秀出我的高三姿态

关键词：压力应对；体验式学习；高三年级

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2025）12-0048-03

【活动理念】

高三是面临诸多身心挑战和困难的一年。繁重的复习任务、充满压力的备考进程、频繁的考试……每一项挑战都需要高三学子以积极的成长姿态来面对。然而，在日常教学中发现，很多高三学生或是忙于埋头刷题，或是忙于追逐复习进度，却忘记去思考究竟自己该以怎样的姿态面对高三学习生活中的挑战。本节课巧用“木偶”这一媒介帮助学生将高三的成长姿态具象化，学生通过参与木偶姿态的设计、调整木偶肢体动作等系列活动，逐步澄清、明晰、选择适合自己的高三成长姿态，从而增强应对压力与挑战的信心，激活内在积极向上的成长力量。

【活动目标】

1.知识与技能目标：正确理解积极的态度对于个人应对高三学习生活中的压力和挑战的重要作用。

2.过程与方法目标：澄清并选择适合自己的高三成长姿态，主动采取积极的态度和行动解决生活学习中遇到的困扰和挑战。

3.情感、态度与价值观目标：寻找适合自己成长的最佳姿态，敢于面对高三学习生活中的压力与烦恼。

【活动重难点】

1.活动重点：帮助学生澄清个人面对高三学习生活的成长姿态，理解态度对个人学习生活产生的重要影响。

2.活动难点：引导学生用积极的态度重新阐释、解决个人生活学习中的困扰。

【活动准备】

多媒体教学课件、采访视频、木头人偶若干、学习单等。

【活动方法】

体验式学习法、小组合作、情境讨论等。

【活动对象】

高三年级学生

【活动时长】

45分钟

【活动过程】

一、团体暖身阶段——热身游戏“我问你答”

师：同学们，在正式进入今天课程前，我想邀请大家参与一个热身活动。活动非常简单，只需要同学们大声地用一个关键词回答我的问题——高三生活，怎么样？当我提问到你的时候，请你用一个关键词来回答，比如高三生活“很辛苦”“太累了”“好困啊”，等等。

师：感觉高三生活怎么样？（随机邀请学生回答）

生1：还凑合。

生2：又累又困，压力很大。

生3：有点艰难。

师：谢谢同学们的回应。进入高三后，同学们普遍认为高三的学习生活更具挑战性。那面对这样有压力、有挑战的高三生活，你是以怎样的姿态应对的呢？我们又该以怎样的姿态去应对

它呢？

设计意图：以“问答接龙”的方式激活学生对高三生活的体验和思考，调动学生参与课堂活动的积极性，顺利导出课程主题。

二、团体转换阶段——观看视频《请回答，该以怎样的姿态度过高三？》

师：关于该以怎样的姿态应对高三这个问题，老师课前采访了一些同学，让我们先听听他们是怎么说的（视频对话内容如下）。

师：你认为该以怎样的姿态度过高三？

高一年级学生1：我现在才进高中几个月，现在考虑高三还有点早……

高一年级学生2：没想过这个问题，应该会比现在更努力一点。

高二年级学生1：我觉得高三应该朝着自己的目标，付出更多努力。

高二年级学生2：我认为应该是拼搏的姿态……

上届毕业生：应该努力拼搏，不留遗憾。

师：不知道细心的同学有没有留意到，前面4位采访对象分别是在读高一、高二的学生，可以说是你们的过去时，你们曾经是不是也像他们一样觉得高三还很遥远。最后的采访对象是已经毕业的高三学生，可以说是你们的将来时。这个视频其实并不完整，因为过去时和将来时的采访对象都有了，还缺了哪个采访对象？

生：缺了现在时。

师：是的。现在正在经历高三的你们，你们认为该以怎样的姿态度过接下来的高三生活呢？

设计意图：以学生采访视频为线索，启发学生思考自己该以怎样的姿态面对高三的学习和生活，为后续探索高三成长姿态奠定认知基础。

三、团体工作阶段——秀出我的高三姿态

（一）团体合作——秀出我们的高三姿态

师：让我们用一种特殊的方式来呈现属于我们的高三姿态。我手里的木偶的肢体可以自由活动，做出任意姿态。请大家以小组为单位，用木偶创作一幅作品，并给这幅作品命名，用来展示你们团队对高三姿态的理解。同时，请大家小组内思考、讨论，你们摆出的姿态对应对高三学习生活中遇到的挑战有什么作用？由小组代表展示作品。

小组代表1：我们组的作品叫《匀速前进的高三》，因为高三时间非常紧，但是要复习的内容却有很多，最关键的是大家都好“卷”，可越是“卷”，越是要稳住自己的节奏，不能被“卷”走。正是因为有了这样的姿态，所以无论是限时训练没考好，还是某一次月考不如意，我们都能及时调整心态，继续按照自己的节奏踏踏实实走好每一步。

小组代表2：我们组的作品是《45°向上的高三》，我们小组很多同学都觉得高三比想象的要累很多，总是在“摆烂”和努力奋斗之间来回摇摆，常常是想“卷”“卷”不动，想“躺”“躺”不平，最后变成45度。可只要朝着目标走，也是向上的45度，坚持下去，最后总能到达目的地。这可以让我们不管遇到什么困难都能继续坚持。

师：每一组同学对高三姿态都有自己的独特理解，也让我们看见了丰富多样的高三姿态。老师想告诉同学们，用什么样的姿态面对高三，高三就会以怎样的姿态来对待你。

教师点击播放视频，视频内容为心理学中态度效应实验的介绍。

师：态度效应告诉我们，态度不仅会影响着我们如何看待在高三学习和生活中遇到的困难和挑战，它还会影响到我们的行为。如果你用紧绷的姿态应对每天的学习和生活，那么你很可能不敢娱乐，常常熬到深夜也不愿意休息，可想而知，你将收获焦虑、疲惫、烦躁的高三生活。同学们，选择你想要的高三姿态吧！

设计意图：从团体层面引导学生借助“木偶”这一媒介探索高三应有的成长姿态，帮助学生正确认识积极的态度对个人生活学习的重要作用。

（二）个人探索——秀出我的前进姿态

师：同学们，刚刚大家一起探索了我们的高三姿态，你将以何种姿态继续前进呢？请大家拿回自己的木偶，摆出自己的前进姿态，在小组内进行展示、交流。

生4：我的姿态是前后一样，就是在复习的过程中，既要往前规划好各科的复习安排，走好每一步，也要经常往后看，做好查漏补缺，走稳每一步。

生5：我做了一个给自己点赞的姿态，就是我成绩不太稳定，有时候会很“丧”，我希望能看见一直在努力的自己，我想用这个姿态给自己加油鼓劲。

生6：这是我迎风往前慢跑的姿态，高考是场马拉松，我希望自己能慢慢跑，慢一点不要紧，坚持到最后就行。

师：谢谢同学们的分享，看来大家都找到了适合自己的前进姿态。

设计意图：从个体层面引导学生以木偶为媒介，探索并选择适合自己的高三成长姿态，厘清所选姿态对自己日常生活和学习的影响。

四、团体结束阶段——新姿态解锁旧烦恼

师：课前我让同学们写下了自己高三学习生活中遇到的困扰，如果用今天新想到的姿态去重新审视你的旧烦恼，你会不会有新的想法和行

动呢？

学生在学习单（如图1）上完成探索任务，并在班级内交流分享。

生7：我的困扰是数学成绩不太稳定，我的新姿态能让我看到自己在其他学科上的优势，不再每天只盯着数学，这样会让我放松许多。

生8：我的新姿态让我重新思考是不是要调整晚自习的复习安排，因为我每次都是先完成较难科目的作业，结果经常一个晚自习也没完成多少，导致其他科目作业做不完，接下来我要改变顺序，先易后难。

师：基于当下，我们一起用木偶澄清了应对高三学习生活的姿态；面向未来，我们选择了自己想要的姿态，努力去遇见想要的未来。希望通过今天这节课，同学们能明白，无论我们选择以怎样的姿态去面对，高三本身就是一个成长的过程。

设计意图：引导学生回归现实，主动用新获得的成长姿态尝试解决生活学习中遇到的困扰，达到学以致用的目的。

【活动反思】

本节课基于高三学生备考生活实际，围绕“该以怎样的姿态应对高三学习生活中的挑战”这一话题带领学生展开探索，巧妙地借用了“木偶”这一媒介，将抽象的高三成长姿态具象化，新奇有趣，学生参与度高、体验感强。就整体教学设计而言，各个环节活动设计层层递进：以“问答接龙”的方式激活学生对高三生活的思考，随后借助团队合作，引导学生看见应对高三生活的多样成长姿态，理解积极态度对个人应对压力和挑战的重要作用，之后从团体回归个人，帮助学生联系自身实际，选择适合自己的成长姿态。整节课既有团体合作式的探索，也有自我探索式的内省，学生通过澄清、选择适合自己的高三成长姿态，也更加清晰地知道该怎样面对生活学习中的困难与挑战，对备考生活充满信心，赋能效果明显。

编辑/黄偲聪 终校/石 雪