我是高中生啦

关键词：学校适应；高中生活；焦点解决短期治疗；心理准备；行动准备

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2023）12-0033-05

【活动理念】

对高一学生来说，高中阶段是一个新的发展阶段，充满新的变化和挑战。因此，适应对于高一学生来说是一个重要课题。培养良好的社会适应能力，有助于让学生以良好的心态迎接高中阶段的学习和生活，同时，良好的适应性对于学生今后走上社会、谋求生存与发展也具有重要意义。

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出：“心理健康教育的具体目标是使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。”本课属于适应和社会性专题中关于学校适应的内容，教学设计秉持焦点解决短期治疗理念，以聚焦问题解决为辅导取向，旨在引导高一学生在看到自己在生活、人际、学习中的资源与优势力量后，再回头解决高中适应的问题，学会运用自身资源及团体的智慧掌握有效应对环境、人际和学习等多方面适应性问题的基本方法，正确认识和接纳高中生活的新变化，正确认识变化与适应和成长之间的关系，作好心理准备和行动准备，打好高一开局之战，实现心理素质的提升。

【活动目标】

1.认知目标：初步评估自己目前的状态，了解适应的内涵、适应与成长之间的关系，掌握适应高中生活的相关知识。

2.情感目标：积极体验高中新生活的愉悦感、幸福感，从中感悟自身的资源、优势能量以及成长与适应和变化的关系。

3.行为目标：掌握有效应对环境、人际和学习等多方面适应性问题的基本方法，提升个人心理适应能力。

【活动重点】

引导学生积极挖掘自身的资源和优势力量，探讨高中生活所面临的变化及适应对策。

【活动难点】

指导学生运用自身资源和优势力量，多角度深入思考高中生活可能出现的不适应问题。

【活动准备】

分组（注意男女生比例），学校宣传片，彩笔，小册子。

【活动对象】

高一年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、心情评估

师：同学们，你们好，请用你们喜欢的方式和王老师打个招呼，也和身边的同学打个招呼，我们将在一个温暖的团体氛围中开始今天的心理课。大家进入高中已有一段时间了，如果要给你目前的状态打分，1～10分，你会打几分？分数越高表示状态越好。然后，用肢体动作去表达你的情绪状态，思考时间3秒钟。3、2、1——请亮出你们的分数。看看周围的同学，他们的分数有没有和你一样的？

全体学生亮出分数。

师：我被这位同学的笑容所吸引，请你来分享一下你的感受。刚才你打了几分？

生1：我打了5分。

师：5分似乎是一个不高不低的状态，是什么让你打出这个分数？

生1：因为我感觉自己状态较好。

师：如果要在5分的基础上增加1分，变成6分，你会做些什么？

生1：我会做些运动，放松自己的心情。

师：在这位同学身上，我们感受到他拥有强大的心理能量。当他遇到问题时，他会寻找方法去调整自己的状态，让自身和外界环境保持平衡。这种心理能量来源于一种重要的能力——适应能力。

设计意图：营造安全、温暖的团体氛围，运用焦点解决短期治疗的评量问句，鼓励学生用身体动作去评估自己的状态，表达自己的感受，体验自己所具备的资源，巧妙引出适应的主题。

二、心理解析

师：那什么叫适应？适应的本质就是我们自身与外界环境保持平衡，而适应的目的是更好地生存和发展。由于我们选择环境、改变环境的能力是有一定限度的，我们需要通过自我调整，达到自我与环境的协调。身为高中生，进入高中的首要任务就是要适应高中生活，打好高一开局之战。

今天这节课上，我将带领大家绘制属于我们高中生涯的第一本书——《我是高中生啦》，通过绘制这本书，去感受自己的变化，寻找适应的方法，体验成长的幸福。

设计意图：帮助学生理解适应的内涵，激发学生积极适应高中生活的愿望。

三、心动行动

师：同学们，请看看你们的桌面，老师送给每位同学一本书。我们的高中生涯就像这本书，刚开始没有任何的痕迹。今天，让我们一起动手把它做成属于我们自己的书。

（一）绘制封面

1.写上书名“我是高中生啦”；

2.书名下可加个副标题，如“萌雁的高一小时光”；

3.挑选你们喜欢的彩笔，给边框涂色。加边框会让我们更有安全感，这本书是属于我们自己的“心”世界。

师：打开书的第一页，我们首先看到的是美丽的校园。（教师播放校园美景的视频）

（二）绘制第一页

你对校园的哪个地方印象深刻？你希望在这里发生什么美好的事情？请用一种色彩描绘出来，绘制时间1分钟。

师：刚才的视频让我不禁想起自己的高中时光。进入高中学校，我去的第一个地方不是食堂，是升旗台！由于中考成绩不理想，我立志高中三年定要争取登上学校的升旗台领奖，实现我的价值。你们呢？

生2：让我印象最深刻的地方是学校足球场，在军训的时候，我躺在草地上看蓝蓝的天空，我感觉很放松。

师：这位同学找到了一个让他心情放松的地方——我们学校的足球场。当压力大时，我们不妨学学他，躺在草坪上看看天空，吹吹微风，享受大自然带来的美好。

师小结：进入高中，我们要适应高中生活，可以先熟悉我们生活的环境，如果能给这个环境赋予美好的意义，我们将会更积极地适应高中的生活。

（三）绘制第二页

让你感到温暖的、支持的、有力量的人是谁？写下他的名字，请用色彩、线条描绘出他带给你的感觉，绘制时间1分钟。

师：让你感到温暖的人是谁？

生3：是我的同学，黄某某。

师：她坐在哪里？请大声地说出她的名字，和她打个招呼。她做了什么让你感到温暖？

生3：进入到这个班级后，她是第一个主动认识我的人，让我感到很温暖。

师：如果她没有主动认识你，你们的关系会有这样的发展吗？

生3：我可能会去主动认识她。

师小结：同学们，在人际交往中，主动交往非常重要。人际关系中有个很重要的法则，你想别人如何对待你，你就得如何对待别人。

师：除了同学，还有谁会让你感到温暖、被支持、有力量？我看到这位同学画的这个人物非常逼真，她是谁？

生4：她是我们的化学老师，她非常友善、幽默，我们很喜欢她。

师小结：在高中人际交往中，除了同学，我们还要注意建立良好的师生关系，良好师生关系的建立会直接影响我们的学习心态和心理健康。我想，如果我们喜欢一位老师，就会渐渐地喜欢上他所教的学科。

（四）绘制第三页

让你感兴趣的学科是什么？它会带给你什么能量？请用色彩、线条、图形表达出来，绘制时间1分钟。

师：你感兴趣的学科是什么？

生5：我特别喜欢生物，因为以后我想学习医学。

师：我很好奇，它会不会是你的优势学科？它会带给你什么能量？

生5：目前看来，它确实是我的优势学科，它让我对未来有了更多的思考。

师：你的意思是说它让你找到了今后发展的方向，学好生物让你离当医生的梦想更近了。

生5：是的！我要好好学习生物，成为一名救死扶伤的医生。

师：老师还想问问同学们，初高中的学习有什么不同？

全体学生自由回答：高中的学习强度更大、知识更难、逻辑性更强等。

师小结：高中的学习科目多，难度较大，知识体系逻辑性更强，对学生的思维能力要求更高，所以我们有时感到学不会、听不懂是正常的。同时，如果我们能拥有自己的优势学科，会在学习上更有信心，也会让自己今后的选科更有方向。在刚才的分享中，我发现很多同学对学习有困惑。那除了学习上的困惑，你们目前的困惑还有哪些？请大家花点时间好好想想，和自己的困惑独处一会。

（五）绘制第四页

目前让你感觉困惑的问题是什么？请用1～2个关键词表达出来，时间1分钟。

师：你目前的困惑是什么？

生6：我目前的困惑是物理和化学学不好。

师：你希望这种情况会有什么改变？

生6：我希望物理和化学的成绩有所提高。

师：你现在能做的第一件事情是什么？

生6：我可以主动请教同学，看看他们有什么好的学习方法。

师：这位同学在学习中有了困惑，她想到的方法是主动求助同学，积极寻找自身的资源，用自己的资源去解决问题。一个人的力量是有限的，而团体的力量是无限的。下面，请大家以小组为单位，共同完成一个挑战任务——小组困惑清单。

（六）讨论分享困惑清单（见表1）

活动规则：

1.交流彼此的困惑，并给困惑分类，组长作记录；

2.选择一个困惑，运用自己所拥有的资源、优势以及团体的智慧去解决它，并将解决的方法记录下来。

3.讨论时间3分钟，讨论结束后，邀请组长分享小组成果。

师：同学们，你们在思考解决方法的时候，我也给大家一些温馨提示。这本书前面三页，有我们对高中生活美好的期待，有同学、老师的支持，还有自己的优势科目（板书关键词），这些都是我们所拥有的资源和优势。下面，请大家运用自身所具备的资源、优势和小组的智慧去解决遇到的困惑。

第一小组分享：我们小组选择解决的困惑是学习上的——找不到自己的优势科目，解决的方法是互帮互助，积极寻找。

第二小组分享：我们小组选择解决的困惑是人际交往上的——难融入集体和与同学间的交往，解决的方法是先自己努力适应环境，尝试和他人多一些交流。

第三小组分享：我们小组想解决的困惑是人际交往方面的。同学间在交往中难免会有矛盾，解决的方法是学会适应，不能让别人去适应你，而是大家相互适应，就像调色板一样，保持冷暖的平衡。

第四小组分享：我们小组选择解决的困惑也是人际上的，解决的方法是可以在课堂上多回答问题，让其他同学看到自己的能力，获得他人的认可。

第五小组分享：我们小组选择解决的困惑是生活上的——经济比较困难。解决的方法是同学之间相互帮助，还可以申请国家助学金。

设计意图：学生通过绘制《我是高中生啦》一书，从颜色到线条，从线条到图形，从图形到关键词，从关键词到关键句，由感性到理性，层层深入，由表及里，深入体验、感悟自身所具备的资源和优势，并学会利用自己的资源、优势以及团体的智慧去思考、解决高中学习、人际、生活等方面的困惑，实现自身的成长和团体的成长。

四、心灵宝典

师：进入高中，大家可能会面临以下困惑。学习上：学习的强度、难度加大，听不懂、学不会、跟不上、自制力弱，对未来有期待，导致压力骤增；人际交往上：怀念原来的朋友，不想主动交往，但又担心没有朋友，不知道如何维持和新同学、新老师的关系；生活上：想家，独立性差，依赖性强，时间管理意识薄弱，不能合理安排个人作息时间；心态上：焦虑、迷茫、压抑、失落、孤独，情绪起伏大。同学们，我们面临的这些困惑是自己所独有的吗？是我们班级所独有的吗？（学生回答：不是）这些其实是所有高中生都要面对的适应问题。在适应的过程中，如果我们不想让自己陷入问题之中，那就运用自身的资源去寻找解决问题的方法。我在此送给同学们32字适应秘诀：