请收下这份古代“全民健身指南”

随着“体重管理”成为热词，全民健身热潮兴起。走进敦煌壁画，那些健美的力士、飞旋的舞者、登高的隐士，分明是千年前的运动达人，它们也为我们制定了一份“全民健身指南”，让运动变成一场穿越时空的对话。

爬山：“有氧运动”

春意盎然的山间，行人正沿着陡峭山径向上攀登，还有隐士背着药篓穿行其中—这是敦煌壁画中最生动的“古代登山现场”。当现代人在健身房对着登山机气喘吁吁时，千年前的古人已在登高爬山的路上，完成了一场天然的“有氧运动”

射箭：“肌力训练”

骑马射箭是古人狩猎谋生、军事作战的必备技能，需要良好的爆发力和肌肉耐力。壁画中，手持长弓的猎人侧身拉弦。上肢躯体扭转的幅度、手臂拉伸的力度都恰到好处，每一次射箭都是对全身肌肉的锻炼。

游泳：“塑形减脂”

作为效果极佳的运动，游泳不仅能减脂塑形，还能增强心肺功能。敦煌壁画中，也有莲池中嬉戏的画面。“斗四莲池童子，作游戏状”。另外，体态轻盈的飞天飘逸灵动，简直像是花样游泳。2 0 2 4 年巴黎奥运会上，中国花样游泳队的表演主题就是“敦煌飞天”。

胡旋舞：燃烧“卡路里”

壁画中，那些身姿曼妙的舞伎踩着小圆毯轻盈、快速地连续旋转，翩翩起舞。这种源于西域的胡旋舞，堪称古代“甩脂操”。

千年后，当今天的人们盯着智能手环上的步数时，壁画里的古人早已用行动破解身材密码：与其焦虑体重秤上的数字，不如合理饮食，坚持运动。