不内耗的人有个特征：只表达自己，不分析对方

曾有一项实验。参与者穿着印有明星夸张头像的T恤，走进一间坐满学生的房间。参与者为此深感尴尬，觉得在场的同学们都会注意到自己奇怪的穿着。可经过统计，只有23%的人注意到了他。由此可见，人们倾向于高估他人对自己外表和行为的关注程度。事实上，大家都在各忙各的，并没有那么多时间和精力来关注别人。就算有人真盯着你不放，看你不顺眼，那也是他的事，你没有为其负责的义务。而一个能够拒绝内耗的人，已经看清并践行了这个道理。

作家苏童曾在散文《你为何对我感到失望》中，讲述过自己的经历。在一次签售活动中，有个读者排队走到苏童面前时，突然板着脸对他训起了话：“你不该随便出来签什么名，我是你的读者，但是见到了你我很失望。”说完他便走了，留下一脸疑惑的苏童。冷静思考后，他明白这件事的问题在别人，不在自己。自那之后，他很少为他人的看法而费神。再遇到类似的情况，他索性直接答复人家：我对你的失望很失望。

这也验证了阿德勒的“课题分离”理论：每个人都有属于自己的课题，分清别人的事与自己的事，自然就有在别人的世界顺其自然的底气。

蔡志忠的母亲喜爱看歌仔戏，母亲每看一次戏，蔡志忠父亲的脸都会臭上一个星期。然而和其他农村女人不一样，母亲不管父亲再生气，也要去看一场。

母亲放下手中洗好的盘子，背着父亲的目光走进剧场的画面，便刻在了蔡志忠心上。这让他明白，人无须理会别人的看法，只需关心自己的想法就够了。

读书时，学习成绩优秀的他，从不在老师和同学面前掩饰自己喜欢当第一的想法。后来爱上画漫画，他更是从不避讳与人谈论自己的天赋和志向。用他的话说：我不敢不夸奖自己，这不是骄傲，这是如实表达自己。在社交方面，平时开朗热情的他，到了画画的时候又会变得很难以接近。他会把自己关在屋子里安静创作，不出门，不会客。即使再熟悉的人上门拜访，也都会被他直言谢绝，完全不考虑对方是否会生气介意。如此独特的个性非但没有破坏他的人缘，还让他收获了很多志同道合的朋友。

成熟的人，永远会把自己放在第一位。他们深知，人生在世，没有什么比让自己活得舒心更重要。与其成日为了揣摩他人心思而患得患失，不如敞开心扉，清晰而坚定地表达自己。

这不仅是摆脱外界桎梏的前提，更是筛选人际关系的有效办法。

你的心态稳了，你积极正向的磁场，会在无形中为你吸引同频共振的人。至于那些与你磁场不合的人，敬而远之就是最好的安排。

曾仕强先生说：人际关系真正的起点不是跟人的关系，而是你跟自己的关系。你总是揣测别人厌烦你，针对你，往往不是对方有多难相处，而是你不曾真心认可自己。所以，我们要做的是照顾好自己的需求和感受，然后以从容自如的姿态去经营适合自己的圈子。当你极度坦诚时，就是你无坚不摧时。