控制高血压与高血糖，维护青少年肾脏健康

肾脏作为人体的重要器官之一，负责过滤血液、排除废物和多余的水分，同时具有调节电解质平衡、产生激素等重要功能。肾脏疾病的发生逐渐呈年轻化的趋势，青少年肾脏健康成为了一个不容忽视的问题。控制高血压和高血糖是维护青少年肾脏健康的重要手段。本文将从肾脏疾病对青少年的影响、高血压与高血糖的危害、青少年如何控制高血压与高血糖以及日常预防等方面进行介绍，旨在提高大众对青少年肾脏健康的重视程度。

肾脏疾病对青少年的影响

肾脏功能受损会导致体内代谢产物和水无法及时排出，部分营养物质不能吸收，内分泌功能也会受到影响。患者会出现高血压、乏力、精神不振、恶心呕吐、食欲减退、尿量减少等症状。肾脏疾病不仅影响肾脏本身，还会引发多个系统的损害，如贫血、钙磷代谢紊乱、代谢性酸中毒等。随着病情进展，部分患者可能发展到终末期肾病，只能通过血液透析、腹膜透析或肾移植维持生命。肾脏疾病还会给青少年带来沉重的心理负担，影响学习和社交。

高血压与高血糖的危害

高血压和高血糖是肾脏疾病的重要危险因素，对青少年的肾脏健康构成严重威胁。

1.高血压的危害

高血压是指血液对血管壁的压力高于正常值，通常非同日测量3次血压值收缩压均≥140 mmHg和（或）舒张压均≥90 mmHg，即可诊断为高血压。

高血压对青少年的危害主要体现在以下几个方面：

肾脏损害：高血压是肾脏疾病的重要诱因之一，长期高血压会导致肾小球硬化、肾小管间质纤维化等病变，引发慢性肾脏病。

心脑血管疾病：高血压会增加心脑血管疾病的发病风险，如脑卒中、冠心病、心肌梗死等，严重威胁青少年的生命安全。

视网膜病变：高血压还会引起视网膜病变，导致视力下降甚至失明。

2.高血糖的危害

高血糖是指血糖水平高于正常范围，随机静脉血浆葡萄糖≥11.1 mmol/l、空腹静脉血浆葡萄糖≥7.0 mmol/l或口服葡萄糖耐量试验测2小时血浆葡萄糖≥11.1 mmol/l。青少年高血糖可能由糖尿病、糖耐量异常等引起。

高血糖对青少年的危害主要体现在以下几个方面：

肾脏损害：高血糖会损伤肾脏血管，引发糖尿病肾病，表现为蛋白尿、水肿、高血压等症状。随着病情进展，患者可能发展为终末期肾病。

神经系统损害：高血糖会导致神经系统损害，表现为记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，严重影响青少年的学习和生活质量。

视网膜病变：高血糖还可能引起患者视物模糊和失明。若不及时采取措施，可导致视网膜脱落，甚至可能发生永久性失明。

心脑血管疾病：高血糖会引起心脏和脑部的血管病变，并发冠心病、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。

青少年如何控制高血压与高血糖

控制高血压和高血糖是维护青少年肾脏健康的关键。青少年应通过饮食调理、运动调理、心理调理和药物调理等方式，全面控制高血压和高血糖。

1.饮食调理

低盐低脂饮食：高血压患者应避免高盐、高脂食物，如腌菜、腊肉、腊鱼、腊肠等，每天食盐摄入量不超过6 g。同时，减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的摄入。

低糖饮食：高血糖患者应控制每天摄入的能量总量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、糖分等。选择膳食纤维丰富的五谷杂粮，如大麦、玉米等，少吃高糖、高脂食物，如蛋糕、巧克力、肥肉等。

多吃新鲜蔬菜和水果：多吃新鲜蔬菜和水果有助于降低血压和血糖。蔬菜如芹菜、苦瓜、冬瓜等具有降压作用；水果如苹果、香蕉、橙子等富含维生素和矿物质，有助于调节血糖。

适量饮水：适量饮水有助于稀释血液，降低血压和血糖。但应避免过量饮水，以免加重肾脏负担。

2.运动调理

适量运动：适量运动有助于降低血压和血糖。青少年可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、游泳、打乒乓球等，每次运动20～30分钟，微微出汗即可。

坚持锻炼：坚持锻炼可以提高身体素质和免疫力，有助于控制高血压和高血糖。建议青少年每天保持一定的运动量，避免久坐不动。

3.心理调理

保持放松的情绪和良好的心态：避免情绪过于紧张或激动，因为情绪激动会使心率加快，导致心脏收缩能力增强，从而升高血压。同时，情绪也会影响胰岛素的分泌，间接影响血糖水平。

学会调节情绪：青少年可以通过听音乐、看电影、阅读等方式调节情绪，保持愉快的心情。

4.药物调理

降压药物：对于血压持续升高的青少年，应在医生的指导下选择合适的降压药物，如血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

降糖药物：对于血糖升高的青少年，如果通过饮食和运动控制后血糖仍不达标，应在医生的指导下使用降糖药物，如二甲双胍、阿卡波糖等。

日常预防

除了饮食调理、运动调理、心理调理和药物调理外，青少年还应从以下几个方面预防肾脏疾病：

定期体检：定期进行尿常规、肾功能、血压、血糖等检查，及时发现肾脏疾病的早期信号。

谨慎用药：避免滥用抗生素、止痛药、抗肿瘤药物及某些中药成分，这些药物可能对肾脏造成损害。如需用药，应在医生的指导下进行。

积极治疗代谢性疾病：糖尿病、高血压、痛风等疾病可能加重肾脏负担，青少年应积极治疗这些疾病，避免发展为肾脏疾病。

纠正不良生活方式：吸烟、嗜酒、久坐、憋尿、熬夜等不良生活方式都会损害肾脏功能。青少年应养成良好的生活习惯，保护肾脏健康。

保持合理的体重：肥胖是高血压、糖尿病等疾病的重要诱因。青少年应保持合理的体重，避免过度肥胖。

注意个人卫生：保持个人卫生，预防尿路感染等感染性疾病，有助于保护肾脏健康。

结语

青少年肾脏健康关系到青少年身心健康和未来发展。控制高血压和高血糖是维护青少年肾脏健康的重要手段。通过饮食调理、运动调理、心理调理和药物调理等方式，青少年可以全面控制高血压和高血糖，预防肾脏疾病的发生。同时，青少年还应从定期体检、谨慎用药、积极治疗疾病、纠正不良生活方式等方面入手，全面保护肾脏健康。