塑造一颗反脆弱的“大心脏”

生活难以预测与控制，人生总有不期而遇的困难与挫折。面对困难与挫折，为什么有的孩子能够从容面对，有的孩子却一蹶不振、“破罐子破摔”呢？这背后涉及心理学中一个非常重要的概念——心理韧性。所谓心理韧性，亦称心理弹性、心理复原能力，是孩子在遭遇挫折和失败后能够恢复到正常状态的品质。它主要表现为三个“度”：一是挫折容忍度，容忍度高的孩子更能包容失败与困难，面对挫折时心理的波动起伏更小;二是复位程度，复位程度高的孩子能从挫折情境回归正常状态，甚至愈挫愈勇，从困境中走出来后比之前更强大;三是回复速度，回复速度快的孩子能找到更多的方法应对挫折，并迅速从困境中走出。

以弹簧的弹性进行类比，挫折容忍度类似弹簧的刚度，是弹簧在受到压力后压缩形变的程度;复位程度类似弹簧的韧度，是弹簧受到不同大小与时长的压力后，能够恢复到原来状态的程度;回复速度类似弹簧的力度，是压力撤销后弹簧从压缩状态回复到原来状态的速度。现实生活中，心理韧性强的孩子对挫折的容忍度大、复位程度高、回复速度快。心理韧性是成功预测孩子将来幸福感与职业成就的重要心理品质。那么，我们该如何科学地培养孩子的心理韧性呢？

增强身体强度与心理资本，提升挫折容忍度。挫折容忍度是反映孩子面对挫折时敏感程度的指标。容忍度高的孩子，对挫折的负面影响并不敏感，甚至将挫折视为一种主动磨砺;容忍度低的孩子，对挫折的负面影响非常敏感，在心理与行为上做出负面甚至极端的回应。挫折容忍度与孩子的身体强度密切相关，就像一颗大石头，丢到水井里会水花四溅，而丢到大海里，只会激起一点小浪花。

首先，要增强孩子的身体素质。心理学最新研究的“具身认知”理论深入地阐释了身心的关联性。身体并非心理的容器或载体，它参与甚至决定了人类的心理过程。面部的笑容会使我们变得快乐，手握热咖啡会觉得他人更为热情，托着重物会觉得事物更重要，闻着芳香会使人心情更为愉悦。一个孩子如果身体素质不好，走路缓慢无力，站着无精打采，坐着含胸驼背，怎么可能拥有积极心态去应对挫折？仅仅进行“脖颈之上”的教育，培养一个“离身”的聪明脑袋是明显不行的。成人应尽力保证孩子营养均衡、督促孩子加强体育锻炼、增加孩子的运动时间，让孩子拥有一个健康强壮的身体。身体有活力，心理才有动力;身体有韧性，心理才有韧性;身体能应对挫折，心理才能容忍挫折。

其次，要提升孩子的心理资本。如果孩子把学习当作生活的全部，将考试分数等同于成功程度，考试失败就意味着人生失败，那么孩子就很难从容面对挫折。成人应帮助孩子树立正确的人生观与价值观，陪伴孩子多旅游、多读书、爱体育、欣赏艺术、开阔视野。还应欣赏孩子发展的多元性，鼓励他们探索世界，提升孩子的心理资本。

正确看待挫折，提升走出困境的复位程度。复位程度是反映孩子挫折恢复水平的指标。一些孩子受挫折影响大，从此一蹶不振;一些孩子受挫折影响小，走出困境后依然故我;一些孩子愈挫愈勇，走出困境后更为优秀。挫折对孩子的影响，不全在于挫折的类型与大小，更多在于孩子看待挫折的态度。要提升孩子走出困境的复位程度，就要引导他们正确地看待挫折。

首先，主动迎接挑战。挫折在一定程度上的确会阻碍孩子成长，但至少有三种积极应对挫折的途径。一是奥地利心理学家西格蒙德·弗洛伊德说的“升华”。将压力变为动力，化悲愤为力量。古希腊笛莫斯安思先天口吃，他将石子含在口中练习发声，最终成为著名演说家。二是“曲线救国”。遇到挫折并不必然要“一条路走到黑”“不撞南墙不回头”，绕道找到实现目标的其他办法也不失为一种好对策。三是“代偿行为”。在不可能实现当前目标的情况下，寻找替代的补偿目标亦是不错的选择。积极的代偿并非逃避，而是绕过挫折获取成功的重要途径。尽管“失之东隅”，仍可“收之桑榆”。

其次，换个视角看待挫折。孩子的成长是一个漫长的过程，总有障碍一时难以逾越。“卡”在挫折中不再成长显然是行不通的。成人要引导孩子对挫折进行积极、乐观的“归因”。美国心理学家韦纳提出，面对挫折长期做出内部的、稳定的、不可控的归因会使孩子“习得性无助”。成人要耐心地帮助孩子分析，正确地对挫折进行归因。鼓励孩子将挫折视为历练、成长或通往成功的必要考验。在选择学习任务时，成人要注意孩子的“最近发展区”，帮助孩子选择有一定挑战性的、“跳一跳，够得着”的任务，避免出现不必要的挫折。

最后，针对难以改变的挫折，接纳现实与当下的自己。有些挫折，譬如没有考上心仪的学校，一旦发生就永不可逆。针对这类挫折，孩子们唯有接纳。一方面，成人要引导孩子学会辩证地看待自己的成长环境，生活总是有苦有甜，有顺境也有逆境。天将降大任于斯人，必先锻炼其心志、筋骨与体肤，而后才能“曾益其所不能”。无论当下的挫折多么痛苦，都绝不代表整个人生就此“结束”。另一方面，成人要让孩子学会接纳不完美的自己。孩子们的性格千差万别，发展各有千秋，在追求优秀的同时，成人要鼓励孩子接受现实，接纳自己的短处甚至缺陷，慢慢成长为“真正的自己”。

学会情绪调节，提升走出挫折的回复速度。回复速度是反映孩子从挫折中恢复快慢的指标。挫折发生时，一些孩子能找到合适的方法，迅速从挫折情境中脱离出来。另一些孩子找不到好方法，像封口玻璃瓶里的苍蝇一样凭本能乱飞乱撞，“卡”在挫折情境中很长时间难以逃离。回复速度与孩子应对挫折的方法高度相关，如果选择了好方法，回复速度就会提升。由于挫折与情绪体验密切关联，因此情绪调节成了决定回复速度最核心的方法。

研究发现，负责情绪的杏仁核、丘脑与大脑边缘系统在青春期时发展成熟，即人们在青春期便拥有了非常丰富的情绪体验。但人们管理情绪的大脑前额叶要在25岁左右时才会成熟，即成年后才能较好地掌控自身的情绪。当挫折发生时，孩子的情绪往往像“暴风骤雨”般波动起伏，进而影响孩子的应对行为及从挫折情境中回复的速度。

孩子调控情绪的方法很多。一是适度宣泄，可通过运动、与成人沟通、转换升华等途径将情绪宣泄出来;二是改变认知，如果挫折已经改变不了，就改变对待挫折的认知;三是心理暗示，不做沉沦于挫折的“祥林嫂”，应经常主动地暗示自己很棒，从而充满正能量;四是注意力转移，将关注焦点从挫折改为正向情境;五是树立理想，放大格局，站更高、看更远，将当前的挫折视为成长过程中的考验;六是寻求专业帮助，如果自身力量已经无法应对挫折，寻找专业人士进行心理咨询也是一种不错的选择。

责任编辑：陈璠

读编往来

近年来，疫情的突然袭击，限制了传统家园互动的开展，线上沟通成为家园互动的新途径。令我困扰的是，线上沟通很难达到线下沟通的效果。《教育家》6月第3期《“信息化+”开启家园互动新方式》一文，给了我很多启发。我认为“信息化+”的优势体现在以下三个方面。

第一，充分利用互动软件。互动软件不仅进一步明确了园长、教师、家长的角色、任务，还增加了沟通方式的可选择性，减少了单一的“教师说、家长听”的灌输式沟通。

第二，抓住教师、家长需求。近年来，家长线上培训、教师线上研修成为常态。但是，弊端也逐渐显现。“挂学时”“挂家长会”等“挂着”成为一种新的流行语。文章强调“立足需求，开发课程”，幼儿园经过精准地调研、分析，能够抓住家长、教师感兴趣的话题，比如针对家长对幼小衔接的困惑安排课程。

第三，激发家长的参与热情。文章中家长参与园所管理、评价等方面事半功倍的做法，为幼儿园利用“信息化+”手段做好家园互动指明了方向，明确了具体可行的方法。

——北京市大兴区第十二幼儿园 孙秀静