遇见更好的自己

关键词：积极心理学；成长型思维；表达性心理辅导；初中生

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2023）30-0031-03

【活动理念】

初中年级心理健康教育的主要内容包括帮助学生更好地认识自我，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征。十二三岁的初中生，正是“自我”概念形成的关键时期。埃里克森指出：“在青少年时期的主要任务是建立一个新的自我同一感”。这种同一性的感觉是一种不断增强的自信心，一种在过去的经历中形成的内在持续性。

本节课以积极心理学和成长型思维为理论基础，通过表达性心理辅导的技术和小组同伴互助方式丰富学生对自我的认识，激发学生积极的自我体验，用发展的眼光看待自己，从而不断探索和完善自我，提升成长型思维。

【活动目标】

1.锻炼学生的自我觉察能力，多角度地了解自己。

2.激发学生积极的自我情感体验，更好地接纳自己。

3.用发展的眼光看待自己，聚焦成长的自我，提升行动力和成长型思维。

【活动重难点】

重点：丰富自我认识。

难点：学会积极思维，接纳并完善自己。

【活动方法】

表达性心理辅导（社会计量、具象化技术）、小组活动。

【活动准备】

希沃白板、课件ppt、学案、沙盘玩具、便利贴。

【活动对象】

初一学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、热身活动：多元排队

活动规则：请学生以小组为单位，根据ppt上的某一特征要求，由小到大排成一队。排好队后报数，完成后鼓掌示意。ppt依次展示四个特征：身高、脚的大小、体重、出生年月。

师：大家都了解自己的一些特点，除了这些，你还有哪些特点呢？这节课就让我们一起来探索自我，希望通过探索能够让大家遇见更好的自己。

ppt展示课题：遇见更好的自己。

设计意图：暖身游戏，让学生集中注意力，营造轻松温暖的氛围，多元排队运用了表达性心理辅导的光谱计量的技术，引导学生从多个维度认识自我，同时又导入了本节课的主题。

二、主题活动

（一）相见

请同学们在玩具筐里任意选择一个玩具代表自己（筐中有人物、动物、植物等）。

师首先示范：我选择的玩具，首先和我的外形比较像，它穿着简单大方的衣服，手里拿着书，而我正给大家上课，我的性格安静中还有一点急性子、追求完美、很宅、比较善于倾听，喜欢读书、养花、听音乐、旅游等。

选择好后仔细观察它，好好摸一摸，它带给你的感受是什么，这个玩具代表怎样的自己，他在干什么，他的表情怎么样？看到它就像看到了你自己，你可以对他说一句话：亲爱的自己，我看见了你，我想对你说......

小组分享：这个玩具代表怎样的你。

生1：我选的是一个老虎，因为我的属相是虎，而且我是我们这个组年龄最大的，所以选了这个体型比较大的玩具，它看起来比较凶，这点也和我比较相似，但是其实内心比较呆萌。

生2：我选的是小熊维尼，它看起来很快乐，代表着我自己每一天都要开心、快乐。另外，我觉得它充满活力，有丰富的创作力。

师：哪方面的创作力？

生2：即兴发挥。

生3：我选择的是一个军人玩具，这是我以后想要从事的职业，军人的特点也比较符合我，我也不怎么爱笑。

生4：我选择的是马，因为马的性格奔放，追求自由，也代表着我未来的仕途一马平川。

学生在分享的过程中，运用希沃白板投影到大屏幕，方便其他同学观看（见图1）。

师小结：同学们通过刚才的活动初步认识了自己，那么我们在别人眼中又是怎样的呢，让我们一起进入相识阶段。

设计意图：让学生选择一个玩具代表自己，减少了学生的防御和戒备心理，有助于学生的自我表达。教师自然、真实地开放自我，有助于形成信任、安全的氛围。

（二）相识

师：小组其他同学共同帮每一位同学选择一个最能代表他的玩具，送给他，并一起交流，大家为什么觉得这个玩具最适合他。你觉得同学们帮你选的玩具还满意吗？

生5：我们组为吴同学选的玩具和他的身高比较符合，样子很可爱，比较符合他精明可爱的特点。

生6：我们组为张同学选的玩具俏皮可爱、活泼开朗，因为他对待同学和朋友很友好，性格随和。

张同学：之前没有发现自己很友好这个特点，感谢大家。

生7：我们组为刘同学选了一棵树代表他，他文静内向，说话有意思，比较有活力。

刘同学：我喜欢大家为我选的这个玩具。

设计意图：通过小组活动和团体内部动力帮助学生看到别人眼中的自己，进一步认识自我。

（三）相知

师：通过刚才的活动，你对自己又有了哪些新的认识？哪些是你比较满意的，哪些是让你困扰的？请你用喜欢的方式（语言、表情、歌曲、图画或动作）表达对自己的一份感想、一种态度。你想对这样的自己说些什么？大家可以任意选择一个重点来分享。

生8：我的困扰是外表看起来比较凶；我比较满意我的心态，我很开朗，能交到好朋友。

师：我随机采访一位同学，你觉得他凶吗？

生9：不凶，挺可爱的。

生10：我感觉他挺“呆萌”的。

师：你听完刚才大家的反馈，有没有对自己产生新的认识？

生8：我确实对自己有了新的认识。

生11：小组同学为我选的是赛车手，觉得我比较冷酷、内向，我对这个不大认同，我个人认为自己是一个乐观、开朗的人，还有一点毛躁。我对自己还是比较满意的。

师：你觉得这些特点对于自己的发展有什么帮助？

生11：我还没想好。

师：没关系，慢慢来，下课可以好好想一下。

生12：我比较满意的是自己小时候和现在相比，没有太大的变化。

师：具体指哪方面？

生12：我在性格方面依旧比较活泼开朗，还有，长得像小学生。

师：比较可爱。

生12：但我对身高不太满意，我太高了，希望像这个玩具狗一样，腿变得短一点。

设计意图：引导学生多角度观察自己，看到自己身上的一些特质，有些是自己不太满意的，但这也是自己的一部分，鼓励学生悦纳自己。

师：同学们，通过相见、相识、相知，我们对自己有了更进一步的认识，可能有满意的地方，或许也有不太满意的地方，我们首先要悦纳现在的自己，他会提醒我们如何去过好今天。那么，你对未来的自己有什么期待呢？

（四）相遇

1.你理想中的自己是什么样子的，请再选择一个你最满意的玩具，并给他取一个名字，可以是你自己的小名，或另给他取一个昵称。

2.假如理想的状态实现了，想象那时候你会是什么样子，你会有什么样的表现？

生13：我理想中的自己跑得很快。

师：就像你选的这个豹子一样。

生13：我给他取名叫二步杨。

师；能解释一下这个名字吗？

生13：我上数学课的时候解题很快，一般两个步骤就能算出答案。

师：有没有想对他说的话？

生13：学习和跑步都要保持飞一般的速度。

生14：我选的是一只小兔子，我的立定跳远总是不及格，想像它一样跳得远一些。

师：如果实现了自己的这个愿望，你会对自己说什么？

生14：感谢自己的努力。

师：你会怎样行动实现自己的这个愿望？

生14：每天有计划地进行锻炼和运动。

生15：其实我一开始不认同大家送我的这个玩具，但是我在思考中发现，这个松果还挺符合我的，这些刺代表人生之路的曲折，但是最终会走向巅峰，所以我给它取名叫“成功”，希望通过自己的努力走向人生的巅峰！

生16：我之前比较自卑，选择了这个玩具，希望自己像维尼熊一样活泼开朗。

设计意图：引导学生探索“理想我”，用发展的眼光看自己，培养成长型思维。

三、心灵回响

师：我常常想，如果在最好的年纪遇见最好的自己，那人生该是怎样的酣畅淋漓啊！每天进步一点点，就应该是这个世界上最幸福的事情了吧。我们不断前行，只为遇见更好的自己。在新的学期，你最想做出的改变是什么？你可以采取的具体行动是什么？请写在便利贴上。我们很少有机会专注地倾听自己，请同学们起立，把自己读给自己听，声音不一定要大，但一定确保自己的心能够听见。

师小结：探索自我，是人生中一项永恒的课题，不断地探索自我，就能发现生命所赋予我们的珍贵礼物，就能够找到自身成长的力量。祝福大家，在探索自我的旅途中，不断遇见更加美好的自己。

设计意图：进一步强化学生对自我的积极认知，提升成长型思维，在悦纳自我的前提下不断完善自我并落实到具体行动上。

【活动反思】

这节课运用表达性心理辅导的具象化技术，创新性地把沙盘游戏中的沙具带到课堂中，运用沙盘游戏的投射原理，通过相见、相识、相知、相遇四个环节引导学生不断探索自我，激发学生积极的自我情感体验，从而更好地悦纳自我，聚焦成长的我，在探索自我的过程中遇见更加美好的自我。并且在授课过程中，将信息化技术融入课堂中，运用希沃白板更加直观形象地将课堂呈现给学生，提升教学效果。

编辑/黄偲聪 终校/石 雪 孙雅晨