新文科背景下“瑜伽”课教学模式的创新

摘    要：加强大学生对中华优秀传统文化与世界先进文化的兼收并蓄，培养德智体美劳全面发展的高素质创新型人才是新文科的建设目标。“瑜伽”作为哈尔滨学院社会体育指导与管理专业的核心课程，在要求大学生掌握基本体育技能的同时，培养大学生具有良好的人文修养和审美情操的作用也不容忽视。因此，授课教师为适应新文科要求，更新了教学内容，引进了新的教学方法，完善并形成了新的教学评价机制，创建了“学、践、研、思、悟、验”6字教学模式。文章论述了6字教学模式在培养大学生自主学习能力、深度学习研究的思维能力，建设高阶性、创新性、挑战度“金课”，培养一流体育人才等方面发挥的重要作用。

关键词：高质量人才；教学模式改革；混合式教学；“瑜伽”课

中图分类号：G840      文献标识码：A      文章编号：1002-4107（2023）07-0086-04

新时代，社会大变革推动人文社会科学大发展，新发展呼唤新文科。我国的新文科建设发端于2018年教育部决定实施的“六卓越一拔尖”计划2.0。2020年11月，《新文科建设宣言》发布，新文科建设工作开展全面部署。新文科的本质是文科教育的创新发展，核心要义是立足新时代、回应新需求、促进新融合、引领新发展[1]，达到推进文科理论创新、促进文理交叉融合、重塑文科功能价值、构建形成具有中国学派特征的文科话语体系等目标。实现新文科人才培养的内涵式发展也需要在价值导向、育人模式、学科融合和对外交流等层面进行深入探索[2]。

瑜伽是一项优美、舒缓、恬静的运动，其倡导人们改变生活方式、追求健康[3]。瑜伽文化博大精深，是包含哲学、美学、宗教思想等在内的系统的、多层次的理论体系。瑜伽运动中蕴含着对人发展具有启迪和影响作用的、有价值的思想观念和意识，并内化为人心中的一种信念和追求。目前，中国有3千多万的瑜伽会员及教练员，瑜伽爱好者达3亿多人。庞大的社会群体背后，是外来文化价值观的植入及意识形态的传递。无论是“健康中国”还是“体育强国”，其目的都是培养身心健康的公民。高质量体育人才是实现这一目标的基本保障，因此，人才培养迫切需要高质量课程。在诸多体育运动项目和教学课程中，“瑜伽”课特色鲜明，独具魅力。在国家大力提倡培养“四新”人才背景下，创建瑜伽运动教育模式使“瑜珈”课与培养新时代体育人才相呼应，是高校教师的责任。

一、传统“瑜伽”课教学模式的弊端

（一）重技术学习，忽视大学生深度学习能力和研究

思维的培养

传统“瑜伽”课的教学模式重视大学生技术动作学

习，在动作规范性、科学性、严谨性方面体现得非常明显，这为大学生运动能力打下坚实基础。但随着时代发展，大学生需要面对社会不同人群，组织群众比赛、创编不同年龄群体的运动健身内容、安排不同人群的运动量和运动负荷等活动，这都要求大学生要具备深度学习能力和研究思维能力。大学生只掌握技术动作已经不能满足社会大众对运动健康的需求。因此，“瑜伽”课教师应树立与时代要求相吻合的教育理念，构建科学合理的课程结构、高质量的教学内容和与“瑜珈”课相契合的教学模式，培养新时代高质量体育专业人才。

（二）重运动素质提升，忽视大学生运动情感、运动习惯和良好生活习惯培养

传统“瑜伽”课的教学模式重视大学生身体素质提

高，忽视了大学生在实践中的体验感，忽略了对大学生运动情感、运动习惯及良好生活习惯的养成性教育。高质量体育专业人才指掌握人文社会科学知识和自然科学知识的体育专业人才，其对社会具有责任意识，具有正确的世界观、人生观和价值观，有高尚的思想情操。大学生应通过实践锻炼，逐渐养成良好的运动习惯、生活习惯及运动思维战术能力。

二、新文科背景下“瑜伽”课教学模式的6字创新

“瑜伽”课教师在“内外兼修 培根铸魂”新理念指引下，引进了新的教学方法，创新了教学内容，完善并构建了新的教学评价机制，创建了“学、践、研、思、悟、验”6字瑜伽运动教学模式。这6个字分别体现在课前、课中、课后3个教学环节中。课前，大学生在线上自主“学习、实践”；课中，教师引导大学生“研究、思考”解决问题；课后，大学生在实践中再次“感悟、体会”瑜伽健身文化。

（一）“瑜伽”课教学理念创新

瑜伽是以身、心、灵为基础的运动，是心灵、思想与行动的和谐统一。它的美来自外在体位的形态，更来源于内涵文化。印度人进行瑜伽锻炼的目的是获得力量达到物我两忘的喜悦，提倡禅宗及自我修为。这种文化理念与高校人才培养目标存在差异。因此，高校应构建中国式瑜伽教学体系，培养大学生良好的人文修养和审美情操，使大学生掌握瑜伽体位技术及实践应用方法，具备分析和解决运动实践中的问题的能力。“瑜伽”课教师应以“内外兼修 培根铸魂”为理念，使瑜伽本土化，帮助大学生塑造漂亮形体，体会瑜伽舒适放松心情、管理情绪的作用，感悟中国文化美的意境（图1）。因此，提高学生运动品德、能力、思维是“瑜伽”课的主要目标，培养社会所需要的体育专业人才是“瑜伽”课创新的目的。

翘回勾动作，是否是大腿后侧哪块肌肉伸展能力不够。要完成好这一环节，教师需要课前在学习平台上做好课程建设工作。哈尔滨学院“瑜伽”课学习平台的学习资料包括文字资料、视频资料、音频资料，在课程目标、教学目的、教学内容、单元学习内容、不同知识模块建立及课外拓展内容等方面进行了重构，形成了系统的知识链。按教       （二）“瑜伽”课6字创新教学模式

教学模式是教学理念、教学内容、教学方法、教学评价的综合体现，是教学理论或教学思想的反映，是理论指导下的教学行为规范，是教学理论联系实际的具体化，也是教学经验的总结。创建“学、践、研、思、悟、验”6字瑜伽运动教学模式，不仅提高了大学生自主学习能力，培养了大学生深度学习研究的思维，同时，对建设具有高阶性、创新性、挑战度“金课”也具有重要意义。“瑜珈”课新的教学模式的各环节如图2所示。首先是课前线上学习、实践环节。大学生在学习平台自主学习，实践体会并完成技术动作，体会瑜伽文化内涵。目的是增强大学生自主学习、深度学习的能力。其次是课中线下环节。教师针对大学生在课前学习中遇到的问题，建立问题链，引导大学生一步步深入思考，解决教学难点。目的是增强大学生理论联系实际并解决问题的能力，培养研究思维和运动情感。最后是线上与线下相结合环节。大学生通过自主学习、教师引导深入思考解决学习中的问题后，再去体会教学内容，从内心到身体体会瑜伽的舒适与美好，参加课外瑜伽社团活动及各种比赛，培养运动思维和战术思维。

三、新文科背景下“瑜伽”课教学模式实践应用

（一）课前线上学习、实践环节（学、践），培养大学生自主学习、深度学习能力

在授课方式上，教师改变以往单一的课堂教学模式，采用线上线下混合式教学模式，并最大限度挖掘线上资源，即利用超星学习通、钉钉、腾迅会议等教学平台和B站、“瑜伽”慕课等资源平台，极大地拓展学习空间，延长学习时间。“瑜伽”课教学模式的线上学习、实践环节，就是大学生课前在线上完成教师布置的教学任务，并在实践中自主学习掌握相应的瑜伽技术动作及思考动作特点；教师在课前评阅大学生作业、了解大学生身体素质状况。这一过程增强了大学生学习的主动性。大学生通过自主学习、实践体会、思考体位特点，记录学习中遇到的问题。例如，大学生思考为什么不能完成顶峰式体位脚趾上学内容分为任课教师拍摄微课视频及课外“瑜伽”慕课，瑜伽教练员、瑜伽裁判员考级资料，瑜伽比赛欣赏视频、舞韵瑜伽等。大学生可以随时在手机客户端打开学习平台学习新技术、巩固旧知识，开拓视野，随时了解瑜伽行业最前沿信息，使课堂与社会需要无逢衔接，为大学生未来就业打下坚实基础。讲解、辅导、讨论、问答、自学、自练、自评、示范等环节都根据时代的发展及社会的需求赋予了新的内容，充分发挥师生双方的主动性与积极性，营造民主合作式学习氛围，培养具有自治、自律、自学、自创、自主精神的新时代体育专业人才。

（二）课中线下研究、思考环节（研、思），使大学生建立研究思维、运动情感

课前，教师在线上对大学生自主学习内容进行评阅，了解大学生身体素质情况并分成不同类型，为课堂教学分组练习做好准备。课中采用分组原则，且每个小组中都有身体素质强、中、弱的大学生。以团队的形式开展学习，有利于大学生之间相互影响，共同进步。教师在课前通过线上平台了解大学生在学习中遇到的问题，针对问题在线下课堂建立问题链，由浅入深逐步引导大学生去思考体位的特点、重点、难点，并探索如何进行突破。在课中，教师设置不同问题，让大学生带着问题去思考。例如，教师引导大学生思考腘绳肌的构成，研究如何解决腘绳肌僵硬问题；由股二头肌、半筋肌、半腱肌3部分肌肉构成的腘绳肌，哪部分肌肉是深层肌肉。由于腘绳肌弹性增

强，才能达到瑜伽体位动作幅度更大、更加漂亮的效果，教师可以引导大学生研究如何设计由简到难的动作，完成对腘绳肌深层肌肉的拉伸，从而使腘绳肌更富有弹性。在这一教学过程中，教师运用解剖学知识解决学生在实践中遇到的问题，使理论与实践有机结合，让大学生更明确腘绳肌是“瑜伽中王牌肌肉”的知识点，并帮助大学生分析、研究、创编辅助动作，科学地缓慢拉伸腘绳肌深层半膜。对于瑜伽健身功效的解析，教师可以从经络学十二条经脉走向与分布入手，讲解瑜伽体位中的3个动作，帮助大学生了解身体在空间发生不同方向位移能够拉伸经脉对人体产生健康养生功效的知识点，精准解决大学生不愿动脑思考、不愿深度学习的问题。

为进一步营造研究、思考的氛围，教师在课中创新了“瑜伽竞赛法”课堂小比赛。一方面强化了大学生对基本动作的掌握，另一方面要求大学生开动脑筋，群策群力编排动作，了解比赛规则，搭配优美动听的音乐，相互配合完成动作。这一过程培养了大学生的团队精神、进取精

神、拼搏精神，以及规则意识、公正意识、竞争意识，使大学生建立高阶运动思维。

为了使“瑜伽”课始终具有挑战度、保持新鲜感，使优秀大学生脱颖而出，教师创新了教学方法，不断引导大学生探讨研究问题，使瑜伽技术动作的学习一步步由简单过渡到高难体位。教学方法的创新不仅解决了教学中存在的大学生不愿动脑思考的问题，也解决了优秀大学生因课堂内容轻松完成而失去深入学习的兴趣的问题。例如，一个顶峰式体位动作，当上步时就变化成简易鸽动

作，脊柱后展则形成一个单手鸽王高难动作，双手抓脚成为难度级别最高的鸽王式体位。身体素质好的大学生轻易就能把4个动作行云流水般完成，不仅活跃课堂气氛，也能为其他大学生树立榜样，通过朋辈榜样引领，达到预期的教学效果。

同时，教师还应引导大学生加深对瑜伽文化、瑜伽教学内容创编的思考。创编新的教学内容主要是提高大学生参与瑜伽运动的热情，培养运动情感，传承中华优秀传统文化，实现新文科人才培养目标。第一，经络瑜伽创编。根据《中医基础理论》流注次序原理，创编经络瑜伽体位组合，使大学生明确拉伸不同经络对脏器起到不同健康养生效果。次序是手太阴肺经在食指端流注于手阳明大肠经，并依次经鼻翼旁流注于足阳明胃经，经足大趾端流注于足太阴脾经，经心中流注于手少阴心经，经小指端流注于手太阳小肠经，经目内眦流注于足太阳膀胱经，经足小趾端流注于足少阴肾经，经胸中流注于手厥阴心包经，经无名指端流注于手少阳三焦经，经目外眦流注于足少阳胆经，经足大趾流注于足厥阴肝经，经肺中流注于手太阴肺经，完成一个循环。这十二条经脉连接了人体内心、肺、肝、脾、肾、大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦等五脏六腑之正气，并按十二时辰的变化进行自然而然的周天运转。这十二条经脉在每个正常人的体内都是连通的，且对称地分布于人体的两侧，分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧，每条经脉分别属于一个脏或一个腑，因此，十二条经脉中每个经脉的名称，包括手或足、阴或阳、脏或腑3个部分。手经行于上肢，足经行于下肢；阴经行于四肢内侧，属脏，阳经行于四肢外侧，属腑。瑜伽体位根据脊柱3个运动方向，即前屈、侧屈、后伸可分成前屈体位、侧屈体位、后展体位。其中，前屈体位拉伸阳明经，侧屈体位拉伸少阳经，后展体位拉伸太阳经。依经创编经络瑜伽体位，并完成经络瑜伽体位的组合，使拉伸不同经络对脏器达到健康养生效果。第二，美容美体内容创编及音乐选择、瑜伽健身内容系列化。依据瑜伽运动规律建立知识结构，依据健身功能建立知识模块，完成初、中、高级体位分类。大学生通过课前线上、课中线下掌握初级、中级体位技术动作要领，而高级体位需要大学生加强身体素质能力，通过线上、线下刻苦学习才能够掌握技术动作，为参加社会实践活动及考取瑜伽教练员、裁判员等资格证书做知识储备。美容、美体瑜伽体位创编应根据大学生接受能力、兴趣及学科特点创编全身减脂、腰腹减脂、腿部减脂的体位，或创编倒置体位达到推迟面部皱纹出现的美容瑜伽体位。目标是增强大学生线下自主学习的兴趣，使其能够发自内心地喜欢并学习实践瑜伽体位。真正的动脑思考环节则需要教师在课前布置预习内容。第三，教学音乐中国化，以古琴、古筝等舒缓民族音乐取代印度宗教唱诵瑜伽音乐。古筝，悦耳；古琴，悦心。古筝如“花旦”，古琴则是“青衣”。古琴可定人意，古筝能醉人心。筝和琴是中华民族乐器的代表。琴是集中华优秀传统文学、美学、哲学、音乐精华之大成者，但因其深邃的意境不易被人理解，故而知音难觅。第四，冥想内容创编。创编应符合中国主流价值观，以中国人的审美价值核心为冥想内容， 可选取歌颂