中学生厌学心理研究和心理健康教育路径

摘要：文章深入探讨针对中学生厌学心理实施心理健康教育的深远意义，通过学校、家庭、学生三个核心维度，细致剖析中学生产生厌学情绪的根源，并从构建心理咨询室、组织家庭沟通工作坊、提供丰富多样的课外实践活动三个方面，探索一套针对性的心理健康教育策略，旨在有效应对中学生的厌学心理成因，助力中学生树立正确的学习价值观，重新点燃中学生对学习的热情，从而全方位地促进中学生的身心健康与全面发展。

关键词：中学生；厌学心理；心理健康教育

一、对中学生厌学心理开展心理健康教育的意义

（一）激发学习动力与兴趣

中学生正处于身心快速发展的关键时期，面对学业压力、人际关系等多重挑战，易产生厌学情绪。心理健康教育通过目标设定训练、积极心理学干预等策略，能帮助中学生认识到学习的意义不局限于分数，而是自我成长和实现价值的过程。通过设定短期与长期目标，中学生可以逐步体验到达成目标的成就感，进而转化为持续的学习动力。同时，心理健康教育还鼓励中学生探索个人兴趣，将兴趣融入学习，使学习过程变得更加生动有趣。通过组织兴趣小组、职业探索活动等，中学生能发现自己的潜能，从而对学习产生更浓厚的兴趣，形成良性循环。

（二）提高情绪调节与应对能力

厌学情绪往往伴随着焦虑、挫败感等负面情绪，教师若不及时处理，可能对中学生的心理健康造成长远影响。心理健康教育通过教授情绪识别与管理技巧，帮助中学生在面对学习压力时保持冷静，同时提升中学生处理人际关系、应对生活挑战的能力。此外，心理健康教育还强调建立支持系统，包括同伴互助、家庭沟通等，让中学生在遇到困难时有渠道寻求帮助，感受到归属感，从而增强心理韧性。

（三）促进自我认知与成长

厌学心理往往源于中学生对自我价值的认识不清晰，对未来的不确定，心理健康教育通过自我探索活动、心理测评工具等，引导中学生深入了解自己的性格特质、兴趣偏好及潜能所在。心理健康教育也鼓励中学生反思学习过程，从失败中汲取教训，从成功中总结经验，培养批判性思维和自我反思能力。通过这些实践，中学生能更加自信地面对自己的优点和缺点，学会自我激励，为未来的学业和人生规划打下坚实的基础。

二、中学生厌学心理成因分析

（一）学习任务繁重，考试竞争激烈

中学生正处于知识积累的关键时期，学习任务繁重，课程安排紧密，加之频繁的考试和排名压力，使得部分中学生难以承受。在高强度的学习环境中，中学生不仅要掌握大量的知识点，还需应对各种考试技巧，导致学习变得机械而枯燥。考试竞争激烈，尤其是重点高中和名牌大学的选拔压力，中学生长期处于高压状态，容易产生焦虑、疲惫和逃避心理。长期处于这种压力之下，中学生可能会感到学习失去原有的乐趣，甚至产生厌学情绪，形成恶性循环。

（二）家庭氛围不和谐，期望值过高

家庭环境对中学生心理发展具有重要影响。家庭氛围不和谐，如父母关系紧张、亲子沟通不畅等，都会给孩子带来心理压力，影响其对学习的态度。此外，家长对孩子的期望值过高，一味地追求高分和名校，也会给孩子带来巨大的心理负担。当孩子的成绩无法满足家长的期望时，可能会感到自责、挫败，甚至产生逆反心理，对学习产生抵触情绪。家庭的不支持和过高的期望，中学生在学习上会感到孤立无援，缺乏前进的动力，从而加剧厌学心理的形成。

（三）缺乏自信，自身学习兴趣不足

中学生正处于自我认知的形成阶段，缺乏自信会严重影响其学习积极性。在学习上遇到困难时，如果缺乏足够的自我肯定，中学生可能会认为自己能力不足，从而放弃努力，产生厌学情绪。此外，中学生对学习的兴趣也是影响学习态度的关键因素。如果中学生对所学内容缺乏兴趣，或者认为学习内容与个人目标无关，就很难产生内在的学习动力。由于缺乏兴趣和动力驱动，中学生的学习变得被动且低效，容易产生厌倦感，进而形成厌学心理。

三、中学生心理健康教育路径

（一）设立心理咨询室，教授中学生减压与放松技巧

学业压力、缺乏动机、教育环境问题、社交问题、身体和心理健康问题等因素都可能引发中学生的厌学情绪。为了有效应对这一问题，学校需要采取积极的心理健康教育路径，设立心理咨询室教授中学生减压与放松技巧是重要的一条。金陵中学自20世纪90年代起，就高度重视中学生的心理健康教育，先后成立心育课题组，开设心理健康必修课，并建立心理咨询室。心理咨询室为中学生提供一个安全、私密的环境，让中学生能在这里倾诉内心的困惑和焦虑。

一是专业心理辅导。金陵中学设有心理咨询室，配备专业的心理咨询师，他们拥有深厚的专业知识和丰富的实践经验，能精准地识别中学生的负面情绪。通过一对一的咨询，心理咨询师运用认知行为疗法、情绪调节训练等专业技巧，引导中学生正视自己的情绪问题，学会有效的应对策略。心理咨询室环境温馨、私密，配备舒适的座椅和柔和的灯光，营造放松氛围，同时咨询室内设有专业的心理测评工具和软件，以便准确评估中学生的心理状态。在心理咨询师的引导下，中学生开始反思自己的学习态度和方法，逐步调整心态，找回对知识的渴望和对未来的憧憬。许多中学生在经过专业辅导后，不仅情绪状态得到显著改善，学习效率和成绩也有了明显提升。

二是开展减压与放松技巧培训。为缓解中学生的厌学心理，金陵中学心理咨询室积极开展减压与放松技巧培训。一方面，金陵中学设计系统化的培训课程，涵盖深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等多种放松方法，每种方法均有示范、讲解、实践环节，确保学生掌握技巧；另一方面，心理咨询师运用互动方式，如开展小组竞赛“看谁最能保持深呼吸节奏”，或者引导中学生闭眼冥想，想象自己身处宁静的自然环境中，使学习变得轻松愉快。同时，心理咨询师还结合视频、音频等多媒体材料，提供直观的学习体验，加深中学生对放松技巧的理解和记忆。

（二）举办家庭沟通工作坊，提供家庭教育指导服务

厌学心理不仅影响着中学生的学习积极性和学业成绩，还可能对中学生的身心健康产生长远的负面影响。针对这一现象，心理健康教育显得尤为重要。家庭作为中学生成长的第一课堂，其沟通方式与质量直接关系到中学生的心理健康状态。江苏省南京市第十四中学通过举办家庭沟通工作坊，为家长提供家庭教育指导服务，探索一条有效的心理健康教育路径。

首先，更新家长教育理念，提升家庭教育质量。中学生厌学心理的形成，往往与家庭环境密切相关。部分家长在教育理念上存在误区，如过分追求成绩、忽视学生兴趣等，这些不当的教育方式可能导致中学生对学习产生抵触情绪。南京市第十四中学举办家庭沟通工作坊，帮助他们理解中学生的内在需求。家庭沟通工作坊邀请知名教育专家，围绕“有效沟通”“情感支持”等主题，结合实际案例讲解科学的教育方法。同时，家庭沟通工作坊教授家长如何设立合理的期望与目标，既不过度压迫孩子，也不放任自流，以此培养中学生的自主学习能力。

其次，优化家庭沟通模式，构建和谐的亲子关系。家庭沟通模式是影响中学生心理健康的重要因素。南京市第十四中学在家庭沟通工作坊中，特别注重引导家长优化家庭沟通模式，构建和谐的亲子关系。家庭沟通工作坊采用角色扮演、情景模拟等方式，教授家长“积极倾听”“表达感受”等沟通技巧，鼓励家长在沟通中展现同理心，理解中学生的情绪，减少中学生与家长之间的冲突，同时设计“角色互换”等亲子互动游戏，增进彼此的理解和信任，让中学生在轻松愉快的氛围中感受到家庭的温暖与支持。

（三）提供多样化课外活动，建立中学生成长记录册

中学生厌学心理是当前教育领域面临的一个重要问题。学业压力、缺乏动机、教育环境问题、社交问题、身体和心理健康问题等多重因素交织在一起，使得不少中学生对学习产生抵触情绪。学校提供多样化的课外活动及建立学生成长记录册，可以为中学生提供更加全面和个性化的教育支持，从而缓解中学生的厌学情绪。

第一，提供多样化的课外活动，激发学习兴趣。学校可以设立科技创新、艺术创作、体育运动等丰富多彩的课外活动，为中学生提供多样化的学习体验。例如，学校可以成立科技创新社团，组织中学生进行机器人制作、编程比赛等活动，激发中学生的学习兴趣，培养中学生的创新思维和团队合作能力。值得注意的是，每项活动的开展都需要配备专业教师进行指导，确保学生安全参与，深度体验。同时，学校还定期举办成果展示会，表彰优秀学生，激发学生参与热情。通过这一系列丰富多彩的课外活动，学生的学习兴趣得到激发，厌学心理得到有效缓解，校园生活更加充实多彩。

第二，建立中学生成长记录册，关注个体差异。南京市上元中学建立完善的中学生成长记录册制度，每学期初，教师与学生共同制订学期目标，教师定期记录学生课堂表现、作业完成情况，以及参与课外活动、志愿服务等经历，全面反映学生的成长轨迹。记录册设有“自我反思”栏目，鼓励中学生定期回顾学习历程，总结经验教训，明确改进方向。此外，中学生成长记录册的建立，还为中学生提供个性化的心理支持。教师可以根据记录册中的信息，针对不同中学生的特点和需求，制订个性化的教育方案。例如，对于学习困难的中学生，教师可以给予更多的关注和辅导；对于缺乏自信的中学生，教师可以通过表扬和鼓励来增强他们的自信心。个性化的教育支持有助于缓解中学生的厌学情绪，提升中学生的学习动力。

四、结语

综上所述，构建一个全方位、多层次的心理健康教育体系，对缓解我国中学生厌学情绪至关重要。未来，学校、家庭乃至社会应形成合力，不仅要在课程设置、教学方法上寻求创新，还要在情感关怀、心理辅导上加大投入，为中学生营造一个健康、积极的成长环境。此外，校方还应加强教师心理健康教育培训，提升其识别与干预中学生心理问题的能力。只有这样，才能从根本上解决中学生厌学问题，促进中学生全面发展，为社会培养更多身心健康、积极向上的未来栋梁。

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（作者单位：南京师范大学）