小学蹲踞式跳远“学一练一赛”一体化的教学策略研究

一、五年级蹲踞式跳远的现状和原因分析

（一）现状分析

由于练习方法的枯燥，五年级学生在学习蹲踞式跳远项目时提不起兴趣，学生往往是完成任务式地跳，跳完几次就容易出现相互之间玩耍、打闹的现象，技术掌握得不扎实；而教师在教的时候缺少好的方法让学生快速掌握。针对这一现象，笔者对南京市溧水区实验小学中山东路校区以往三届五年级学生蹲踞式跳远的成绩进行分析，并抽取了学校五年级100名学生进行蹲踞式跳远喜爱度调查，结果显示：五年级学生蹲踞式跳远的掌握能力不足，且喜爱度不高；教师缺少技术动作学习方法的指导和多样的教学手段，学生存在“课堂中低效学，课后不喜练，比赛中不会用”的现象。

（二）原因分析

1．学得一知半解—太复杂

因为学习的内容过于烦琐、无序，学生始终不得要领，技术难点未能得以突破，只有将技术点简化、易化，让学生易上手、快掌握，才能使学生更有信心地学习。

2.练得漏洞百出- 一少方法

蹲踞式跳远需要“勤练”，但练习形式单一枯燥，教师教学缺少有效方法，学生练得苦不堪言，所以必须改变“练”的方法，变苦练为巧练，才能让学生真正喜欢上这项运动。

3.赛得索然无味—低成效

教师都知道要通过比赛的形式激励学生学习，在比赛中检验学生的学习成果，但一味地追求让学生比赛，缺少评价，反而适得其反。只有在学生掌握技术能力的情况下，有质量的比赛才能对学生技术能力的提升有所帮助。

二、策略探寻：层级式递增，学练赛

在蹲踞式跳远练习中，从提高练习效率的角度出发，我们设计了蹲踞式跳远“学练赛”的一般程序，重视学习流程的优化，练习方法的开发，注重以赛促评，提升运动素养。

（一）学得更易：小学“蹲踞式跳远”学习流程的设计与完善

1.变“远”为“高”，助踏跳

助跑是为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起跳做好准备。学生在向前走动中左右脚交替进行垫步跳。垫步为起跳腿向前做个小跳跃，大腿不必抬过高，空中保持放松之后利用后群肌积极下压。双脚落地的同时，摆动腿主动前摆抬起，起跳脚先放松落地后再接着垫步，以此反复。

2.变“起”为“落”，腿收腹

蹲踞式跳远中空中动作尤为重要，腾空是为了保持身体平衡，为合理、完美的落地动作创造有利条件。笔者根据空中腿收腹的特点，关注落地时的动作，设计了相关的学习方法。通过设立场景“空中电梯”，让学生将自己当作电梯，在空中学会控制身体，从高处跳下两腿收腹，两臂摆向身体前方。起跳腿迅速向前上方跟进与摆动腿并拢收腹，体验空中腿收腹的动作。

蹲踞式跳远通过设立障碍物增加学生练习密度，也更容易使教师在练习中发现落地问题，纠正指导，让学生从完成助跑到跳跃，重点关注空中动作。

3.变“乱”为“稳”，膝缓冲

学生在跳跃落地后有着不同的动作，有的后仰，有的身体后倒，有的前后脚落地，通过练习可以保证学生在身体不后倒的前提下，尽量获得较大的落地距离，并学会屈膝缓冲落地，防止因动作不规范导致受伤。通过比赛的方式关注学生落地时候动作的规范性，通过分解动作来降低蹲踞式跳远难度，最后通过比远度来不断提升学生的跳跃能力。学生能够根据不同远度，利用蹲踞式跳远单腿跳起，以双腿落下的方式进行接力，目的在于关注学生落地的稳度。

（二）练得更巧：小学“蹲踞式跳远”练习方法的开发与实践

在蹲踞式跳远的练习中，笔者开发了单人、双人以及多人的多种形式的练习方式，并根据学生练习中影响蹲踞式跳远成绩的三个部位开发了多种练习内容，巧用各种器材帮助学生达成蹲踞式跳远目标。通过这些练习方式的实践操作来提升学生跳跃能力。

1．多组合联动，勤练技术

在蹲踞式跳远的教学过程中，采用多组合联动的形式让学生在单人、双人、多人多种组织练习方式中感受蹲踞式跳远的成功和乐趣，引导学生在尝试中找到练习的感觉、问题，从而激发学生跳跃的积极性，明确规范动作技巧。

体育课堂教学中，单人练习会经常出现，在蹲踞式跳远的教学过程中教师可以先让学生以单人的组织形式进行各类辅助内容的尝试练习，练习中引导学生模仿标准的辅助动作，在不断练习中找到跳跃的感觉，并初步了解助跑、踏跳、腾空、落地的练习动作和要求。

教学中还可以采用双人小组的形式开展蹲踞式跳远练习，双人相互配合完成指定的练习动作，练习中相互保护和帮助，并仔细观察伙伴练习过程中各个部位动作的正确度，相互找一找同伴练习中错误问题并相互纠正动作。

2.多项目联动，提升体能

在练习蹲踞式跳远过程中，通过不同练习方式，根据蹲踞式跳远动作重难点设计练习方式，除了要培养学生学会蹲踞式跳远外，还要兼顾发展学生的综合能力、提升体能，让学生综合素质得到发展。

由于小学生好奇心和动作模仿能力强，初次学习跳远技术一定要使学生建立正确的技术概念，蹲踞式跳远分为助跑、踏、跳几步骤，通过分步骤练习，降低练习难度，激发练习兴趣。结合多媒体跳远技术视频和挂图，教师进行动作示范和精练的动作讲解，引导学生领会动作要领。

3.多器材联动，激趣乐练

教学器材的运用对教学开展起到了十分重要的作用，器材运用对于提高和加快学生掌握蹲踞式跳远技术动作有着很大助力。为了适应高段学生的年龄特征，教师可以将不同器材组合运用，通过相对适合的两个或多个器材组合教学，提高蹲踞式跳远学习难度，激发学生的求胜欲，引导学生规范动作要领，达成教学目标。

（三）赛得更趣：小学“蹲踞式跳远”以赛促评的设计与实施

针对小学高段学生，笔者发现比赛竞技的方式更利于激发学生的积极性。教师可以建立公平公正的规则，以不同比赛的结果作为评价，将主动权交给学生。

1．比赛原则——多方面开发，科学分层促学教

笔者以学生为本位，将比赛和评价挂钩，针对蹲踞式跳远的动作重难点，依据不同学生蹲踞式跳远的掌握程度，设置不同的比赛内容，以赛促评，建立合理的评价体系。

2.比赛方式——多方位交互，建立多元化评价

“蹲踞式跳远”教学中通过多种比赛形式，进行多方位的评价，从能力、态度、情感等角度相互融合，建立良好的竞争机制，关注到每个技术重难点的掌握情况，做到面面俱到，让学生在赛中练、赛中评，促进每个学生的发展。

3.比赛载体—多渠道展示，一目了然个性化

让学生能在更多元化的平台展示自己，将课堂延伸到课外，提升学生参与的积极性。教师可以利用好班级群，通过设置每天打卡的形式让学生家长也重视孩子的蹲踞式跳远，在“班级圈”展示学生的练习成果，更加直观地让学生看到动作的正确形式，让认真练习的学生在群里受到激励，让表现优异的学生感到自豪。

三、反思展望

（一）学：规范跳远“动作与技术”学习途径

学在课堂，教师要立足课堂，将技术动作化难为易，让学生易学，树立自信心，养成好的习惯。但目前为止，蹲踞式跳远的课堂对于动作教得还不够精细，学生掌握有限。

（二）练：开发跳远“技能与体能”练习方法

练是运动能力掌握的重要环节，当前课程还存在练习方法缺乏的问题，特别是技巧类教学内容的缺乏，教师要结合教学实际情况，还要考虑学生体能的发展，开发有效的练习方法，单一的技术技能教学已跟不上时代的进步，好的练习方法才有利于学生掌握技术技能。

（三）赛：呈现跳远“游戏与技能”情景运用

赛是运动能力形成的关键手段，运动能力的形成是一个系统性过程，“学、练、赛”缺一不可，教师要创设赛中有练、赛中有评的情境去开展一系列教学内容，以游戏的方式呈现比赛，在增加趣味性的同时也大大提升了学生相互竞争、相互学习的动力。

【参考文献】

林莉，孙仕舜，董德龙.学校体育对青少年体质健康促进的思考[1].北京体育大学学报，2011（8）.