防控近视全年龄段都需重视

近视，作为一种全球性的视力问题，已经逐渐成了影响人们生活质量的重要因素。本文将介绍从儿童到成人的近视防控，帮助大家更好地了解近视的成因、预防以及防控措施。

近视的成因

（1）遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，尤其是高度近视。研究表明，与近视相关的基因多达数十种，这些基因在眼球发育和视觉功能中起着重要作用。如果父母双方或其中一方患有近视，子女近视的风险会相应增加。

（2）环境因素：长时间使用电子产品、阅读时光线不足等可能导致眼睛疲劳，进而引发近视。

（3）用眼习惯：不良的用眼习惯也是近视形成的重要因素。长时间连续用眼、缺乏休息、阅读距离过近等，都可能加重眼睛负担，导致近视发生。此外，过度用眼还可能引起眼睛干涩、疼痛等不适症状。

儿童近视防控

（1）定期进行视力检查：儿童时期是视力发育的关键时期，定期检查视力可以及时发现并纠正视力问题。家长每年至少带孩子进行一次视力检查，以便及时发现并治疗视力问题。

（2）控制用眼时间：减少儿童使用电子产品的时间，尤其是手机、平板电脑等屏幕较小的设备。家长应引导孩子多参加户外活动，让眼睛得到充分的休息。同时，注意保持正确的用眼姿势、适当的阅读距离、避免长时间连续用眼等。

（3）保持良好的光线环境：家长应确保孩子在学习和阅读时拥有良好的光线环境，避免在光线过强或过弱的环境下用眼，可以使用护眼灯有效减轻眼睛的负担。

（4）摄入关键营养素：维生素A是眼部组成的重要维生素成分，对维持夜间视力至关重要。食物来源有胡萝卜、南瓜、菠菜、生菜、西兰花、韭菜、动物肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油等。叶黄素有助于保护黄斑，促进黄斑发育，缓解视力疲劳。食物来源有菠菜、甘蓝、蛋黄等。人体摄取β-胡萝卜素后可以将其转换成维生素A。食物来源有大多数橘黄色蔬果（如胡萝卜、南瓜、枇杷、甘薯、木瓜、西红柿）以及绿色蔬菜（如菠菜、生菜、西兰花、油菜、荠菜）。钙质为眼部生长提供必需的营养物质，食物来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

成人近视防控

（1）保持工作距离：使用电脑、手机等电子设备时，建议将电脑屏幕放置在距离眼睛50～70 cm的位置，手机屏幕则保持在距离眼睛约30 cm的位置。

（2）定时休息：长时间用眼后，适时休息片刻是缓解眼部疲劳的有效方法。建议每隔1 h远眺一次，或做一些眼部运动来放松眼睛。此外，使用眼罩或护眼贴等产品也可以帮助缓解眼部疲劳、干涩等不适症状。

（3）保持环境光线适宜：避免在光线过强或过弱的环境下用眼，减少眼睛的负担。使用护眼仪等辅助设备也可以减轻眼睛的压力。

（4）佩戴合适的眼镜：若有近视等视力问题，应及时佩戴合适的眼镜进行矫正，有效减轻眼睛的疲劳和不适感，避免视力进一步下降。

（5）定期进行眼部检查：每年至少进行一次眼部检查，包括视力检查、眼底检查等。如出现眼部不适症状，应及时就医并接受专业治疗。