给失望一些空间

当下，一些年轻人标榜“做自己”，宣称亲密交往秉持只筛选不培养，若有不顺便当断则断。这般主张看似痛快淋漓，然而值得深思之处在于：健康关系的本质特征并非杜绝失望，而在于构建容纳失望的心理空间。

隐藏的失望清单

一朋友深夜找我倾诉。她说，自己和男友总是陷入“你追我逃”的恶性循环。她埋怨对方工作起来就像人间蒸发，对方则控诉她监控行程堪比私家侦探；她精心策划的纪念日被对方忘得一干二净，而对方其实默默修好她的电脑却只字未提。她迷茫地问：“我们好像永远在让对方失望，这样的感情还有救吗？”

心理学家做过一个历时十五年的婚姻幸福感追踪实验，研究了超过2.4万人在不同婚姻阶段的生活满意度，结果发现刚结婚的第一年生活充满浪漫和激情，之后满意度就会逐年下降。大多数人在两年之后满意度会回归到婚前的状态。婚姻心理学研究也发现，亲密关系会逐步经历五个不同的阶段：浪漫期、权力争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期。可以很明显地看出来，亲密关系经过浪漫期之后，就会进入权力争夺的矛盾期，相应的失望感就会不断地出现。

一定程度的失望是不可避免的，毕竟，随着浪漫的泡沫破灭，总要经历一个重新认识和接受对方的过程。但是，如果这种失望感过强过重过久，则会带来很多严重的问题。那些执着于“你必须立刻懂我”的人，反而会对亲密关系造成二次伤害。就像加班到凌晨饥肠辘辘，发现伴侣没为自己留晚饭，第一反应可能是：“他根本不在乎我。”却从未探寻这个行为背后的故事。这时若揪着对方质问“你为什么不在乎我”，就像强行把两块带棱角的石头塞进玻璃罐，结局注定是在磕碰中伤害彼此，因为那根本不是提问，而是把笃定的指控伪装成问句。

人作为社会性动物，关系的需要，尤其是亲密关系的需要，是刻在基因里的本能，也是维持心理健康的重要来源。个体内在安全感的不足，会持续导致亲密关系的不良发展。奥地利精神分析学家梅兰妮·克莱因曾说过：“成年人处理亲密矛盾的方式，往往复刻着婴儿期的生存策略。”有些人能在关系里“看见裂痕仍愿修补，心有芥蒂依然拥抱”，有人却困在非黑即白的极端中反复崩塌。这就是人们对失望的一种容忍能力。

“60分妈妈”理论

心理学中的依恋理论表明，很多亲密关系中的问题，都和我们童年时期与养育者建立的不安全依恋模式相关。在亲密关系中，有的伴侣过分焦虑担心关系的不稳定，担心被抛弃被忽视，有的伴侣不能足够信任依赖另一半，过分的独立疏离，还有的伴侣无法建立足够稳定持续的依恋关系。

英国心理学家唐纳德·温尼科特提出的“60分妈妈”理论，恰是培育“容失望力”的密钥。温尼科特提出，母亲在婴儿出生后数周内处于一种“原始母性专注”的心理状态，她们越来越淡化自己的主体性、个人兴趣和生活节奏等，越来越关注婴儿的活动，这是一种高度敏感专注的状态，以保证能适应婴儿的愿望和需求。这种原始母性专注为婴儿塑造了主观全能感和持续存在感。随着时间的推移，婴儿逐渐长大，“60分妈妈”将会根据婴儿渐渐增长的能力，适应其愿望和需求就越来越少，并逐渐减少关注，这样婴儿就会根据自己逐渐增长的能力来满足自己的需求，应付失败和挫折。

“60分妈妈”不会24小时待命，但总在孩子崩溃前出现，既不会完全顺从孩子，也能坦然接受婴儿的攻击性表达，通过恰到好处的挫折让孩子明白：自己的愤怒不会摧毁妈妈的爱，妈妈暂时缺席不代表永恒消失。

这种互动滋养出的失望缓冲带，让人成年后面对伴侣时能区分暂时失误与本质伤害。反之，若养育者始终在“在职”与“失职”间切换，孩子只能发展出“全好全坏”的切割认知，好坏互为防御，其成年后也会在两个极端的体验里冲突和矛盾，容易反复被“失望”感再刺伤结痂的伤口。

把 “你应该”换成 “我需要”

对伴侣的不满与失望，多数都是源于面对自己的需要与问题的无力。所以一方面，要学会合理分配对伴侣的期待，尝试寻找第三方关系来部分满足，比如和朋友倾诉、扩大社交圈。另一方面，逐渐增强自我认同，把注意力更多地收回到自己身上，花更多的时间与精力来关照自己、肯定自己。正是缺乏了自我关照、自我照护，不懂得也感知不到自己对自己的关心，才导致过度的对外期待。

针对朋友对亲密关系的哭诉，我给了她几个建议。首先是把“你应该知道纪念日多重要”这种语境转换为“我需要被特别对待的仪式感”。有婚姻专家的研究显示，需求表达比指责能让冲突解决率提升47%。除此之外，我还建议朋友每周设定15分钟“吐槽时间”，先用“虽然我理解你……但……”开启对话，再互换角色用“虽然你……但我理解……”重构事件，感受立场转换带来的认知震颤。如果能接受亲密关系中30%的永久性差异，那么相处起来就容易很多。

克莱因说：“爱的能力，始于接受客体的不完美，终于在不完美中看见完整。”真正扼杀亲密关系的往往不是失望本身，而是人们拒绝给失望生存空间，缺少在这样的空间里思考彼此。或许可以试着对伴侣说：“我看见你的失望了，其实我也很失望，但你看，我们仍在一起，彼此或搀扶或拉扯着向前走。”

编辑 钟健 12497681@qq.com