兴趣引领 技能筑基

摘  要：本文从航空类专业人培方案出发，落实体育“新课标”提出的“应用情境”，打破武术教学的套路“壁垒”，根据中职航空专业学生实际，设计了“武术：防身术-解脱技巧”单元教学内容，让学生在愉悦环境中逐步掌握解脱的技巧与原理，体现学会动作-提升技能-会用技巧的过程；强调武术文化与技能并举的思想，让学生在先礼后兵、止戈为武的攻防训练中，品味中华民族传统文化的魅力，使“爱国修身、正义助人”的武术精神在心中生根发芽；重视职业体能和专项体能相结合，贯穿身体锻炼和科学健身的理念，让学生掌握多种提升体能的手段，促进身体素质全面协调发展，引导学生养成“运用运动心率水平控制运动强度”的安全健身习惯，为树立终身体育锻炼和保持健康的意识打下良好基础。

关键词：中职；体育与健康；防身术；解脱技巧

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2024）12-0017-04

伴随“双新”推进，中职学校已将防身术列入《体育与健康》课程拓展模块一。为了有效落实“立德树人”根本任务，聚焦“教会、勤练、常赛”教改理念，基于航空专业学生在日常生活及日后就业期间可能出现的突发情况，结合中职航空专业学生的身心特点，设计了“武术：防身术-解脱技巧”的大单元教学内容，将武术文化、防身知识、职业素养、健康锻炼相结合，让学生在“遵”武德、“守”武礼、“赏”武艺的过程中感受中华武术的魅力。

一、教学整体设计

（一）对接立德树人目标，培育高素质健康人才

落实“立德树人”根本任务、培养“文化自信”教学思路、聚焦“教会、勤练、常赛”教改理念，设计“武术：防身术-解脱技巧”的教学内容。通过练习法，将“情境化”“信息化”“结构化”贯穿其中，把学生培养成懂传统文化、会体育技能、能防身自卫的高素质健康人才。

（二）针对学生专业特征，优化“武术：防身术-解脱技巧”内容

1.精准分析学生情况

通过调研发现，航空服务专业特点属于久站型服务类专业，学生年轻懂事，想象力丰富，创新意识强烈，有较强的表现欲和求知欲。但健康意识不强，对解脱技术的理解也参差不齐。本班有1/3同学腿部已经出现了静脉曲张现象，有超1/2同学认为解脱技巧只是摆脱对方控制。在调研过程中，学生了解学习内容后，意识到本项目对他们应对生活与未来工作中可能出现的突发情况有很大帮助，对本项目的学习产生了较高期待。

2.精确制定教学目标

以“立德树人”为根本任务，依据课程标准、航空服务专业人才特点，通过教学，让学生能够熟练运用16种突发情况下的解脱技巧，具备健康锻炼的意识，掌握多种提升体能练习的手段，养成“运用运动心率水平控制运动强度”的生命安全健身习惯，拥有先礼后兵、止戈为武的良好武德，培养拼搏进取、团结协作精神，为今后步入工作岗位奠定良好的基础。

3.精心优化教学内容

基于学情分析和教学目标，以提高健康水平、职业素养为主线，把武术运动中各种适合实战应用的招法提炼出来，结合格斗中攻与防，擒拿与反擒拿的动作原理，设计了打中有拿、拿中有打、打中有摔的解脱技法，具有简单、实用、易学、易记的特点。将生活、体育技能、教育与身体活动有机结合，让学生能够做到保护自己、保护他人，并在未来工作中能够适时运用。

（三）依据动作学习规律，运用信息技术制定教学策略

1.以学生为中心，设计“五层”递进式教学步骤

采用递进深入式五层学练，使学生循序渐进地感知动作方法，实现学会动作-提升技能-会用技巧的过程。

2.运用信息技术，提高教学实效

利用运动手环对运动心率的及时反馈突破运动强度无评测的障碍；结合敏捷灯对出拳次数的实时记录打破进攻速度无数据的状况；借助Dartfish运动分析软件对动作的捕捉与分析解决练习不精准的困惑；运用信息化平台对教学资源的收集整合摆脱课后交流评价无时效的困境，助力线上线下的教学融合。

（四）关注学科核心素养，构建“五维一体”教学评价指标

依据课程标准要求，结合航空专业人才培养方案，针对武术运动项目特点，构建武术技能、身体体能、健康行为、体育精神、职业素养“五维一体”的教学评价指标。

二、教学实施过程

根据学生身心特点，通过情境创设、问题引导、学科穿插，让学生在愉悦环境中沉浸式地学习传统文化，掌握解脱技巧与原理，达成体育素养的内化。

（一）课前准备

学生利用学习平台巩固技巧、学习人体薄弱区域相关知识、观看不同器材使用的体能视频微课，根据要求完成动作拍摄及体能菜单设计的课前测试，教师查看测试结果，了解学生动作问题具体现状及对相关知识的掌握情况。

（二）课中实施

1.准备部分

教师提出将格斗步法与武术动作相融合的要求，引导学生运用各种队形跑出无极-太极-两仪-四象-八卦的变化，让学生体会“两仪生四象，四象生八卦”的大自然演变规律，明确生生不息、周而复始的自然理念，增强文化自信。

2.基本部分

（1）固技巧练反应

教师组织学生复习已学技巧，强调触灯次数和出拳力度的要求，学生针对自身情况完成练习，提高快速躲闪、反应迅速、进攻准确等能力，为解脱技巧的学习打下扎实的基础。

（2）学动作练规范

教师创设职场被擒的情境，引出所学技巧。学生踊跃发言，各抒己见，逐步明确“反关节”“失重心”的解脱原理与击打“穴位”的一招制敌进攻方式。教师将动作分解为“压、按、顶”等三字口诀进行集体教学。学生结合“米”字格上的点、线来定位动作的路线方向，并通过反复的“想”和“试”，去挖掘增强解脱效果的方法及提高身体劲力的有效传递方式，使学生初识技巧，形成正确的动作概念。教师提出自主学练要求，引导学生运用Dartfish软件对静态与动态进行分析，并参照动作标准，相互检测、纠错，逐步规范动作技术，同时呈现动作数据情况，为因材施教和分层教学提供了依据。

（3）补短板练精准

教师发布学练菜单，学生结合自身动作视频分析不足之处，针对“步型的高低大小、拧腰的幅度力度、击打的速度效度”等问题选取练习内容，让正确肌肉感觉逐渐明晰，增强反关节的解脱效果，提高练习效率。

（4）赛创编练运用

开展攻防创编赛，教师组织学生忆旧技、用新巧，并结合航空岗位工作情境进行职场运用，建立关注环境、关注对象的实战概念。以比赛为契机，激发学生的竞争意识与创新思维，让学生深刻体会解脱技巧在不同场景下的重要性，进而在学思练的循环中，不断强化解脱技巧综合运用能力。

（5）精技巧练体能

为更好地巩固动作的协调和劲力运用，设计专项体能和职业体能的练习。学生结合运动手环显示的运动负荷情况选练体能项目，教师适时鼓励，提醒安全共同完成练习。使学生明确练武恒为贵的理念，提高了学生劲力协调、快速移动、准确进攻、反应迅速的能力与解脱技巧的学习相互呼应、相互促进，并增强航空服务类专业所需的腰腹力量和下肢力量。

3.结束部分

结合舒缓音乐对身体的各个部位进行主动拉伸放松，有效消除肌肉组织粘连，达到放松效果。师生互评分享所学所感，教师给出动作口诀归纳本次课所学，方便学生记忆。

（三）课后巩固

学生：学习平台上完成课后评价；录制所学动作的短视频上传平台。

教师：检查学生作业，师生平台互动。

三、学生学习效果

（一）强调课堂运动强度，提高风险管理能力，安全保障达到 100%，养成健康锻炼的意识。

运动手环能够实时监测学生的心率与强度，当运动情况超出安全范围时，系统后台和手环会同步发出预警，促使教师、学生及时调整，有效规避可能产生的运动风险。同时，在解脱技巧的学练过程中，结合米字格定位练习间距，要求解脱动作准确规范后才能同伴配合进行攻防对练，对练时借助护具穿戴和手靶运用，解决学生初学动作时安全意识薄弱的情况，达到保护自己、保护同伴的目的。

（二）数据化分析助力技能诊断，动作规范化提升了60%，实现高效学习。

运用Dartfish动作分析软件精确捕捉并分析学生的动作细节，使双手、肩部、腰部等关键部位的运动轨迹一目了然，并智能计算动作的时间、速度与做功距离，将抽象动作转化为具体数据，使问题环节无所遁形。通过分屏慢放和对比分析，也能迅速识别技术短板，为师生提供精准的训练指导，促进技能有效提升。

四、教学特色创新

（一）创新设计米字格，提高教学效率

根据学生身形，设计使用相应规格的米字格，令动作规范要求因人而异、更容易执行；在米字区域标注好对应点位，这样在教学中可以通过格子上的数字及线段来确定动作的路线方向，让学生对动作的概念有清晰直观的认识。

巧用米字格可以帮助学生构建空间感，能让学生结合格子上的点与线，更直观地把握动作幅度，实现自我纠错，实时改正，更能进行及时有效的自我评价，令训练效果得到较大的提升。

让每位同学在自己的米字区域内练习，确保了体育课中的安全练习间距，使教师得以更多聚焦于学生的动作纠正与教学节奏的把握上，提高教学效率。

（二）活用学具器材，激活体育课堂

教学中，将一种器材灵活运用来贯穿全课。在准备活动中，运用指定器材来增加热身活动趣味性，让学生轻松进入状态。基本部分，通过创新设计，让该器材成为提升所学技巧有效性的工具，助力学生技能精进。体能环节，该器材也被灵活运用来增强身体上下肢的爆发力，从而实现一种教具多种功能。

同时，优化学具，将敏捷灯与击打柱相结合，设计了快速冲拳触灯的练习，将解脱技巧所需快速躲闪、准确进攻、反应迅速的能力有效结合，提高了出拳速度及进攻中的预判能力。

（三）融入文化精髓，德技共育并行

针对传统武术教学中偏重套路演练而忽视技击实战、重视动作形式而轻视文化内涵的现状，本单元提出以解脱技巧为核心，将太极图、穴位等传统文化元素与现代教学方法相结合，旨在帮助学生理解技巧运用的原理与内涵，增进对武德武礼的认识，同时强调德育与体育的融合，引导学生认识到个人力量的增强并非为了战胜他人，亦非为了炫耀武力，而是为了坚守内心的仁义智信勇等传统美德，从而激发学习兴趣，拓展知识视野，促进传统文化的传承与发展。

五、反思改进措施

（一）针对职校学生专业特点，实现课程职业性

本项目教学内容是针对航空专业学生在日常生活及日后就业期间可能出现的突发情况而设置，针对性强、学生兴趣高、课堂效果好，对学生影响深远。今后，可根据中职校的不同专业特点，结合生活中可能出现的威胁程度（徒手、棍棒、刀具等），设计初阶、中阶、高阶防身术教学，让学生做到保护自己、保护他人，并在未来工作中能够适时运用。

（二）细化教学个性指导，克服学生差异性影响

从运动手环、敏捷灯等课堂数据中发现学生在体能、技能上的差异，将进一步细化教学设计，实施更有针对性的个性化教学指导，让学有余力的学生通过增加运动负荷、提高技术难度，利用有限的课堂，获得更个性化的空间，使每个同学的运动能力都能得到长足发展，实现体能、技能的不断突破。

（三）注重信息技术趣味性，促升技能养成习惯

通过教学，学生虽建立了防身意识与健康理念，但11课时的课堂教学不足以使学生在临场制敌时都能做到准确的应变，今后可以结合人体视觉（AR、MR）等技术来增加练习趣味性，让学生沉浸式地进行防身技巧运用，并利用“21天效应”让学生连续21天与不同的人拍摄防身术技巧小视频，上传微信视频号，提高防身应用能力的同时又传播健康正能量，以敦促学生养成持之以恒锻炼的习惯。