青少年如何预防呼吸道传染病？

什么是呼吸道传染病？

呼吸道传染病是一种通过呼吸道传播的病毒、细菌及支原体等病原体侵入人体产生的疾病，如流行性感冒、麻疹、风疹、肺结核、肺炎等。呼吸道传染病以空气（飞沫、粉尘）传播为主；部分疾病也可以经由直接的接触传染。当患者或病原携带者在呼吸、咳嗽、喷嚏等过程中，将含有细菌或病毒的呼吸道分泌物扩散到周围的环境中，易感染人群通过呼吸、接触等途径被传染，经过长短不一的潜伏期后就会发病。

如何预防呼吸道传染病？

针对青少年呼吸道传染病的预防，需要做到以下几点：

1.营造舒适的室内环境

室内适宜温度为18～22℃，湿度为45%～55%。不可在室内抽烟，否则会造成空气污染，对青少年呼吸系统造成损害。由于空气是呼吸道传染病的主要传播途径，所以要经常开窗通风，保证室内空气清新。此外，还要定期对房间进行消毒。

2.适时增减衣物

青少年要随着气候变化增减衣物。有些青少年为了帅气、漂亮而不愿意穿厚衣服，很容易着凉，使免疫力降低，易被细菌、病毒等入侵，从而发生呼吸道传染病。在疾病治疗过程中，也要做好保暖措施，以免影响疾病的恢复。

3.增加室外活动

为了有效抵御呼吸道传染病，青少年应加强锻炼，尤其是室外活动，如散步、爬山、逛植物园或动物园等，还可以亲近自然，呼吸新鲜空气。

4.养成良好的饮食习惯

青少年要养成良好的饮食习惯，按时吃饭、不挑食、不偏食；饮食要清淡健康、营养均衡、配比合理。青少年要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶等富含蛋白质的食物，同时也要注意多吃动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等富含维生素A、维生素B、维生素C 的食物，有助于提高免疫力。

5.保证充足的睡眠

如果睡眠不足或者作息不规律，就会引起生长激素的分泌降低，这不仅会对青少年身体的正常发育造成不良影响，还会降低人体的免疫力。所以青少年要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

6.注意手部卫生

一些呼吸道传染病会通过接触传播。青少年在生活、学习过程中会接触大量物品，可能会被动携带病毒、细菌等，再接触口鼻黏膜会使病毒细菌进入体内，引发呼吸道传染病。因此一定要勤洗手，尤其是饭前便后和接触过公共物品后都要用肥皂或洗手液洗手，推荐使用七步洗手法。

7.避开感染源

在呼吸道传染病高发季节，应尽量避开感染源，少去餐厅、超市等人流密集的公共场所。外出时，佩戴好口罩、手套等，加强全面防护。

8.接种疫苗

接种疫苗可以使体内产生抗体，有效减少感染、发病和重症发生的风险。预防呼吸道传染病的疫苗有流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。疫苗注射后的保护期一般是6～12个月，因此可以根据青少年的具体情况及时补种。