精神辣条

我最近发现一个节约时间、提高效率的方法，就是每天坚持做一些深度阅读。

人类往往会有这样一种状态，即如果蛋白质摄入不足，就会感到馋。而在很多时候，人们会混淆馋和饿，一旦馋劲上来，就可能会吃很多垃圾食品。

但这些东西无法解决馋的问题，超量地吃零食，不仅需要额外的时间、精力和金钱，还有损健康。想要彻底解决馋的问题，其实最重要的是补充高质量的蛋白质。

在文化上，人类也有类似的机制，即人的大脑需要意义来滋养，如果没有摄入足够有价值的信息，人就会反复咀嚼没有营养的内容。在文化荒芜的原始社会，人类每天会花数个小时聚在一起，反复讨论家长里短，絮絮叨叨地说祖辈们已经说烂的那些话题。没办法，人脑天生对意义感到饥渴。

网络上一个显著的问题，就是“垃圾信息”，内容可能既不重要也不有趣，但总有很多人在那里情绪激动、急赤白脸地争执，除了出于营销目的起哄，或许还有一个原因，就是人们的大脑普遍对意义感到饥渴，需要吃“精神辣条”。

以我为例，之前经常会不停地刷社交媒体，其中一个原因是，我能感到自己的大脑没有被满足。不过，有时我刷到一篇有深度的好文章后，花几十分钟读完，那种继续刷社交媒体的冲动就不见了，因为大脑的饥渴被有价值的信息满足了。

我想，既然如此，何必在网上靠碰运气找好文章读呢？直接看书就行了。

现在我每天读一个小时的书，就能少刷三个小时的社交媒体，节省下来的时间去做其他事情，不仅效率高，情绪和注意力也改善很多。

所以，大脑“饥饿”时，直接去吃“精神牛排”，别吃“精神辣条”。而且“精神牛排”不贵，有时甚至免费。

（林 一摘自《北京青年报》2025年2月19日）