激活·内化·升华：泡沫轴“串连”学练赛一体化课例研究

摘  要：在新课程改革背景下，落实新课标要求，探索中考项目教学与训练的学练赛一体化课堂。本文以篮球绕杆技能学习为例，借助辅助器材泡沫轴“串连”课堂，挖掘泡沫轴的运用价值，提高身心激活的有效性和科学性、学练手段的趣味性，帮助技能学习重难点的突破、体能的发展、核心素养的培养，达成技能学练质量的提高，形成学练内化、赛评升华的新样态课堂。

关键词：泡沫轴；篮球技能；学练赛；一体化

中图分类号：G623     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2025）02-0098-04

体育中考纳入义务教育阶段评价体系已有多年，全国各省市的评价内容与评价标准至今都没有完全统一，很多地方将中考项目设置为必考与选考两大类。必考类是以耐力素质为主导的项目为主，选考类以综合性体能为主导的项目。安徽省芜湖市将篮球绕杆项目作为选考类项目，供考生选择学练与考试。

随着新课程改革的发展，在核心素养导向和课堂教学理念转变的背景下，教学内容与形式的结构化、一体化至关重要。笔者以课程标准为指导，在中考项目篮球绕杆技能教学中，利用泡沫轴作为教学器材，将自身的实践经验和做法梳理成文，以供参考。

一、轴心转动  身心激活

传统的跑步热身活动，学生已有心理疲劳，难免会产生应付情绪与行为，不利于发挥热身活动的价值。热身活动可有效预防运动损伤，促进生长发育。运用泡沫轴进行练习，可改变热身练习的手段和内容，达到梳理筋膜、核心激活与脊柱养护、身心唤醒的作用，为提高学练质量奠定基础。

（一）筋膜梳理、身体唤醒

主要目的：利用泡沫轴梳理臀部、腿部、腰背筋膜与肌肉，通过泡沫轴的滚动，肌肉间摩擦升温，缓解局部张力，提高肌肉弹性和关节活动度，同时唤醒身体进入运动状态。

1.臀部筋膜梳理

首先，学生屈膝坐在泡沫轴上，下肢与核心协调用力前后滚动泡沫轴，完成2个8拍（图1-1-1）；接着，成侧卧支撑，一侧臀部压住泡沫轴，同侧手臂屈肘撑地，对侧腿交叉抬起，脚着地支撑，身体协调发力让泡沫轴上下滚动，左右侧各完成2个8拍（图1-1-2）。

2.腿部筋膜梳理

首先，学生成坐姿将泡沫轴压于大腿下方，手臂向后支撑地面，臀部离开地面，利用手臂与核心协调用力滚动泡沫轴，完成2个8拍；接着，俯卧将泡沫轴压于大腿下方，手臂屈肘支撑地面，利用手臂与核心协调用力滚动泡沫轴，完成2个8拍（图1-2-1）；再次，成侧卧支撑，一侧大腿外侧压住泡沫轴，同侧手臂屈肘撑地，对侧腿交叉抬起，脚着地支撑，身体协调发力让泡沫轴上下滚动，左右侧各完成2个8拍（图1-2-2）；最后，俯卧屈膝抬一侧腿，将泡沫轴压于屈膝腿的大腿内侧根部，身体协调发力滚动泡沫轴，左右侧各完成2个8拍（图1-2-3）。小腿部位的处理方式（图1-2-4）不再赘述。

3.腰背梳理、核心激活与脊柱养护

背部练习方式：仰卧屈膝，将泡沫轴压于背部（图1-3-1），利用腿部与核心协调用力滚动泡沫轴，完成2个8拍；腰部方式同背部。

核心激活与脊柱养护：

（1）身体夹住泡沫轴低头滚动（图1-3-2）完成2个8拍；

（2）手举泡沫轴滚动拉伸后链（图1-3-3）完成2个8拍。

（二）动作准备与神经激活

1.动作准备

主要目的：动作准备是指动作模式的构建，即根据运动技能的结构，拆分出相关的动作进行练习，由单一到多个动作组合，由简单动作逐渐过渡到与项目相关的复杂动作，做到身心的充分准备。

具体内容：

（1）手举泡沫轴蹲起2个8拍 （图2-1-1）；

（2）弓步前后蹲起、侧向仆部蹲起各2个8拍（图2-1-2、2-1-3）；

（3）绕障碍（泡沫轴）变向跑（利用泡沫轴设置绕杆场地）无球跑动与有球跑动各2次（图2-1-4、2-1-5）。

2.神经激活

主要目的：通过反应性游戏，激活神经系统，发展协调与反应能力。

具体内容：

（1）2人立于一个泡沫轴两侧，原地运球（单手或双手），听到哨音后快速单手按住泡沫轴，并保持运球状态，看谁手快（图2-2-1）；

（2）3人间隔2米成三角站立，原地运球（单手或双手），听到哨音后快速反应，上前用单手按住立于三角中心的2个泡沫轴的其中一个，看谁手快（图2-2-2）。

（三）体能发展  技术复习

主要目的：通过5米折返跑接力游戏发展速度、灵敏等相关体能，复习与篮球绕杆项目高度相关启动、加速、变向的技术。

具体内容：

（1）5米折返跑接力游戏一：3～4人一组，共3～4组，每组学生前后成纵队立于起点后；游戏开始时，教师发出信号，第一位学生快速奔跑至前方5米处的泡沫轴，手触摸后快速返回与起点处第二位同学击掌，依次类推，第二、第三位学生完成5米折返跑动，比一比哪一组最先完成接力任务（图3-1-1）；

（2）双人原地“v”字运球击掌（图3-1-2）；

（3）直线行进间运球轻触泡沫轴（图3-1-3）。

二、任务驱动  学练内化

（一）技能分解  核心任务

1.技能分解：根据篮球绕杆项目学练内容和要求，将篮球绕杆技能进行分解，在课例的学练部分预设三个核心任务，设计学练任务单；核心任务一：启动与切入，即从起点运球至第一组障碍物（泡沫轴），并变向运球切入；核心任务二：杆间推进，即各障碍物之间的变向运球推进；核心任务三：运返绕杆，运球绕第五组障碍物折回（图4-1-1）。

2.学练要求：学生根据自身运动能力与基础，选择其中任何一任务进行练习，建议由易到难，围绕某一任务进行重点突破，最后完成所有任务。

3.学练任务单见表1。

（二）小组共生 学练探究

以任务为驱动，进行小组化学练，生成积极进取的学练氛围，让学生在交流与分享中探究篮球绕杆技术与知识，获得练习体验和经验，促进运动能力、健康行为与体育品德的发展。

1.教师示范讲解每个核心任务的内容与评价要求，启发学生思考，共同梳理绕杆技术的核心点：身体姿态（重心）、过杆时机、移动运球的方式和方法等（图4-2-1）。

2.各小组进行交流，根据自身运动基础和偏好指定核心任务的练习顺序。例如，可以是按运球绕杆的顺序逐个完成练习任务一、任务二、任务三，也可以不按照绕杆顺序分别进行各个任务的练习。最后任务整合，即完成完整的篮球绕杆运球，形成整体的体验（图4-2-2）。

3.各个小组根据制定的练习任务顺序，小组合作布置场地，教师参与指导，引导学生利用泡沫轴针对性设计场地，并投入练习（如图4-2-3、4-2-4、4-2-5、4-2-6）。

（三）评价引导 素养提升

评价运用自评、互评、教师评价，聚焦核心任务，以课堂表现为依据凝练出具体不足，强调随堂解决，引导学生相互探讨、相互帮助，培养健康行为、提升运动能力。

1.巡回评价与引导。学生在练习各项任务时，教师巡回指导，对标核心任务的要点，引导学生观察与交流，教师点明重点问题，给出练习建议。

例如，在练习任务一时，运球过高，影响移动速度，学生自身可能还没能发现问题所在，及时发现也找不出解决策略。具体做法：教师引导小组所有人共同探究，找出原因—可能是运动手型和力量的大小不适应。给出练习建议—加强单手行进间运球，运球的中后部，控制向前下方的力量让球向前上方弹起，保持球不超腹部。学生根据建议，进行行进间运球触碰泡沫轴练习，加以改进（图4-3-1）。

2.集中评价与展示。每组推荐一名优生展示。学生指出优点与不足，教师结合学生点评给予肯定与鼓励，对优点加以强调，对不足给出建议，引导所有学生针对自身表现找出对策。

例如，让优生展示任务一与任务二时，学生可能因紧张导致有失误或未能达到理想效果，即使发挥出真实水平也会有瑕疵，教师引导学生观察与思考，提出优点找出不足，给出练习建议（图4-3-2）。

3.优生评价与帮扶。突出优生课堂地位，评价优生的小组表现，即在小组内，优生发挥自身优势，积极帮助同伴突破学习难点。在帮扶中，教师引导学生积极投入，尽力随堂完成任务，突破学习难点。

例如，由于学生的个体差异学练经历的不同，有的学生变向运球不熟练，甚至不会，任务二中的绕杆推进就成了他们的学习难点。教师引导学生互帮互助，优生在练习之余给予帮助，辅导同伴练习基本的原地变向运球，待稍掌握再参与到行进间绕杆运球的练习中加以改进。教师给予优生及时评价，树立榜样，激励小组成员共同进步（图4-3-3）。

三、赛以激趣  主题升华

新课标提出“学、练、赛”的教学理念，其中“赛”是重要组成部分，具有特殊的价值和地位。通过“赛”来检验和评价学与练的质量，从而返哺于学与练，激发学生更深入的学与练，促进学生的运动能力发展，让学习主题得到升华。

赛本身就是一种学练，在赛中学生将已学知识和技能进行综合运用。赛可激发兴趣，常赛可以帮助学生由兴趣变成爱好，最终养成运动习惯。关于创设课堂的赛，要紧扣学习内容与学习目标，依据学生特点与学习进度，设计赛的内容。在篮球绕杆技能的课堂上，可将绕杆的每个环节进行比赛，也可以完整技术进行赛。为突破课堂学练的重难点，依据体能发展需求和项目特征，分解核心技术作为赛的内容，创设以下比赛：

1.计时赛：跑杆比快，即一人手持球（不运球）按篮球绕杆规定的路线进行跑动，记录用时，比一比谁跑动快（图5-1-1）。

2.追逐赛：2人一组，在起点处按先后顺序出发，进行运球绕杆，即两位学生前后站于起点处，第一位学生启动至第一组障碍物（泡沫轴）时，第二位学生运球启动，快速跟进，行进中，追赶者追至于前者一臂距离时，追赶者获胜，若二人形成面对面时，被追者获胜（图5-1-2）。

3.接力赛：3～4人一组，共3～4组，运球绕杆接力，每组学生前后成纵队立于起点后；游戏开始时，教师发出信号，第一位学生运球绕杆（泡沫轴）快速返回将球递给起点处第二位同学，三位学生完成绕杆练习，比一比哪一组最先完成接力任务（图5-1-3）。

以上的赛，让学生产生浓厚的兴趣，也会产生压力。学生积极投入的同时也会暴露出核心素养的缺失，如为了获胜投机取巧，带球走、翻腕等运球违例现象，也有因技能不完善，出现运球失误、掉球、双手同时运球、球触碰到障碍物等犯规现象。为此，赛后总结与评价必不可少，分析比赛中的表现进行比较，指出问题，找到对策，布置课后练习作业。

四、作业凝练 衔接课外

课后作业的重要价值在于巩固与提高课堂所学知识与技能，其内容需要具有针对性、延续性、可操作性。基于篮球绕杆技能的学习，围绕核心任务的执行，以学生课堂中学、练、赛的表现，评估技能掌握的薄弱环节，分析本质原因，设置针对性解决问题的练习内容为课后作业。实践中，学生运球绕杆技能的薄弱环节主要集中在球感较弱、运球变向能力不足。为此，随堂布置简易的课后练习作业（表2），并实践跟踪（利用家长微信群打卡与交流）衔接课内外。

五、结语

本文依据新课标的理念、学练赛一体化的思路，探索核心素养培育下体育中考项目的教学课例。通过泡沫轴的使用，挖掘辅助器材在学练过程中的增值价值，结合学练赛的课堂形式，将学生核心素养的培育融合到中考项目教学中，提升课堂质量。