浅谈少儿乒乓球运动员心理素质的培养

摘要：一名优秀的乒乓球运动员不仅要身体素质好，而且必须具备良好的心理素质。对心理素质的培养要从少儿抓起，培养他们的自信心、心理承受能力，进行心理适应能力的训练。

关键词：少儿 ；乒乓球；心理素质培养

中图分类号：G846　文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2009)04-025-001

一名优秀的乒乓球运动员不仅要身体素质好，技战术过硬，而且必须具备良好的心理素质。下面本人就少儿乒乓球运动员心理素质的培养谈几点粗浅的认识：

一、心理素质对比赛结果产生的影响

心理素质好的运动员情绪稳定，自信心强，比赛中能较好地发挥出自己的技术水平。比分领先时，不急于求成，沉着、冷静；落后时。临危不乱，不急不躁，顽强拼搏。如：在第46届世乒赛上。我国国手刘国正与韩国选手金泽洙的经典之战，刘国正15比20落后，连扳七个赛点，取得胜利，给中国队带来转机，充分体现了世界冠军超一流的心理素质。心理素质不好的运动员，比赛落后时，丧失信心，稀里糊涂地败下阵来。领先时，想赢怕输，保守求稳，结果反而失去了优势。这种现象在少儿乒乓球比赛中屡见不鲜，有的甚至在比赛场上掉眼泪，影响发挥。

二、少儿心理的特点

少儿的年龄小，阅历浅；心理发育不成熟，心理承受力弱；情绪难以控制，容易波动；感情脆弱，容易激动。所以对于少儿乒乓球运动员心理素质的培养至关重要。

三、少儿乒乓球运动员心理素质的培养

1　强化自信心的培养

自信心是每个成功者必备的心理素质。信心足的人连续受挫，仍怀希望，只要有机会就不放弃；信心差的人虽然在顺境，仍提心吊胆，稍遇坎坷就会惊惶失措。同样技术、身体素质的人打球，有信心与没信心其结果会大不相同，因此对少儿乒乓球运动员要进行自信心教育，老师或教练员要鼓励孩子“你能行”。

强健的体质，良好的专项素质，充沛的精力是“自信心”的物质基础。乒乓球运动除了反映“击球技巧”之外，还反映灵敏、协调、速度、力量和耐力等多种专项身体素质。良好的身体有助于提高“自信心”，因此少儿乒乓球训练中要特别注意加强身体素质训练。

2　逐步提高心理承受能力

许多少儿乒乓球队运动员很小就开始练习乒乓球，有的队员虽然经过长时间的训练，但是成绩提高不快，出现了“疲塌”现象。这种情况是因为训练过于单调，枯燥无味。天性活泼的儿童长时间重复简单乏味的训练，不仅会造成身体局部的过于疲劳，而且也会造成心理的过于疲劳。长期下来，他们对自己每次训练的期望值会明显下降。如果多次长时间疲劳又不能及时感受成功的乐趣和体验，会不由自主地产生“疲塌”的现象，这会严重地影响他们心理的健康成长，因此我在平时训练中采用丰富多彩的训练活动，尽量使小队员们在每次训练中都有所体会，有所进步，有所收获，使他们天天乘兴而来，满意而去。这样有助于培养健康的心理。

心理素质的培养和身体素质一样，需要不断提高承受力，因此。不断对队员提出新要求，确立有一定难度的目标，并要求努力去实现，对队员心理素质的提高是非常重要的。儿童乒乓队员最大的困难是战胜自己，提高心理素质就是战胜自己的过程，因此，平时训练中我要求队员自己和自己比，比一比自己是否比过去有进步，比一比训练比赛中是否比上次发挥更有进步，要求队员学会正确对待比赛结果，学会力争比赛的胜利。训练比赛中向队员提出“一定要战胜对手”的要求，引导他们调动全部潜力战胜对手，重新认识自己。有时运动员对自己的潜力并不是十分清楚，对队员提出“一定要战胜对手”的要求不仅是为了提高运动员的心理承受力，而且还是给队员一个“强烈的心理暗示”，告诉他不仅必须战胜对手，而且经过努力确有可能战胜对手。

3　赛前心理准备及心理适应性训练

所谓优势，无准备不是真正的优势；所谓劣势，有准备常常可以打败优势者。可见“准备”是非常重要的。在比赛前应做好技、战术的准备。赛前技、战术的准备就是要使自己在比赛中打得更好，让对手打得较差。特长技术突出，不仅能争取自己在比赛中“打得更好”，而且还能迫使对手“打得更差”。“特长”是指个人技术中制胜的主要手段，它不仅反映了相对的高质量击球技术，而且反映了高质量的击球技术的速度、力量、旋转、落点和弧线等方面的个性化特点。同时特长技术无论面对不同打法类型的对手，还是面对不同技术风格的对手，都应能较出色的表现。因此加强少儿乒乓运动员特长技术的训练也是至关重要的。

比赛前不仅要做好技、战术准备，更要做好“困难、落后”的心理准备；不仅要做好“拼搏”的心理准备，还要做好“到了关键时刻，抓住机会能赢的心理准备”；面对“实力相当的对手”，更应“对可能发生的情况多加预测”，多做针对性的心理准备。在比赛中的“心理对抗”中，始终处于主动地位，力争比赛的胜利。

少儿乒乓运动员心理素质的培养，对训练效果比赛成绩的提高极其重要。因此，加强少儿乒乓运动员心理素质的培养在训练中应放到重要的位置。

赛前安排一定的适应性比赛，使队员获得比赛时所需的各种适应能力，如：轮换法比赛：临近比赛，适当安排轮换发球法比赛，找出一些带有规律性的心理变化取得经验，减轻比赛时的紧张情绪。升降级比赛：同时在几付球台前进行规定打法的比赛。胜者升至前一球台。培养队员珍惜球，重视比赛的良好习惯。擂台式比赛：适当安排一定时间的多人次决胜负的比赛，看谁当擂主时间最长，培养运动员敢于胜利，善于胜利的优秀品质。局末比赛：教练员规定比赛从“8平”、“8：9”、“9：10”、“10平”的比分开始，运动员进行比赛直至终了，从而培养运动员处理好关键球的能力。

总之，少儿乒乓球运动员心理素质的培养应作为整个训练的重要组成部分。根据少儿的心理发育特点，从训练、比赛的实际出发，对他们的心理素质进行培养。