刘晓蕾 将八段锦传承下去

传统养生运动八段锦入门快、效果佳，赢得了人们的青睐。“两手托天理三焦，左右开弓似射雕”，当八段锦遇上短视频时代，晨练老人与都市白领在直播间同步起势，八段锦正经历着一场转型。

刘晓蕾的人生轨迹与八段锦的现代转型形成共振。从武术健将到健身气功教研员，她见证了八段锦从历史图画到短视频教学的转变。在推广工作中，她贡献了一份力量，让其与科技交织，走向世界。

从竞技到养生

刘晓蕾从小展现出对武术的兴趣和天赋。她6岁习武，27岁退役后成为教师，继续在武术教学与研究的领域深耕。

刘晓蕾在北京体育大学读书期间接触八段锦。当时，她兼顾学业与训练，时间有限，任务很重。大赛前，运动员们展开封闭训练，训练量很大，对身体的损耗也很大。这期间，她往往要借助冰疗、针灸、筋膜枪进行练后放松。有一次，刘晓蕾发现，在高强度的训练后打一套八段锦，不仅能有效缓解肌肉疲劳，也能放松心情，从此便坚持了下来。

作为运动员，刘晓蕾曾站上世界冠军的领奖台，心中充满自豪感。但走下领奖台，她却产生了不知去往何方的茫然。此后，刘晓蕾多次参加国内健身气功大会，与天南海北的行家交流切磋。她对八段锦有了更多体悟，并决定将八段锦作为自己的终生事业。

2001年，国家体育总局委托北京体育大学承担健身气功八段锦编创任务，刘晓蕾成为课题组的一员，致力于将八段锦的古代文字图画转化成现代人可学的动作。课题组将动作配以音乐，根据运动强度的波峰波谷，以“中间强两头缓”的原则将八段锦动作重新排序，既保持了传统内核，又适应了现代需求。在初步编撰完成后，课题组与全国不同领域的专家展开研讨，让整套动作更加完善。

此后，八段锦的研究与普及工作逐渐走上轨道。2007年，北京体育大学成立体育养生教研室，刘晓蕾成为教研室的一员。她将自己深厚的武术功底与传统运动的养生理念相结合，通过系统化研究，推动了八段锦的传播。在刘晓蕾努力下，八段锦为现代社会中的人们带来了身心的平衡健康。

八段锦作为传统养生运动，动作简便、健身效果显著。对刘晓蕾来说，八段锦不仅仅是她的研究课题，更是她生活中的重要部分。从初学者到成为传承者，她经历了一个逐渐深入的过程。刘晓蕾逐渐意识到，八段锦不仅仅是一种简单的锻炼形式，还融入了大量的传统养生智慧，能够有效强健身体，调节心理平衡。通过多年的教学与实践，刘晓蕾传播八段锦对身体健康的诸多益处，让更多的人参与锻炼，收获健康。大部分人在锻炼后都感受到身体的舒适，身体协调能力、平衡、步态、睡眠等都有不同程度的改善。

如今，信息传播渠道十分丰富。刘晓蕾认为，八段锦通过科学推广可以走进更多人的生活，帮助他们提高健康水平，改善生活质量。刘晓蕾常去电视台录制健身气功相关节目，规范、科学地传播养生知识。她还录制了八段锦教学视频，投放到各大短视频平台，有效地带领大众练习。

八段锦始见于东晋，于现代再次盛行，既是传统文化的传承，也体现了当代全民健身的火热，折射出传统文化与时代需求的共鸣。

新时代新图景

刘晓蕾出访多个国家和地区，将八段锦推向世界。如今，八段锦逐渐超越了国界，成为全球健康运动的一部分，也作为文化纽带将不同国家、不同肤色的人紧密相连。

未来，随着科技的发展，尤其是人工智能的崛起，八段锦的传播和推广将会迎来新的机遇。刘晓蕾认为，人工智能通过设备可以实时监测并分析练习者的动作精确度，及时给出改进建议，帮助练习者更好地掌握动作要领。同时，人工智能还可以在大数据的支持下，制定个性化的练习方案。但她也提到，八段锦是一项强调内外调和、身心统一的运动，需要人与人之间的真实互动和指导，人工智能无法取代这种交流。因此，她建议大众在练习八段锦时，仍以传统的教学方法为主，保持沟通，把科技作为辅助。

刘晓蕾认为，随着健康意识提高，越来越多的人关注并参与传统养生运动的练习，八段锦将会成为一种健康文化潮流。她建议不要将八段锦当作任务，而是融入到日常生活中，随时随地练习，享受传统健身的乐趣，这叫做“口袋里的养生”。此外，练习八段锦不必一味追求名师指导，再好的老师也无法替代自己。只有专心练习，感受自己，才能真正受益。

清晨的公园里，不同年龄、不同肤色的人们随着悠扬乐声缓缓起势，延续千年的养生智慧正在展开新的篇章。八段锦的演变恰是中国传统文化转型的缩影，既体现了传统文化的生命力，也落实了健康中国的战略。

刘晓蕾的个人经历与八段锦的传承创新相结合，从一名武术健将，到如今的八段锦传承者，将自己的热爱与坚持注入到这项运动中。未来，八段锦将继续发挥重要作用，帮助更多人实现身体与心灵的和谐共鸣。

责编 王敬泽