50岁是新的30岁

文·东川我看了新闻才知道，贝克汉姆50岁了。他的身体状态还很好，这不禁让那些跟他年龄差不多的男性感到喜忧参半。喜的是对现代人来说，年龄好像不是个大问题，忧的是自己的身体状态跟他相差太多。

已经退役12年的贝克汉姆还在为内衣品牌代言，他那古铜色的肤色、健美的身材和优美的线条依然令人印象深刻。他看起来状态极佳，如今50岁的贝克汉姆跟他在40岁时没什么两样。这好像也不是特别令人意外，“如果60岁是新的40岁，50岁也自然而然地成了新的30岁”。虽然已经到了知天命之年，明星们的身体外形却还停留在而立之年。

《男士健康》杂志在报道贝克汉姆时，引用了雨果的一句话，“40岁是青年人的老年期，50岁是老年人的青年期”。除了球员时代打下的身体基础，贝克汉姆也在不懈地锻炼，英国前柔道运动员鲍伯·里奇是他的健身教练，每次让他做一小时的自重训练，包括引体向上、上斜卧推、俯卧撑、抬腿训练，以及健身房里的战绳训练。

当运动员时，因为保险条款的限制，贝克汉姆没有机会享受其他运动——如摩托车、滑雪和冲浪。退役后，他用三四天时间学会了单板滑雪，每周打三次板式网球。踢球时，他唯一进行的力量训练是下半身。从来没有练过上半身。直到遇到里奇，他才有了胸肌，胸围增加了好几码。“我以前非常讨厌引体向上，只能做两三个。现在几乎每天都做。”过去八年，贝克汉姆一直和一群好友一起训练，包括电影导演盖·里奇。贝克汉姆一度迷上了SoulCycle，每天在动感单车上进行两次高强度的心血管训练。

现在他吃得也很健康，在自己家里养鸡、种菜、养蜜蜂，有一个价值6万美元的户外厨房，还搞了一个叫IM8的补品品牌，不像踢球时那样吃很多薯条和果酱布丁。他这两个健康之道做秀的成分更大。《纽约时报》1月份有一篇文章，是“专家推荐的35条简单的健康秘诀”，哈佛医学院副教授皮特·科亨说：“健康的人，即使像我已经过了50岁，也不必觉得自己为了保持健康必须要补充复合维生素或其他营养补充剂。”斯坦福大学医学院的加德纳说：“我对蛋白质并不痴迷。我每天都吃豆类和各种植物性食物，这样就能摄取到足够的蛋白质，同时还有膳食纤维（这是动物性食物中没有的），饱和脂肪含量也很低。”

贝克汉姆劳动的过程倒是很有益的，临床心理学家丽莎·达莫尔说：“当我需要清理思绪时，我会选择心理学家称之为柔性迷恋（soft fascination）的方式，也就是从事一些简单的活动，比如洗碗、叠衣服或园艺——这些事情不需要太多脑力，从而让我的大脑可以自由地漫游、联想和寻找解决方案。”开车、看云、观鸟、钓鱼都可以是柔性迷恋，而且不是一定要像贝克汉姆那样，开劳斯莱斯、去苏格兰钓鱼。