日本　倡导参加多项运动

构建参与多项运动的环境

在欧美等国，青少年在同一时期参与多项体育运动已成为社会的一种普遍现象。美国约80%初、高中年龄层的青少年都参与多种运动项目。日本的大多数初、高中学生只参加一项体育运动，只有极少的社区能同时体验多项体育运动。为改变上述状况，日本体育厅从2024年开始，致力于构建以青少年群体为对象，符合日本国情的多项体育运动参与环境体系，通过“在社区为青少年创造开展多项体育运动机会的支持计划”等，推进相关工作。具体做法为：

（1）调研国内外青少年参与多项体育运动的实践经验与研究成果。针对新西兰等国以及日本国内，以中小学生为对象，调研青少年阶段开展多项体育运动的优秀案例及研究成果，分析并总结其特点、效果和注意事项。

（2）联合体育组织等机构，开展多项体育运动体验活动。基于上述调研结果，为日本在青少年中推广多项体育运动提供参考，面向中小学生，举办多项体育运动体验活动，并验证效果。

（3）制作面向青少年自主学习的训练视频。围绕运动基础动作，如跑、跳、投等，以初中学生为主要对象，制作约5部教学视频，帮助青少年自主学习，掌握相关技能。

根据上述计划，2024年11月，筑波大学在东京举办了以参与多项体育运动为主题的研讨会，日本体育界和教育界相关人士约200人参会。会上，国内外专家介绍了开展多项体育运动的相关政策，以及新西兰、澳大利亚、美国、西班牙等国家的先进事例，讨论构建日本多项体育运动环境体系面临的问题和解决方法。

例如，美国学校的体育活动是根据季节而调整的，每个州都有相应的规定，还建立了开展多项体育运动的运行机制；西班牙巴斯克州将体育活动作为教育的一环，12岁前的少年儿童禁止注册为某个项目的运动员等。与会专家一致认为，参加多项体育运动的目的不是为了提高运动水平，而是让青少年“喜欢上体育运动和身体活动”，提高“健康生活”的质量。

为了让青少年更容易接触到多项体育运动，2024年11月，日本体育厅与筑波大学联合举办了新形式的体验活动。由筑波大学学生担任教练，依次体验足球、篮球、柔道等9个运动项目，从学龄前儿童到初中学生约350人参加。参加活动的青少年直接感受到各种体育运动的乐趣，与孩子一起参加体验活动的家长也表示，加深了对参与多项体育运动的理解。

兼顾多项运动的可行性

日本中央大学游泳部学生光永翔音曾在全国高中生运动会游泳比赛中获得冠军，是一名颇有发展潜力的年轻选手。他还参加棒球训练，高中三年级时，球队进入东京东部地区大赛八强，光永翔音是主力选手。

在父母的建议下，光永翔音从小开始学习各种技能。1岁前在婴儿游泳馆接触游泳。小学二年级进入竞技班，正式练习游泳。受父亲影响，他在小学一年级时加入当地的少年棒球队。在小学和初中阶段，他平时以练习游泳为主，周末和节假日练习棒球，两个项目的竞技水平都在不断提高。

高中升学之际，棒球和游泳教练都劝他“集中到其中的一个项目上”。但光永翔音向父母表达了“两个项目都想参加”的愿望，于是他选择了可同时参加两个社团活动的日本大学丰山高中。学校的游泳部是参加全国高中生运动会的“常客”，曾培养出多名奥运选手；棒球部有参加甲子园比赛的经历，也培养出职业棒球运动员。教练对兼顾两个项目训练的运动员给予了足够的理解和支持。光永翔音和教练一起根据比赛安排和季节变化等制定训练计划，每两周调整一次，根据每天的情况，巧妙地安排早晚训练时间。

以参加世界大赛为目标，光永翔音升入中央大学后，专注于游泳一个项目。他认为，棒球训练强化了自己的下肢力量，这一成效体现在他游泳中的转身速度上，在海豚踢的强度方面也发挥了积极作用。同时，尝试打棒球、练习游泳等各种不同的运动项目，还可以调节心情，锻炼到不同肌肉群。虽然同一时期参加两个社团的活动非常辛苦，但可以收获很多经验，能够坚持下来也是正确的选择。

开展多项目结合的课外活动

2025年4月，东京板桥区立徳丸小学举行了将跑步和拳击项目相结合的身体操控实践活动。此次活动由担任跑步方法教学的原奥运田径选手伊藤友广策划，他与板桥区教育委员会协商，以给孩子们良好运动机会为主题，开展学习运用自己身体而非借助器械的活动，从而想到同时举办跑步方法课和拳击课。

活动中，学生分成四年级组及五到九年级组，两组交替体验两项运动。跑步方法课上，通过练习单脚跳、跳步等，让学生在跑动中有意识迈开步伐，学习起跑姿势和有效运用身体的方法，并测试了10米跑和50米跑。一名七年级的足球少年50米跑出6秒93的最好成绩。他表示：“通过此次活动，我将原本手臂向两侧摆动改成了前后摆动，起跑时将和脚同边手臂向前伸的动作改成相反的动作，结果成绩提高了。”

拳击课以全身运动和协调运动为核心进行指导，学生分四组进行神经训练、节奏感和步伐训练、身体联动动作训练、心肺功能提升训练等。大家对拳击较为陌生，很多学生反复尝试，乐在其中。拳击课负责人阐述了将拳击用于青少年运动中的有效性，强调拳击非常重视神经系统的训练，动手的同时也要动脚，所以能够刺激大脑。拳击不仅是一项竞技运动，通过想象和正确地运用身体，也是一种非常有效的训练方法。

伊藤表示：“孩子们掌握了身体的活动方式，体验到自己的成绩有所提高，他们就能收获很多。大家都认同应改善青少年运动环境这一理念，尝试着将两个项目结合在一起举行。”

此次活动的目的不是培养田径运动员，而是思考借助于跑步所产生的价值。拳击是青少年鲜有机会尝试的运动，他们第一次接触从未体验过的事物，世界会变得更加广阔。在体育课和培训班中，很少有机会将不同项目结合起来，所以此次活动很特别，为青少年提供新价值创造了机会。

参与多项运动要掌握平衡

在同一时期参与多项体育运动，可以提高青少年的身体机能，防止伤病，还可通过隶属不同社团，培养青少年的社会能力和协调能力。此外，青少年可从中找到适合自己发展的竞技项目。

筑波大学教授大山高长期致力于参与多项体育运动的研究。他表示，如果父母和孩子认为参与多项体育运动是为了成为顶尖运动员，这就有可能导致过度训练。如果盲目认为参与多项体育运动就能提高竞技能力，这是很危险的事情。最重要的是掌握好“平衡”。因过度参与而导致疲劳和受伤，甚至在心理层面受到打击，就会本末倒置。

父母要懂得如何在多项体育运动之间找到平衡，也应为孩子们营造参与多项体育运动的环境。当今，少子化趋势日益凸显，参与多项体育运动在维持体育人口和提高竞技能力方面也值得期待，但本质是让孩子获得丰富的体验，促进人格的健全发展。

责编 柏强