我能辩驳消极想法

关键词：教育戏剧；乐观；辩驳；消极想法；积极想法

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2025）12-0044-04

【活动理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》指出，心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质。培养他们积极乐观、健康向上的心理品质。

塞利格曼将解释风格分为乐观解释风格和悲观解释风格。悲观解释风格认为失败是永久的、普遍的、个人化的。乐观的解释风格认为失败是暂时的、可改变的、有原因的。乐观的解释风格可以通过后天的训练习得。他提出习得性乐观ABCDE理论包含五个步骤，分别是：A（Adversity）：不希望发生的客观事实；B（Belief）：在一个客观事实发生之后出现的信念、看法；C（Consequence）信念出现之后导致的行为结果；D（Dispute）：辩驳，重新审视B的看法是否正确，有没有其他角度来看这件事情；E（Effective new belief）：在经过D的反驳之后，形成了新的看法并激发新的行动[1]。

本节课依托塞利格曼提出的习得性乐观ABCDE理论以及生动有趣的教育戏剧模式，与学生共同创设情景，通过故事主人公“火烈鸟”的故事，在与消极思维辩驳的过程中形成新的经验，以促成个体乐观开朗的积极心理品质。

【活动目标】

1.认知目标：认识到过量的消极想法对身心的危害；认识到将消极想法转变成积极想法需要多次尝试和练习。

2.情感目标：体验与消极想法辩驳后的积极感受。

3.技能目标：在课堂互动中尝试使用魔法句子辩驳消极想法，在学习和生活中逐步形成积极乐观的思考方式。

【活动重难点】

重点：在课堂互动中尝试使用与消极想法辩驳的方法。

难点：体验与消极想法辩驳后的积极感受。

【活动方法】

教育戏剧、绘本阅读、小组讨论等。

【活动对象】

小学六年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、热身阶段：动物模仿秀

师：请同学们跟随老师玩一个动物模仿秀游戏。先在教室内走动，当你听到老师发出指令时，每位同学迅速用身体的动作模仿动物的动作并保持不动。（教师依次呈现：狮子、小鱼、大鸟、展翅高飞的火烈鸟）

师：同学们都在热身活动中非常开心地模仿了各种动物，而今天，我们一起化身成为一只火烈鸟，来体验火烈鸟重翱蓝天的故事。

设计意图：热身并“热心”，引出火烈鸟的故事。

二、转换阶段：初识绘本角色，体悟绘本故事

活动一：角色扮演+身体定格

发放信封，内含一张身份卡（见图1）。

师：在信封当中隐藏着每个小组成员的身份，请你们结合自己的身份卡，用表情、动作、小组内的道具等，在小组内依次进行一次自我介绍，最后做出一个能展示你身份特点的动作。当一只火烈鸟介绍完自己时，其他小组成员要一起说：“哇哇哇！很高兴认识你！”全部组员完成即任务结束。

师：火烈鸟，你厉害在什么地方？

生1：我的厉害之处就在于跳舞跳得好，获得过很多芭蕾舞大赛的奖。

生2：我是一只演讲很厉害的火烈鸟！

教师说故事：每一只火烈鸟都非常厉害，但其实，这些身份卡中所有的技能和奖项其实同属于一只火烈鸟。这是它从一岁到六岁的成绩。

师：听到这里，你对它有什么认识？

生3：这竟然是一只德智体美劳全面发展的鸟，不仅聪明还能干，真的了不起！

设计意图：体会火烈鸟的成就和喜悦，为后续的挫折故事做铺垫。

活动二：阅读报纸

教师说故事：火烈鸟之前的成绩如此辉煌，但在2023年1月5日，在火烈鸟满7岁的这天发生了一件重要的事情，改变了火烈鸟的生命轨迹。我们一起来读一读那天的报纸。

大满贯选手火烈鸟跌落神坛

火烈鸟是鸟群中的大满贯选手，年仅7岁的火烈鸟获得过动物界50多项高水平比赛的奖项。2023年1月5日，火烈鸟在穿过大兴安岭的路上，突然跌落至地。那一刻，羽毛飘飞，粉红色的羽毛像花瓣一样飘飞弥漫整个动物小镇。众鸟们听闻巨响纷纷跑去。

火烈鸟跌落的原因不详。根据现场动物反映，它失去了一条腿，具体伤情如何，还尚不明晰。记者致电火烈鸟，火烈鸟的好朋友苍鹭和蜈蚣先生都未进行回应。有的鸟说：火烈鸟个性倔强，失去一条腿，它不会再出现在公众视野。

设计意图：通过报纸引入主角挫折事件、进入主线故事。

活动三：动作定格

师：这次跌落意味着什么呢？如果的是火烈鸟，你现在的感受是什么？会用什么动作表示自己的感受？

生4（趴在地上的动作）：意味着我的辉煌不在了，我感觉很痛苦、很难过、很可惜。

生5（弓腰，叹气的动作）：我再也不是曾经的那只骄傲的鸟了，以后的生活该怎么办？

生6（蹲在角落）：或许我的人生完蛋了。

设计意图：通过身体表达此时此刻的感受，共情火烈鸟的哀伤。

三、工作阶段：找出消极想法，辩驳消极想法

活动一：墙上角色+欲望彩虹

教师说故事：三个月过去了。火烈鸟始终凝视着远方，过去的种种经历就像电影一样一幕幕呈现在眼前。那条腿消失了，再也见不到了！他缩成一团，尽量让脖子靠近身体，或许那样才可以感受到一点温暖。

师：火烈鸟的脑中一直充满着各种各样的想法和担心……请问火烈鸟想法和担心具体有哪些呢？小组讨论后，将火烈鸟的想法和担心写在小组任务单上。

小组一：

（1）我想我应该再也登不上领奖台了，那些过去的荣誉也只能停留在过去了，我再也不能有任何辉煌了！

（2）都怪我自己，怎么能摔断腿呢！我那么有经验，我真是一只没有用的鸟！

（3）完蛋了，我这一生算是毁了吧！

（4）别人会觉得我是个怪物吧！

小组二：

（1）别人该怎么看我呢？这样很可笑吧，原来的大满贯选手，现在只有一条腿了，走出去别人会怎么评价这一切呢！

（2）我害怕出门，害怕别人的嘲笑，我想别人一定会笑话我的，就比如那只爱开玩笑的青蛙，它不知道会说些什么呢！

（3）我再也不能自由自在地翱翔蓝天了！

（4）我接下来的生命还有意义吗？我已经失去了腿！

师：大家请看这些想法，“再也、都怪我、没用、完蛋了、毁了、被人、笑话……”如果接下来一年、五年、十年火烈鸟的脑中都是这样的想法，猜想一下火烈鸟的接下来的生活会是什么样子呢？

生7：如果每天都这样想，可能每天都不敢出门，可能会出现心理疾病。

生8：每天都在自怨自艾中度过，飞不起来了，不知道哪一天就想不开可能结束生命了。

师：我们常常把一些不好的、片面的、糟糕的想法称为消极想法。遭遇了挫折，难免会产生一些消极情绪，消极情绪催生消极想法，但如果长期沉浸在消极想法当中，就像同学们所说，生活会变得越来越糟糕。

设计意图：学生探讨火烈鸟的消极想法，并思考过多的消极想法产生的影响。

活动二：学习魔法句

教师说故事：时间来到了半年后，火烈鸟每天都蜷缩着身体，不敢打开房门 ，它脑中的消极想法越来越多，他快被自己的消极想法击败了！

师：火烈鸟的消极想法越来越多，我想请同学们帮帮它。我先给大家提供两个方法，如果一会你不知道如何帮助火烈鸟，就可以看看这两个方法。

方法一（接纳事实）：

（1）……是事实，但有办法面对；

（2）困难是暂时的，可以改变的……

方法二（其他可能）：

（1）但也可以……

（2）更重要的是还拥有……

设计意图：结合塞利格曼的理论，教授辩驳消极想法的魔法句，为学生提供“脚手架”。

活动三：教师入戏+坐针毡

教师披上粉色的布扮演火烈鸟，走到教室中间。同学们走到火烈鸟面前，为火烈鸟想办法。

师（扮成火烈鸟）：你们知道吗？一年一度的飞行大赛又要来了，我一次一次地穿过大兴安岭，不为别的，我只是想练习我的速飞技能。为什么命运要这样针对我！我以前是最杰出的鸟，我飞翔，我跳跃，我参加演讲比赛，我多骄傲呀！现在的我算什么呢？会有多少人嘲笑我！

生9（单脚跳过去）：火烈鸟，我愿意做你的朋友，陪你走下去，如果你感到伤心和难过，你就找我说说心里话，我想陪你渡过这个难关。其实困难是暂时的、可以改变的。

生10：火烈鸟，我知道你一直很努力，你有毅力，又有恒心，还刻苦，你的这些品质都还在，我觉得这些品质会帮助你的，你还记得你的这些品质吗？

生11：对呀，火烈鸟！虽然你失去了一条腿，但你还可以参加很多比赛，比如演讲比赛，你一样可以用你动人的声音打动观众；你还可以成为芭蕾舞的导演，你以前有那么多舞台经验，你可以编出最漂亮舞蹈。

师：谢谢大家，我感受到了力量！（教师脱下粉色的布）

设计意图：学生尝试辩驳消极想法，同时感受辩驳消极想法带来的愉悦感。

活动四：抉择与挑战

师：火烈鸟的内心波澜起伏。你觉得火烈鸟被打动了吗？它会行动起来改变现在的状况吗？暂时还不会的站在左边，会的站在右边，还在犹豫地站在中间。在20秒音乐声结束以后，作出你的选择。

生12（选择不会）：失去腿的创伤太大了，火烈鸟暂时还不会行动，它还需要一些时间，不过今天的话应该给了它一些力量。

生13（犹豫）：火烈鸟感受到了一些力量，但是消极想法还在，所以它会动摇、犹豫。

生14（会）：我相信火烈鸟会重新练习，他会行动起来，它的生命依然有意义！

师总结：消极想法是很顽固的，需要一次次地练习，一次次地辩驳，才有可能真正地打败消极想法，今天不管我们作出了怎么样的选择，这一小步的尝试都是值得的！

设计意图：学生在活动认识到将消极想法转变成积极想法需要多次地尝试和练习。

四、团体工作阶段：思考主角故事，凝结生活经验

活动一：故事启示录+针对性提问

师：走出火烈鸟的故事，在我们的现实生活中，有一个女孩——牛钰，她和火烈鸟有着类似的经历。我们一起来看看她的故事。

牛钰是汶川地震的幸存者，她在地震中失去了一条腿。她做过30多次手术，并安装了一条假肢，她认为自己是残缺的，常常用海绵把自己的假肢包裹起来。在父亲的鼓励下，她转变了想法。后来，她参加模特大赛，还尝试成为一名摄影师……慢慢地她认识到，失去一条腿不是一种残缺，而是她坚强生活的荣誉徽章。

师：火烈鸟和牛钰的故事，对你有什么启发？你和他们有什么样的相同之处？又有哪些不同？在你的生活当中有没有过与消极想法辩驳的经

历呢？

生15：每个人都会有消极的想法，但是当这些想法越来越多的时候，我们应该告诉自己，不要被这些想法打败。我们可以尝辩驳这些想法。比如说，上前几次的摸查考试中我的英语都是A，但是最后一次我的成绩是B，我当时的想法就是我真失败！这样的想法让我心情低落。但当想法变成：一次成绩并不能代表我是不是一个成功或者失败的人，这仅仅是一次小测验。我的心情就好了一些，而且也会有动力去学习。

师总结：火烈鸟波折的人生经历，就像一个人的生命，有辉煌的时刻，也有艰难的时刻。通过这节课，我相信同学们会带着新的勇气，辩驳生活中的消极想法，以乐观开朗的态度面对生活。

设计意图：学生通过思考主角故事，凝结成为自身的生活经验，试图解决学生现实中的问题。

活动二：课后延伸

同学们结合课堂的学习，课后记录一次辩驳消极想法的经历。

设计意图：通过课后作业，巩固本节课所学。

【活动反思】

本课是积极心理品质培养课程，在相信学生有内在力量和资源的同时，对其进行激发课堂生动活泼，团体动力强，学生的参与性较高，但课程的结束环节，时间分配相对较少，如果能留给学生更多时间思考如何辩驳自己的消极想法，更能促进教学目标的达成。本课采用绘本戏剧的教学方式，以绘本故事《飞吧，火烈鸟》作为课程故事的主要线索。运用教育戏剧的“定格”“材料线索”“教师入戏”“抉择与挑战”等技术创设心理空间，引导学生在故事空间中游戏、创造、合作、探究等，在建构的环境中达到学习目标。

参考文献

[1]马丁·塞利格曼. 活出最乐观的自己[M]. 洪兰，译. 沈阳：万卷出版公司，2010.

编辑/黄偲聪 终校/石 雪

注：本文系广东省广州市中小学（中职学校）心理健康教育“十四五”立项课题“积极心理品质下小学生主题式绘本戏剧课的开发与实施”（课题编号：Gzxy-zd-21）研究成果。