数字时代，孩子们的不能承受之“重”

随着智能手机和社交媒体的普及，过度饱和的网络信息与错综复杂的线上关系给青少年的身心发展带来了不小的冲击。数字时代让青少年感受到了哪些“数字压力”，让我们倾听来自孩子、家长和心理咨询师的讲述。

在网上“装懂”“说谎”，只为满足他人期待

小宇 中职三年级 天津市

我喜欢发朋友圈记录自己的生活，每次发布后，我都期待得到朋友的关注。可能是因为想证明自己在他们心里的分量，如果收到的点赞或评论比较少，或者没看到我特别在意的朋友和我互动，我就会感到失望，甚至“emo”一段时间。

我希望能在网络社交中尽量满足对方的期待，为此会在一定程度上隐藏真实的自我，比如，在和一个关系不错的网友聊天时，即使我不太喜欢他提出的内容，也会顺着这个话头“装懂”地聊下去。再比如，虽然现实中我学习成绩一般，但在网上和不太了解我的人聊天时，我会“打造”一个成绩不错的学生形象，我不知道这样算不算“说谎”，但我确实想在网络世界中满足一些在现实世界中无法获得的期待。

网络是个“小偷”

蛋妹 大三 浙江省

推荐算法、点赞机制、网络爆梗，为了获取流量，这些内容背后都有一套成熟而完整的架构，攫取着我们的注意力，将我的时间套牢。

大学生都有自己的手机、电脑，可以自由支配的时间也较多，不上课的时候很多同学会躺在宿舍刷视频、看电视，有时候课上也忍不住拿出手机刷社交网站。也许是互联网养成了我不断追求新鲜资讯的习惯，我的注意力被切成一小块一小块，感觉现在已经很难集中大段时间去完成一件事情，基本上每隔几分钟就想去碰一下手机。很多时候，我拿手机本来是为了搜集一些资料，但一拿起来就忍不住去看微博热搜上有什么有趣的，小红书上有什么好玩的，或者惦记着微信上有没有人给我发消息，想着要不刷会儿抖音吧……一圈下来，大半天的时间往往就那么滑走了。

去年的一天，我突然被自己的状态吓到了。读书时我发现有一个句子，读了半天都读不懂。那些字我都认识，但是连起来在表达什么呢？我发觉这样的情况好像已经持续很久了。沉迷短平快的“奶头乐”，很少再长时间专注地思考，可能真的会让人变得“痴呆”吧。

于是，我找来一个专门存放手机的柜子，平时都把手机放在柜子里，只有实在需要的时候才会拿出来，用完就放回去。我还抽出大量时间做阅读笔记，现在的情况已经有所好转。

我在网上被骗走了零花钱

丹丹 大二 江苏省

高中毕业后，忙完了志愿填报的所有事情，面对长长的假期，我心里想着不如找份兼职吧，攒点钱买“爱豆”演唱会的门票。我在QQ群搜索中输入“兼职”，加了几个兼职群。一进群，不一会儿就有人加我，问我做不做刷单兼职，一单10块钱。我之前听朋友说做刷单挣钱买了手机，所以放松了警惕，信以为真。他让我先刷了一单，然后告诉我继续刷下一单，才能把上一单的钱取出来。一单比一单数额大，最后我平时攒的2000块钱全投了进去，他告诉我得再投入2000块，才能全部取出来。这时，我才意识到可能被骗了，但仍不愿相信这是真的，骗子也信誓旦旦地说再刷一单就把钱退给我。我偷偷去妈妈的房间拿她的手机，出门的时候跟她撞个满怀。在妈妈的呵斥中，我总算承认自己被骗了。后来去报了警，警察叔叔说我年龄小，没有社会阅历，还叮嘱我最近网络诈骗很猖狂，上网一定要提高警惕。

孩子的手机我要不回来了

周女士 初中毕业生家长 河北省

儿子今年刚参加完中考，考试结束后就跟我要走了自己的手机。直到现在，暑假都快过完了，手机几乎一直在他手里。这期间，我试图限制他使用手机的时间，但由于我每天上班，而且孩子大了，时常外出跟同学小聚，也很难做到有效控制。

我特意关注他的手机使用情况，发现好像离开手机会让他产生一种焦虑感，即使手机在充电，也时不时要看一眼，每天洗完澡出来第一件事几乎也是拿起手机，好像怕错过什么一样。我不知道这是否说明他已经形成了手机依赖。对此我也跟儿子聊过，他表示开学就上交手机，不过我还是有些担心，怕开学后手机也要不回来。

反复撤回消息的背后

马莹 天津市法制心理协会心理咨询师

去年十月，一个名叫静怡的初一女生走进了我的心理咨询室。她的行为非常谨慎，与人对视时，眼神总是躲闪。静怡的妈妈说，女儿自小性格内向，不善交流，升入初中后，社交障碍越发明显，跟同学发微信时常常犹豫十几分钟才发出一条消息，出门上学前也要反复检查书包、照镜子，紧张时还常常小声地碎碎念。

从与静怡的交谈中，我得知，由于妈妈非常严厉，静怡从小就害怕看妈妈的眼睛，导致在与其他人交往时，她也不敢正视对方的眼神。学会用手机微信交流后，静怡曾觉得遇到了救星，但自从到了新集体，她感觉发微信越来越不自在，许久编辑一条发出后马上感觉不妥撤回，有时要反复撤回好几次。

静怡为什么将发出的信息反复撤回？原因之一是父母过于严厉，使孩子已经被“修炼”成完美主义者，不允许自己犯错，这样的孩子没有能力大胆闯世界，展现出了社交行为上的退化。原因之二是数字压力导致的强迫症心理，强迫自己不断修改完善，对每个细节都非常挑剔，包括标点符号、语法和拼写，或者因为觉得自己的消息没有表达清楚、不够简洁而反复撤回。

我运用“积极心理赋能”制定方案来帮助静怡，带她做了一次试错尝试。在我建立的小微信群中，只有我、静怡和她的父母，我告诉她，从此刻起，父母想看到洒脱、自我的你。然后我让静怡闭上眼睛，用手按着键盘，随便发一段文字到群里。于是，群里出现了一些“不着调”的文字，看到父母回复的笑脸，我问静怡有什么感觉，她说许久没有这么轻松了……

在后期的治疗中，我一直鼓励静怡做真实的自己：“允许自己试错，才能获得成长的人生。”

本刊编辑部