拉扯，还是推搡？

小鞠：是拉扯，老师。

心理教师：在拉扯的背后，是他们在彼此争着要你，还是都把你往对方那里推呢？

小鞠：都想要我。

心理教师：是不是说他们都想抚养你？

小鞠：嗯。

心理教师：那你觉得想抚养你，是不是爱你的一种表现？

此时，小鞠陷入深思中，说明她的消极思维松动了。

心理教师：那在生活中，你觉得还有哪些事情可以看出父母是爱你的？

小鞠：妈妈经常给我买新衣服，但很少给弟弟买。

心理教师：是的，妈妈想让你穿得漂漂亮亮的，这是妈妈在意你的表现。还有呢？

小鞠：我有一次肚子疼，妈妈在家照顾我，给我做好吃的。

心理教师：看来妈妈在生活上也比较照顾你。我想类似的情景是不是还有很多，你再想想？

小鞠：老师，我发现了，我爸爸妈妈其实也很照顾我，只是有了弟弟后，他们太忙了，有时会顾不上我。我爸爸有时回来还会买好吃的给我们，不仅弟弟有，我也会有。其实爸爸妈妈是在乎我的。

跟小鞠一起回看父母当年闹离婚的场景后，小鞠看到了父母对自己的需要，心情变得好多了，似乎她压抑许久的阴霾一扫而空。

2.确定主要问题

小鞠萦绕在脑海中的妈妈在姥爷去世时说的话“要是没有你和弟弟，我早就和你爸爸离婚了”，是让小鞠产生“我是累赘”的消极暗示之源。而在高考压力下，小鞠陷入思维狭窄状态，沉溺其中，断章取义，忽视妈妈说这句话的背景。因此，我运用情绪ABC理论，找到她观念里的以偏概全的特点，让她重新审视母亲说这句话时的情绪和背景。

心理教师：你觉得自己大脑里总是萦绕着妈妈的话“要是没有你和弟弟，我早就和你爸爸离婚了”。我想知道妈妈说这句话的情绪是怎样的？

小鞠：当时姥爷刚去世，妈妈心情不好。

心理教师：妈妈是不是正在哭泣，悲从心来？

小鞠：是的，当时妈妈一直很难过。

心理教师：一般来说，当我们心情很差的时候，一般是我们的情绪脑在工作。但我们还有理智脑，理智脑主宰的时候，我们才有正常的思维。你觉得当时妈妈是在用情绪脑还是理性脑跟你说话？

小鞠：应该是情绪脑。

心理教师：平常妈妈心平气和的时候，或者说妈妈比较理性的时候，跟你说过这句话吗？

小鞠：没有。

心理教师：那是不是说，妈妈只跟你说过这么一次？

小鞠：是的，妈妈平常从没有跟我说过这句话。

心理教师：那你有没有在情绪脑控制下，比如一气之下说过什么赌气的话？

小鞠：有。

心理教师：那你那时的话后来都做到了吗？或者说，那些话是不是只是一种情绪的释放？等情绪平和后，就是另一种想法了？

小鞠：的确是这样。有时情绪很差的时候说话不经过大脑，但过后就忘了。

心理教师：妈妈的这句话是不是这种情形下产生的？过后妈妈表现出不想跟爸爸相处的行为吗？

小鞠：没有，妈妈过后就忘记了这句话。平常她对爸爸也挺关心的。

心理教师：是的，我们可以回顾一下，父母的感情是好的时候多，还是不好的时候多？假如满分是10分，代表父母相处的状态，你觉得好的时候和不好的时候各占多少？

小鞠：好的时候占8分，不好的时候是2分。

心理教师：你觉得是事情本身还是我们对事情的看法左右我们的情绪？

小鞠：是我们对事情的看法。

心理教师：是的。假如你一直盯着这2分，你的心情就会很难过；假如你看到8分，你的心情是不是又是另一个样子？你应该看哪一部分呢？