别让我们的孩子成为不懂感恩的一代

主持人语：

如今生活条件好了，有些孩子从小被家长照顾得无微不至，可谓饭来张口、衣来伸手，生活中很少遇到波折，心理层面缺乏历练的机会，导致心理品质不健全，玻璃心、不自信、缺乏自律、不懂感恩……一些家长对心理品质缺乏认识，更谈不上刻意培养孩子的积极心理品质，孩子的成长道路便越走越偏。

所谓积极心理品质，是指个体在认知、情感、意志和行为等方面表现出来的积极的心理特质和能力，这些特质和能力有助于个体更好地适应环境、应对挑战，实现自身的成长和发展，提升幸福感和生活质量。积极心理品质是儿童身心健康发展的重要元素，对儿童的幸福感、成长表现等诸多方面都有重大影响。

为帮助家长朋友们更好地培养孩子的积极心理品质，我们将从本期开始，从常见的几种积极心理品质入手，如乐观、自信、感恩、同理心、积极的自我认知等，逐一进行阐释，并分别给出具有实操性的培养指南。

积极心理品质之一：乐观

乐观是一种对生活持有积极态度的心理品质。乐观的人相信事情会朝着好的方向发展，面临困难时能看到积极的一面，不会轻易陷入沮丧，不容易被挫折打败。乐观的重要性不言而喻，它能增强人的心理韧性，有助于减轻人们面对困难时的压力，还能提高生活满意度和幸福感。

乐观的积极心理品质对孩子的成长十分重要，尤其是现在很多孩子像温室里的花朵，稍微遇到点儿不如意就悲观泄气，感觉天要塌了似的。有的孩子，小小年纪便喊着躺平，学习上遇到一点儿困难便摆烂。这样的孩子，自己不快乐，别人看着也没活力。

有一天，我在上班途中遇到一个六七岁的小男孩，当时他妈妈骑电动车带着他，在路口与另一辆电动车发生了碰撞，他的腿受伤流血了。他歇斯底里地当场哭喊起来：“我的腿要断了，我流血了，我要死了……”他声音很大，很惊恐，很绝望。尽管妈妈反复告诉他，他只是腿上破了点儿皮，腿不会断，他更不会死，但他充耳不闻，仍哭喊着自己的腿要断了，命要没了，让人哭笑不得。

生活中，像这样遇到一点儿事就往最坏处想，没有一点儿乐观精神的孩子还不少。这不仅缘于他们对事物的认识不足、判断不明，更缘于他们缺乏乐观的积极心理品质。

那么，家长如何培养孩子乐观的积极心理品质呢？可从以下几方面入手：

平常与孩子相处、交流时，看待事物和语言表达要积极、乐观

孩子是否乐观，与家庭教育、社会环境和个人经历等因素有密切关系，尤其是家庭教育的影响最大。而在家庭教育方面，父母的语言风格、处世态度，对孩子的影响又居于重要位置。比如有的家长总是无意识地唉声叹气，把一些悲观消极的话语挂在嘴边：“真倒霉！”“太烦人了！”“唉，每次走到这个路口都是红灯！”“老天爷也跟我作对，一出来游玩就下雨！”……家长的这些抱怨，对孩子来说是“言传身教”，孩子听在耳中，不知不觉就会模仿，并成为孩子认识世界与自身的模式，为孩子的思维打上一层悲观的底色。

因此，这类家长需要改变语言风格，多说积极的话，比如：“没事的。”“小事一桩，不必在意！”“我们太幸运了！”“所幸……”“好在……”“我们看看有什么好的办法来解决这个问题。”……

若遇到不如意的事，不妨换个角度看问题，多往好处想。可以教孩子用“观山”的方式看待问题，“横看成岭侧成峰”——同一件事从这个角度看可能是坏事，但换个角度看，可能变成了好事。比如出去玩的时候突然下雨了，可以告诉孩子，雨中赏景会别有一番景致，引导孩子以积极的心态看待问题。

教孩子运用“乐观ABCDE模式”应对问题

美国心理学家马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》一书中提出一种乐观ABCDE的心理演练方法，可以帮助孩子积极乐观地应对难题和困境。

A（Adversity）指逆境、不好的事；B（Belief）指对逆境的解释和看法，往往是自动形成的、负面的，会直接影响我们的情绪和行为；C（Consequences）指后果，代表当事人认为负面事件可能引发的结果；D（Disputation）指反驳，挑战和反驳我们的负面想法；E（Energization）指激发，通过反驳负面想法，并用新的、积极的想法替代它们，从而获得动力和信心，采取积极的行动来改变现状。

拿前面提到的小男孩腿被撞伤来举例说明，A是发生了车祸；B是车祸让他受伤，他觉得很糟糕，很害怕，很绝望；C是他想到了自己可能因此断腿甚至丧命的严重后果；接下来到了D这一步，家长可以教孩子反驳他之前的错误而悲观的想法，告诉自己这只是皮外伤，没伤到骨头，腿不会断，更不会死；当反驳成功，孩子的思维改变，接下来就到E这一步的激发，孩子才能冷静思考，知道当务之急是赶紧就医。事后，家长还可以跟孩子探讨这起车祸发生的原因，以及以后如何避免。

这是一个操作性很强的重塑乐观积极心理品质的方法，家长可以和孩子一起采用这个方法处理生活中遇到的很多问题。

积极心理品质之二：懂得感恩

可能有家长会问，感恩也是一种积极心理品质吗？当然是！因为感恩是一种积极的情感，也是积极的心理能量，是一种对他人和生活给予积极回报的心理品质。它能让人感受到生活中的美好和他人对自己的帮助或付出，从而更加珍惜亲情、友情并善待他人。

懂得感恩，不仅能让人知足常乐，还能提升人际关系，增强幸福感，减少抱怨和不满。

心怀感恩时，人的内心会油然而生一种动力和美好，让人觉得温暖、有力量，对人热情、有爱心。

而如今，很多家长都能感觉到，孩子不懂感恩，即便是对父母都缺少感恩之心，认为父母为他做的一切都是理所应当的。前几天我的一个粉丝就跟我抱怨，说她女儿今年秋季该上小学了，现在她正安排女儿上学前班，考虑到学前班的老师不能像幼儿园老师那样全面照顾孩子，她准备在生活方面放手，让女儿自己学着做一些事。结果女儿开始对她各种抱怨和怪罪，嫌她不帮忙，还说她是坏妈妈。好像父母为她做再多都是应该的，一旦少做了就是罪过。当她感冒了不想动，让女儿帮忙去厨房关一下火时，女儿不但不乐意，还怪她：“你自己的事情自己不做，让我做，耽误我看动画片！”她很难过：“我简直是养了一只白眼狼，真怀疑付出那么多值不值得！”

其实觉得孩子不懂感恩，自己“养了只白眼狼”的家长不在少数。有的孩子因为家长不给买玩具，就对家长拳打脚踢；有的孩子面对家长的疲惫或生病却无动于衷；网上曾看到一条视频，一个四五岁的孩子问妈妈：“你啥时候死啊？你死了能把手机给我玩吗？”虽说童言无忌，但孩子这么冷酷无情还是令人心寒、难过。因此，绝不能放松培养孩子的感恩之心，否则真有可能应了一句话：这一代孩子，是家长掏心掏肺最爱的一代，也可能是最不懂感恩的一代。

那么，家长如何培养孩子懂得感恩的积极心理品质呢？方法如下：

不做孩子的“感谢代言人”

很多家长习惯替孩子说“谢谢”，其实日常生活中的道谢，是培养孩子感恩之心的基础。因此当孩子受到帮助或得到赞美需要向别人道谢时，家长不要做“感谢代言人”，应让孩子亲口向别人表达感谢。比如收到同伴送的零食，老师帮孩子背上了书包，甚至家长给孩子买了礼物，都应提醒孩子道谢，让孩子知道，应常怀感恩之心。

常陪孩子玩玩表达爱的游戏

教孩子懂得感恩，其实也是在教孩子懂得什么是爱、如何去爱。所以可以通过一些表达爱的游戏，让孩子理解爱、感受爱，进而学会表达爱。

在这个电子产品泛滥的时代，不少父母跟孩子在一起时，你玩你的游戏，我刷我的手机，缺乏互动，导致孩子感情淡漠，自然不懂得感恩。

可以利用图书、故事来学习爱、理解爱、表达爱。像《猜猜我有多爱你》《逃家小兔》《小蝌蚪找妈妈》等，都是不错的教材。还可以进行角色扮演，演绎爱的表达。平时家长应多跟孩子亲密互动，比如孩子对你好时给他一个亲吻，孩子伤心时拥抱他，散步时拉着他的手。通过肢体的接触让孩子感受到爱，并因爱而心生温暖和感恩。

掌握日常塑造感恩之心的小技巧

美国积极心理学家M.J.瑞安在《感恩的奇迹》一书中，给出了一些塑造感恩之心的实用技巧，我们可以借鉴。

技巧1：每天列出10件感恩的事。这一点，家长可以跟孩子利用晚间哄睡时间来做，复盘当天的经历，彼此说说当天遇到的值得自己感恩的事，比如吃到了好吃的食物，上楼时刚好电梯停在一楼，被老师夸奖了，等等。技巧2：“静止点”练习——停下来，记住此时此刻。这可以教孩子深度感受生活，沉浸式体验生活中的美好时刻，激发幸福感和感恩之心。比如让孩子仔细感受妈妈给他挠痒痒的舒适感，认真观察一朵花美在哪儿，等等。技巧3：餐前感恩仪式。开吃前说些感恩的话，比如对做饭之人的感谢，对食物滋养了我们生命的感恩。技巧4：教孩子理解“慷慨的循环”，即给予—接受—获得并再次给予。让孩子明白别人对我们的好是一种慷慨馈赠，我们接受之后受到爱的滋养，应以感恩之心予以回馈。这就形成了“接受—感恩—回馈”的良性循环。

研究显示，感恩比戒烟或锻炼对人的益处更大，能减轻压力、消除抑郁，让我们拥有更好的社会关系、更强的免疫系统，更健康、长寿、快乐。

可以说，注重孩子的积极心理品质和注重孩子的健康同等重要，只有家长予以重视，孩子才能健康成长。

【编辑：冯士军】