浅谈体育锻炼对青少年身心发展的益处

摘要：“体育是培养合格人才的最直接、最有效的方法”，让青少年朋友参加体育运动，让他们通过运动，真正成为支撑祖国和民族未来的脊梁。

关键词：体育锻炼；青少年；身心发展；健身健美

中图分类号：G808.14　文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2009)04-031-001

2002年，世界卫生组织把世界卫生日的主题确定为体育锻炼，口号是：“运动有益健康”，生命在于运动，健康离不开运动。21世纪的中国，随着“全民健身计划纲要”的贯彻实施，千千万万的青少年正积极地投身到群众性体育的洪流中，青少年时期是一个使人逐步社会化的过程，青少年个性趋于定型，人生观、世界观、价值观开始形成，充满理想和激情，思维方式也由感性向理性转变，青少年有着敏感而复杂的情感世界，但也可能伴随易冲动和盲目狂热等问题。青少年对于体育的需求很强烈，而科学全面充足的体育锻炼对于青少年的身心健康大有裨益，既可以促进身体的全面协调，更可以促进大脑的发育。让我们的青少年朋友涌跃地参与到体育运动中来，让他们在运动中快乐，在快乐中成长。

1、体育锻炼对青少年生长发育的益处

1.1　在生理方面

青少年是人一生中的黄金时代。在生理上，由于年龄的增长，在激素的作用下，骨化过程逐渐完成，骨骼较坚硬，重量承受力也逐渐增大，肌肉重量和力量明显增加，男女青年在外部形态上出现明显差异。生理的发育成熟，为进行体育锻炼奠定了物质基础，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖元储存，体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

1.2　在心理方面

体育运动是一种积极向上的运动，体育精神对青少年有着更良好的影响，在体育运动中充斥着奋斗与拼搏。青少年在内心深处总是想比别人更优秀，更渴望得到他人的承认与尊重，而要想获得他人的尊重和认可，就必须要自强，自强的过程就是一个奋斗拼搏的过程。这种不服输的性格也从更高、更快、更强的体育运动精神中体现出来，满足了青少年的心理需求，能大大的激发他们去追求梦想，完善自我，从而获得自信与成功。

2　青少年良好意志品质的形成

2.1　体育运动中的秩序和纪律对青少年的道德品质有着巨大影响

我们社会正处在一个不稳定时期，在青少年眼中很多事情都是不公平和不合规矩的，似乎整个社会都失去了公正和法则。但是，在体育活动中的每个项目都具有严格的法规制度，不遵循这些法规制度，就要受到一定的判罚和处理，在运动过程中，青少年不仅要遵守这些纪律，而且要逐渐接受并学习如何去遵纪守法，自然地维护公正与秩序，在生活中遵守各种管理秩序和法则。

2.2　体育运动的团结合作、友谊相处对青少年形成良好的心理品质有着极其重要作用

体育运动中许多项目不仅仅要讲求个人技术能力的发挥，更讲求团队合作力量，如足球、篮球、接力赛跑等项目，必须要团队合作，利用合理的战术，发挥每个人的能力，才能取得共同胜利和进步，从而在这种胜利中获得快乐。通过这些密切合作的过程，可以让青少年懂得，生活中每个人必须依靠社会群体、团结协作，才能不断进步、发展。这种品质的培养能让他们变得无私，乐于助人，并且不畏困难，勇于挑战困难。

2.3　体育运动竞赛的组织形式有助于培养青少年爱国情操的形成

各式各样的体育竞赛，在组织形式上都有升国旗、奏国歌、宣誓等议程，这种形式和过程都有助于增强青少年的民族意识，激发了他们的爱国热情，使他们从内心爆发出一种力量，为建设美好和谐的新祖国，更加主动刻苦地学习，更加用心地生活。

2.4　体育运动的训练方法影响着青少年坚强意志力的形成

体育运动的训练过程既苦又累，运动员经常是不分时节。不分冷暖的训练，我们经常看到运动员顶着烈日冒着寒风在操场上刻苦训练，尽管他们早已汗流浃背，他们还是那样专心训练，这一点一滴不都是他们坚强意志力的体现吗?青少年应该多参加体育锻炼，有助于提高意志力水平。

3　健身健美的发展

在众多的影响因素中，体育锻炼是最能积极促进身体健康的，科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志、培养自信心、提高抗挫力、陶冶美的性情、增强社会适应能力，在如今的社会，体育锻炼已经不单单是一种体育运动，更多的时候将是一种娱乐，一种放松，现代生活的人们，生活节奏太快、精神压力大，适当的体育锻炼有助于精神放松和形体保持。

在社会大环境的影响下，健美的体型也是一种竞争条件，体育锻炼可以帮助青少年塑造形体，使青少年的良好体型可以保持的更长久，让我们一起加入健身健美的运动中来吧!

体育锻炼可以促进新陈代谢，有助于生长发育，增进健康。体育运动能提高周身各个系统的协调性，促进人体的新陈代谢和解毒过程，使全身血液循环更畅通，肌肉更发达、结实、匀称而有力。体育锻炼更有提神醒脑的作用，早晨起来做一些合适的运动，不仅能提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，而且能提高对脏器活动的自控能力。体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操，可以帮助青少年克服种种生理和心理上的障碍，培养他们勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动能提高人体的免疫能力，使青少年更加茁壮的成长，早日成为国家的栋梁之才。