促进学生自我教育的策略

【摘要】心理健康教育是学校教育工作中的一项重要内容，在教育教学过程中，如何有效地开展心理健康教育工作，如何促进学生自我心理健康教育，是我们每一位教育工作者都应思考的问题。根据我国的心理健康教育现状，结合本人的一些调查研究，本文从四个方面提出了一些关于促进学生自我心理健康教育的策略。

【关键词】心理健康  中学生  自我教育  策略

【中图分类号】G633   【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2023）10-0019-03

通过自我心理健康教育，使学生进行自我心理调整，可以帮助学生解决遇到的心理问题。“自我”是指个体在一定的社会文化环境中，在与周围人交往过程中形成的对自身的行为、思想、情感等方面所持的态度和看法。从广义上讲，包括一个人对自己身心方面所持的态度和看法。随着社会的发展，人们对自身身心方面的关注越来越多。因此，学生自我心理健康教育已成为当代教育中不可缺少的内容之一。

一、明确心理健康教育目标

心理健康教育的目标是培养学生良好的心理素质，提高学生自我教育、自我发展、自我完善的能力。根据以上目标，我们在进行心理健康教育时，首先要了解学生的心理发展状况，了解学生的心理需要，对学生进行心理健康教育要从学生的实际情况出发。其次，在心理健康教育过程中，要对学生进行自我评价和自我教育，使他们能够正确认识自己，正确评价自己的能力与水平。另外，教师在帮助学生提高自己的心理素质时需要充分了解和分析学生实际情况，在此基础上，与学生共同制定自我心理健康教育的目标和计划。在对学生进行心理健康教育时应遵循以下原则：①尊重、理解、信任学生。②帮助、指导和督促学生自觉遵守纪律和行为规范。③以发展的观点看待学生，采用发展的方法解决问题。④引导学生充分挖掘自身潜力，发挥个人优势。⑤注意对学生进行情感教育和环境教育。⑥帮助学生获得成功体验。

在进行自我心理健康教育时要注意以下几点：①让他们了解自我，充分认识自己；②让他们学会调控自己的情绪；③让他们了解自己的需要；④让他们掌握解决问题的方法；⑤让他们学会交往与合作；⑥让他们学会正确认识挫折；⑦让他们学会面对现实；⑧让他们学会独立思考与判断；⑨让他们学会调节情绪、缓解压力。

1.建立良好的人际关系

教师要鼓励学生建立良好的人际关系，帮助学生学会与人相处，了解别人，学会处理各种人际矛盾和冲突。教师要有意识地培养学生与他人交往的能力和技巧，还要指导、督促学生正确处理与他人交往过程中遇到的各种问题。教育他们在与同学交往过程中要多了解别人，尊重别人；与同学相处要互相理解、互相关心、互相帮助；与同学发生矛盾时要学会宽容和忍让；遇到困难时要学会求助，学会主动沟通和交流。如在学校生活中，教师可以引导学生与同学友好相处、互相帮助；在家里可以引导学生与父母沟通交流；在社会实践活动中可以引导学生与他人友好相处、互相帮助。

2.提高自我认知能力

学生自我认知是指学生对自己的自我认识、自我评价和自我体验，是心理健康教育的重要内容[1]。一个人要正确认识自己，必须了解自己的能力、性格、兴趣和需要等方面，只有这样，才能真正认识自己，并努力发展自己。学生只有对自己有了清晰的认识，才能正确地评价自己和他人。通过对学生自我评价的调查发现，一些学生总是把自己和别人相比，而不是把自己和自己比。在他们的眼中，自己永远是最好的、最优秀的、最聪明的、最有价值的。这种错误的自我认知往往导致他们形成错误的自我概念。而自我概念是心理健康发展水平的重要标志，也是心理素质中一个非常重要的方面。在学生建立正确自我概念时，教师可以从以下几个方面进行：①向学生提供有关自身个性特点和优势的信息；②对学生进行积极心理暗示，不断地肯定、表扬和鼓励学生；③利用谈话、讨论等方式帮助学生了解和认识自我；④利用各种途径使学生学会观察自己，以便全面地了解自己；⑤帮助学生掌握一些常用的心理测验工具。

二、创造良好的心理健康教育氛围

良好的心理氛围是促进学生自我心理健康教育的有效方法，可以培养学生自我意识，提高学生自我调控能力，增强其自我价值感，从而使其形成良好的心理素质。创造良好的心理氛围，要求教师在教学过程中重视对学生进行情感教育。情感教育是指教师以一种积极、健康、向上的情感态度对待学生。这种态度使学生感到愉悦、亲切、温暖、信任和尊重[2]。情感教育使学生在与教师的交往中感受到老师的关心和爱护，从而使学生产生对教师的好感和信任，进而产生积极的情绪体验。

心理健康教育是以促进人的身心和谐、健康发展为目的。它不仅能帮助人们提高心理素质，而且还可以使人在工作、学习、生活中感受到愉快和幸福。作为一名教师要善于发现每一个孩子身上存在的闪光点，并及时给予表扬、鼓励和奖励。这些“闪光点”就像是一盏盏明灯，能帮助学生树立起自信心、自尊心和自豪感，激发他们追求成功和进步的欲望。在这样良好的心理健康教育氛围中成长起来的孩子通常会表现得乐观、自信、积极向上。

三、增强学生心理健康意识

为了加强对学生的心理健康教育，让学生了解自己的心理变化，树立良好的自我意识，培养心理健康意识是十分重要的。学校在这方面可以通过以下方式开展心理健康教育：

1.开设心理健康课程。学校可以根据学生年龄特点和不同年级学生的心理发展特点，开设不同层次的心理健康教育课程，如开设《中学生心理发展与自我调适》[3]《中学生常见人际交往问题与对策》《青少年心理问题与应对策略》《青少年社会适应问题与应对策略》等课程。这些课程旨在引导学生树立正确的自我意识，学会科学地认识自己，有效地调节自己的情绪，处理好人际关系，提高社会交往能力和适应能力，树立自信心、克服困难的勇气和坚强的意志，以良好的心理健康状态适应新时期的新挑战。

2.开展丰富多彩的活动。学校可以通过举办各种形式多样、内容丰富的活动来促进学生心理健康发展。如开展“校园心理剧大赛”“校园心理故事会”“我为你喝彩”演讲比赛等活动，引导学生在活动中体验快乐、感受成功。通过这些活动，使学生身临其境感受自己目前所面临的心理问题并寻找解决方法。

3.鼓励学生参加社会实践。通过社会实践活动，使学生接触社会、了解社会，从而提高他们的人际交往能力和适应能力。通过参加社会实践活动，可以培养学生良好的心理素质，如顽强进取、坚韧不拔、克服困难等良好品质和适应社会生活和工作的能力。

四、鼓励学生积极进行自我调节

自我心理健康教育，一个重要的方面是要使学生学会自我调节。因为自我心理健康教育的目的是让学生认识自我、理解自我、发展自我、完善自我，使自己能够在遇到问题时冷静地面对，以更好地处理问题。因此，对学生进行自我心理健康教育时，应该把重点放在帮助学生学会调节自己的情绪上。中学生在生活和学习中，常常会遇到一些不愉快的事情，如学习压力过大，家庭矛盾和学习成绩不理想等，这些问题常常使学生产生焦虑、紧张等不良情绪。这时学生应该学会自我调节：首先，要学会正确对待和认识自己；其次，要学会正确地宣泄自己的情绪[4]，比如可以向别人倾诉、大哭一场、放声歌唱、大叫等等；最后，还要学会控制和调节自己的情绪，可以通过写日记、倾诉等方式将心中的痛苦表达出来。需要指出的是，学校需要通过各种有效的途径和方式培养学生良好心理素质和健康人格。

1.自主参加各种活动

学生应该积极参加各种活动，包括体育比赛、文艺演出、科技活动、社会实践等，以培养自己的各种能力和良好的心理素质。在这些活动中，学生可以不断地获得成功感，增强自信心，从而能够以更积极的态度面对生活中的各种困难和挑战。比如，体育比赛中取得好成绩会增强学生的自信心；文艺演出时得到观众的掌声和赞美会使学生更加热爱自己的学校和班级；社会实践活动可以使学生了解社会、认识自己，培养社会责任感、劳动观念等。如果学生能够坚持参加这些活动，就可以在丰富生活的同时锻炼自己的能力，培养良好的心理素质。

在组织这些活动时，应该注意以下几点：一是要为学生提供一个安全、舒适、自由且能得到老师指导和帮助的环境；二是要让学生明确自己参加活动的目的；三是要为学生提供必要的物质条件；四是要为学生创造一个良好的氛围。

2.自我认识

自我认识是指通过自我体验和自我观察，来了解自己的思想、情感、态度和行为，认识自己的兴趣爱好、能力特长、能力水平和个性特点等。例如，一个人不能正确地认识自己，就不能更好地与人交往；一个人不能正确地认识自己，就很难进行有效的学习活动。在这方面，可以通过下列方法来进行：（1）写一写自己的优点和缺点；（2）记一记自己做得最满意的事情；（3）问一问自己有什么特长；（4）做一做权威的心理测试题。

教师在帮助学生认识自己时，还应该引导学生从以下几个方面来认识和了解自己：首先，要正确评价自己。人无完人[5]，每个人都有自身的优势和不足。所以，学生在认识和评价自己时要客观公正，不要总是纠结于自身的某些缺点或者优点。其次，要正确对待他人对自己的评价。虚心接受别人的夸奖的同时也要认真听取别人的意见，对于自己的不足要勇于承认并及时改正。最后，要正确评价和对待自我与他人之间的关系。一个人不可能脱离他人而独立存在。因此学生要正确认识自我与他人之间的关系，不要因为别人说了某些话就全盘否定自己或他人。

3.合理宣泄情绪

宣泄是一种良好的心理防御机制，是人在遇到不良情绪时所采取的一种积极应对的方式，它可以缓解焦虑和紧张，减轻或消除不愉快的情绪体验。宣泄还可以使人放松，减轻疲劳，保持旺盛的精力，提高工作和学习效率。宣泄分为语言宣泄、行为宣泄和其他宣泄方式[6]。合理宣泄情绪可以通过运动、倾诉、音乐等形式进行。

人是有思想的动物，人的心理状态变化是由内而外的，是精神因素引起的，所以要学会自我疏导。首先要有一个良好的心态。当遇到困难或挫折时，不要自卑，也不要自弃。要树立“我能行”的信心和勇气，“天生我才必有用”的信心和勇气，并以积极乐观、健康向上的心态去面对生活。遇到挫折或困难时，不要消极悲观地看待问题，要善于从不同角度去认识问题，要用发展的眼光去看待问题；同时要善于运用理智来控制自己的情感，用理智战胜情感；学会自我疏导。

学校还应设立专门的学生心理咨询室，配备专业的心理咨询师，为有需要的学生提供心理咨询服务；同时利用学校现有资源如宣传栏等形式对学生进行相关心理知识的宣传教育；还可以邀请校内外专家和教师，开展相关心理知识讲座；还可以通过心理咨询热线向学生提供帮助和指导；还可以组织学生参加各种形式的团体活动。这样不仅能帮助学生缓解压力，减轻焦虑，而且能帮助他们增强信心、更好地面对困难和挑战。

五、结论

总之，促进学生的自我心理健康教育是一个长期的、系统的过程。教师要不断地总结经验教训并不断完善自我心理健康教育方式方法。学生只有具备健康的人格和良好的心理素质，才可以健康茁壮成长。随着素质教育的实施，除了要将学生的心理素质建设放在首位，教师还要不断提升自身的专业素养，才可以更好地开展教育教学活动，从而全面促进学生的身心健康。

参考文献：

[1]吴叶艳，王槐晟.积极心理学视角下高中心理健康教育的优化策略[J].武夷学院学报，2023，42（1）：77-81.

[2]李旭平.优秀传统文化促进学生心理健康教育的策略[J].新课程，2020（23）：23.

[3]戚辉.开展心理社团活动提升高中生心理健康水平研究[J].成才之路，2019（20）：14-15.

[4]吴琰芳.基于积极心理学视角的初中生心理健康教育策略探索[J].考试周刊，2023（14）：6-10.

[5]李静，李杏.浅谈中学生心理健康教育理念与实施策略[J].教育实践与研究（C），2023（3）：26-28.

[6]田小燕.中学心理健康教育策略的有效性研究[J].智力，2023，716（14）：155-158.