对症下药，唤醒学生向上发展的动能

学业情绪是影响青少年学习的重要非智力因素，也是青少年生活动态的晴雨表，对其成长和发展有着重要影响。愉快、希望、自豪、成功等积极学业情绪可有效提升青少年的自我效能感，获得更好的学习体验，提升幸福感。教师、家长如何帮助青少年摆脱消极学业情绪的困扰、构建积极的学业情绪？结合真实的学生问题和案例，《教育家》发动一线教师、教育专家等分享育人智慧和艺术，为解决青少年学业情绪问题提供有益参考。

减缓学业焦虑，需帮助学生直面自我、回归当下

问题表现

初三女生小丽（化名）最近一周以来，每天下午就会变得很焦虑，经常想要大哭一场，上课根本无法集中注意力听讲，做事情也提不起劲。问及原因，她表示，距离中考越来越近了，周围同学在学习上你追我赶，有些原来成绩不如自己的现在超过了自己，可是自己无论怎么努力，成绩就是提不上来。初三时间紧、任务重，小丽一到学习的时候就感到烦躁，不知道该从何做起。“阳光测评就要来了，我特别害怕，一想到考试就紧张，手脚冰凉，大脑一片空白，好像学过的知识全忘了。也不知道究竟是情绪问题导致我一到考试就发挥不好，还是知识结构上有漏洞才成绩差。我现在每分每秒都很煎熬，生怕自己的成绩下滑，但又不知道该怎么提高自己的心理素质。”看见身边同学都按部就班地准备考试，小丽的负担更重了。于是便出现了开头那一幕，她总对学习感到焦虑，还会因为没有取得理想的成绩或结果感到羞愧和失落，变得越来越不自信，对未来也很迷茫。

辅导方案：第一步，澄清心理情况。我与小丽一起回忆了她近一阶段焦虑情绪产生和加重的时间、原因以及持续时间，并据此展开分析。小丽表示焦虑是因问题而起，比如上课时自己会担心因为没有预习而学得没有别人好，从而影响成绩。针对此类具体问题，我与小丽逐个分析，用结果推导减缓焦虑，例如，我们探讨了预习与否是否会影响作业完成度和准确度，小丽发现即使不预习自己也能跟上课程，并且很好地完成作业，逐渐放下了对于“预习”的心理负担。接着，我结合科任老师对小丽的评价，对她的学业情况进行了整体评估。她的成绩在班上处于中等水平，平时基础题也时有丢分，大部分学科还有很大提升空间，所以我建议小丽每天把课堂中学到的知识点进行自主总结，先牢牢抓住基础题，一步一个脚印，然后再尝试拔高难度，并鼓励她通过思维导图、自己出题自己答等形式逐渐掌握每个知识点的不同考法。

第二步，认知疗法。很多中考生都面临一个共性问题：“万一我考砸了怎么办？”这种忧虑很常见，其根源在于学生对于未来不确定性的恐慌和焦虑心理。同样，小丽表示自己看到原本比她差的同学现在都追上来了，所以感到很焦虑，并且非常害怕在接下来的阳光测评中自己的成绩不理想或者没有进步。我针对这一情况对她进行深入引导：小丽的种种情绪归根结底来自他人的比较，结合她在学习中遇到的瓶颈，比如学习方法不对、学习动力下降等问题，我向她解释考试成绩拼的从来都不是学习时长，而是单位时间内能熟练掌握的知识点或方法。在我的建议下，小丽将自己的注意力转移到每天掌握了多少个知识点、还有哪些知识点没有掌握等。同时，我引导她不要过度关注自己与他人的横向比较，而是要纵向关注自己每天的进步和成长，找到自己还需要改善的地方。

第三步，目标制定。我根据SMART（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的）原则，向小丽讲解了如何制定有效的目标，比如可以每日任务或目标打卡的形式，设置具体可行的小目标，让小丽获得自我掌控感与成功感。我与她一起探讨了每日打卡任务内容，引导她自主制定学习规划，帮助她树立自信，增强学习效能感。只有对学习产生了自我意识、主动意识，学生才能重新找回学习的乐趣，并根据自己的情况及时进行调整，把成长重心转移到自己身上。

第四步，调节情绪方法。小丽表示，在班里，自己有时候虽然很想哭但是不敢，想发泄情绪却不知道怎么发泄。我向小丽介绍了调节情绪常用的三种方法——注意转移法、合理宣泄法、认知转变法（认知疗法），并从小丽的兴趣爱好出发，向她推荐合适的情绪调节活动，比如心理沙盘、艺术疗愈、适当体育运动、隔音室唱歌等，合理宣泄情绪；同时呼吁小丽的家人、老师、同伴为其提供更多情感支持和关注，帮她消除不良情绪。经过一段时间的心理咨询，小丽的焦虑感明显下降，重燃了学习信心。

（吴婉华，深圳市罗湖教科院附属学校心理健康专职教师）

学生总是不交作业，如何激活积极学业情绪？

问题表现

高一学生小Z性格内向，遇到问题和困难总是易烦躁、情绪波动大，在学习中这种表现尤为突出。小Z经常在交作业这件事上撒谎，例如用“作业忘带了”“记错了”“交了但没发下来”等借口搪塞老师和同学的询问，稀奇古怪的理由层出不穷，令班主任和科任老师头疼不已。在学习上，小Z的思维发展停留在机械执行层面，在数理化生学科表现为盲目记笔记而忽视思考深度和逻辑性，在语英历地政学科则表现为积累少、知识面窄、人文素养低等，因此小Z各科的课堂学习效率普遍不高、作业完成难度大。

辅导方案：不少教师都曾遇到过“不交作业”的学生，小Z显然存在抵触、厌烦等消极的学业情绪，导致自我效能感随之降低，从而产生学业倦怠。自我效能感是指人们遇到问题时，对自己能够解决该问题的能力的心理预期，根据认知心理学家班杜的社会认知理论，自我效能感会影响个体对任务的选择、付出努力的多少、遇到困难时的坚持性和信息加工的策略等，小Z“作业难”问题背后是低自我效能感与消极学业情绪的恶性循环。

面对小Z这样的情况，我通常采用正面沟通，尽量不激化学生进一步的逆反心理。首先，耐心询问学生未交作业的原因，如是情有可原，比如真的忘带作业、能力不足以完成等，可以予以谅解，但前提是要学生证明情况属实，或如实解释自己未能完成作业的原因，而不是让学生在说谎的路上越走越远。其次，通过真实案例或亲身经验以事明理，和学生讲明“脚踏实地、负重前行”道理，让学生明白自己努力完成作业和解决问题的重要性，产生改正的意识和期望。最后，如果学生未能有明显改善，可以针对学生水平制定个性化作业，同时实施适当的奖惩措施，例如我给小Z布置了写学习反思、绘制思维导图、奖励换座位听讲等，以此帮助学生养成认真交作业的习惯。

一段时间后，小Z虽然能交齐作业了，但完成质量不过关。选择题、填空题随便答，甚至都写同一个选项，大题完全没有过程，显然没有认真作答。这种敷衍的态度背后依旧是受消极学业情绪影响的动力缺失。此时，教师需要帮助学生深刻理解学习的内涵，从更深处激发内驱力，通过任务驱动提升学生的自我效能感。

为此，我以“作业促我成长”为主题在班级内开展了交流研讨会，通过展现先进学生的经验、高效完成作业的技巧等，引发学生思考。此外，我邀请往届优秀毕业生在班级开办“学长课堂”，向学生们讲授三年高中学习的关键知识和技能，特别强调作业对掌握知识的重要作用，以成功经验激发学生思考。讲座完毕后，我特意给小Z布置了一道特别的作业，让他将自己的短期学习目标和想考的理想学校写下来。根据小Z上交的回答，我们一起制定了学习提升计划。我还通过任课教师例会向各科教师提出建议，给小Z和其他学习有困难的学生设置当堂作业和分层作业，创新作业形式，以“30+10”模式合理利用课堂时间，解决学生的“作业难”问题。通过作业难度分层、教师及时精准反馈、正向评价等手段，小Z慢慢能够保质保量按时完成作业了。他说，现在写作业能让他收获成功感，所以一点都不排斥学习了。

对于不写作业、对学习任务有畏难情绪的学生，关键在于提高其自我效能感，从而建立满意、愉快、成功等积极的学业情绪。同时，教师也要注意，尽量弱化学生在学习上的竞争关系，以减少不良学业竞争给学生带来的消极学业情绪。

多管齐下后，小Z变得自信、好学、乐学，敢于与同伴和教师正面交流，对未来的学习也有了更多期望，学习成绩显著提升。学生消极学业情绪的转化不是一蹴而就的，要让学生在每一次成功和进步中获得成长，更新自己的能力认知，学会接纳自身的负面情感体验，悦纳自我、理解他人。

（韩建丰，北京市广渠门中学教师；北京市东城区骨干教师、区优秀班主任、区家庭教育指导师）

深入情绪背后，挖掘根源问题

问题表现

初二女生小雨（化名）升入初中后，由于环境变化、成绩差及压力大等问题，变得自卑胆怯、敏感多疑、情绪波动大，因此求助。“同学们都很聪明，上课总能回答出老师的问题，我反应慢，还没等想出答案，老师就讲过去了。我特别着急，又不想让别人知道我没学会，怕被老师和同学笑话。妈妈也嫌我学习不好，觉得我丢人。我很害怕这样下去自己会被所有人讨厌。”就这样，小雨的学业持续落后，到了初二已经完全跟不上了。她内心非常焦虑，陷入了自我怀疑、动力缺失和学业焦虑的恶性循环。

辅导方案：小雨母亲务农，父亲是村里的医生，家中有一个姐姐。母亲喜欢拿小雨和姐姐做比较，她因此变得自卑、焦虑。升入初中后，小雨成绩更是一落千丈，经常因为成绩不好感到烦躁、痛苦，对学习产生畏难心理和排斥心理。

随着交流的深入，我逐渐了解了小雨的成长环境和经历——父母对她寄予厚望，尽力提供最好的物质条件；小学曾因转学降过级，恨自己学习差，也因年龄大而自卑；上课无法专心，数学成绩尤其不好；母亲经常埋怨小雨花钱多，学习还没姐姐好，令小雨感到伤心、委屈，自觉家庭地位低；对班主任有很强的恐惧心理，因为班主任曾大声呵斥过她，批评她学习不上进；遇事情消极对待，怀疑别人在背后嘲笑自己……

结合小雨成长过程中的心理现象，针对小雨近来出现的消极学业情绪，我从学校和家庭两方面制定了辅导方案，帮助其转化情绪，建立自信，全面认识并悦纳自我，逐步完成青春期自我同一性的发展与整合，获得人格成长。

首先，从根源入手，转变家庭教育模式，重塑成长环境。小雨的多重消极情感体验主要源自综合了专制型、忽视型和溺爱型的家庭教养方式。于是，我联系了小雨父母，向他们解释了儿童心理发展规律和教育学规律，引导他们树立正确的教养观和成才观，改变亲子沟通模式，重新构建亲子依恋关系，逐步恢复家庭系统的作用。在我的建议下，小雨父母主动走进她的精神世界，把教育重心从成绩转移到健全人格、培养能力，对小雨的选择和想法给予充分的理解和支持。过程中，每进行三次学生谈话我就会约谈其父母一次，及时了解小雨生活中的情况，并针对她的心理变化和具体问题进行一对一指导。

其次，通过人本理论和表达性艺术治疗帮助小雨完成合理宣泄和认知重构，提高其心理韧性，建立积极心理资本。针对小雨的自卑情结，我灵活融入短程焦点、音乐治疗等方法，帮助她完成分离个体化，建立安全感。过程中，我设计了心理沙盘、心理绘画、“我能行”快问快答游戏等丰富的活动，引导小雨通过积极的自我暗示提升自信心与价值感，接纳自我，促进其内在自我同一性的发展与整合。

此外，我及时与小雨的班主任和科任教师沟通，帮助小雨重建心理机制、恢复自我效能。首先，根据认知调节策略引导小雨以科学、客观的方式评价自己、正视问题，建议教师通过帮助小雨建立自我成长画像、消除学习困难、制定目标等，提升其学业成就和自我认知；其次，营造轻松愉悦的学习氛围，为小雨提供宽松的外部学习环境，引导教师扮演好支持者、促进者的角色；最后，建议教师自己保持稳定的情绪，必要时可对教师同步进行情绪疏导，避免教师将自己的过高期望、考核压力、负面情绪等转嫁到学生身上，要为学生带来积极的情绪价值体验。

（刘倩，山东省青岛七中心理教师）

面对“厌学”的孩子，家长的焦虑情绪不可忽视

问题表现

在解决学生学业情绪问题的过程中，不只学生感到痛苦，家长同样感觉无所适从、无处下手。许多家长曾向我们求助，面对孩子“不想学习”“不会学习”“成绩不好”等问题，除了打骂、逼着孩子学习等，根本不知道还有什么办法解决，自己也因为担心孩子的未来而无比焦虑。“现在中考难度非常高，近五成的孩子最后要进入职业学校。我家孩子学习成绩处于中下游，每次考试成绩一出，我是又生气又担心，生怕他最后考不上高中。”“孩子一谈学习就犯浑，但我们又不敢管太狠，生怕他们青春期爱冲动，想不开。”家长们的倾诉充满了无奈和无助。