篮球脚步垫的制作与运用

关键词：篮球脚步垫；制作；运用

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2023）08-0088-01

篮球脚步垫是篮球辅助训练器材，可用于综合脚步练习、多种运球练习和拓展运用练习，提高篮球专项运动技能和专项体能水平。利用运动地垫和数字模板自制篮球脚步垫，具有结实、耐用、成本低的特点。

一、材料准备

运动地垫一块、五种颜色（红、黄、蓝、绿、白）喷漆各一罐，记号笔一支，裁纸刀一把、喷漆模板一块（长95cm、宽65cm），数字圆板“1、2、3、4”直径为25cm，中间实心圆3的直径为30cm（图1）。

二、制作步骤

（一）裁剪地垫

首先将喷漆模板覆盖于运动地垫上，用记号笔画好边框。用裁纸刀和钢尺裁下运动地垫（图2）。

（二）喷漆上色

将喷漆模板覆盖于运动地垫上，对应数字“1、2、3、4”，依次喷上红、蓝、绿、黄，中间圆圈喷上白色。然后将喷漆模板垂直向上缓慢拿起，以免弄花数字。自然晾干约一天即可正常使用（图3）。

三、教学运用

在篮球脚步移动教学中，可以利用脚步垫上的数字设计多种组合脚步练习动作，包括前后跳、左右跳、开合跳、右弓步（图4）、左弓步、刺探步、后撤步、跳步、深蹲跳、急停起跳等。在篮球运球技术教学中，利用脚步垫，明确学生脚步位置和运球落点位置，进行单手“V”字运球、体前变向换手运球（图5）、胯下运球、背后运球、转身运球等练习，方便学生建立参照系，顺畅做出各种运球和脚步的组合动作，提升运球能力和脚步灵活性。

四、使用建议

1.结合学校实际，可用模板直接在活动广场、水泥篮球场或者塑胶篮球场边，选择合适区域进行喷涂，方便学生课间和体育课自主练习或游戏，节约布置场地时间。

2.结合年段特点，利用脚步垫设计进阶式的组合运球套路，方便学生主动练习和挑战，提升运球水平，争夺“运球小达人”称号。

3.结合教学内容，利用脚步垫设计比赛情境，规定练习位置，设计运、传、投和战术等组合练习，提高学生在不同位置发起进攻的能力，强化实战导向。