编读往来

编辑老师：

您好，我是一名高中生，一直以来我学习都很认真、努力，中考成绩很好，父母以我为荣，亲戚邻居也都拿我和别的小孩作比较。到了高中，我为了专注学习，放弃了画画和拉小提琴。最近每次考试前我都会紧张和焦虑，晚上失眠，也没有食欲，只想躲在卫生间里，不想面对学习和考试。我该怎么办呢？

——小波

小波同学：

你好，收到来信了解了你的烦恼。根据描述，你现在的情况应该是考前焦虑症。你对自己的要求高，同时还担负着父母的期待，可能还有亲戚或邻居的期待，精神压力较大，导致出现了焦虑情绪。同时，你放弃了画画和小提琴的爱好，没有合适的调节情绪的方式，焦虑情绪无处排解。首先，你可以与父母聊一聊你的烦恼，让他们帮你请假，进行适当的休息，可以发呆放空、进行你喜欢的体育活动、吃喜欢的美食，或者画画和拉琴，放松身心，减轻压力。其次，保持乐观和自信，如果在学习上自己能做的都做到了，应该相信自己，不用过分担忧考试成绩。就算一两次的考试成绩不理想也不代表你不优秀，寻找自己的不足并继续努力。学习是一个长期的过程，可以制订短期目标和中长期目标，保持自己的兴趣和热爱，慢慢攀登高峰。如果焦虑情绪持续影响日常学习和生活，应及时寻找心理医生的帮助。

——编辑部