防控近视 让孩子有双明亮的眼睛

近年来，我国儿童青少年的近视发生率非常高，已经成为重大的公共卫生问题。作为家长，需要全面了解近视的防控措施。

如何判断孩子是否近视

近视早期症状较多，如孩子需要将书或手机举得很近才能看清楚、看远处事物会频繁皱眉或眯起眼睛。在日常生活中如果发现孩子经常出现以上情况，建议及时就医进行视力检查，以便采取措施纠正视力。

孩子近视形成的常见因素

遗传因素

从遗传学的角度来看，近视具有一定的遗传倾向。高度近视常常通过常染色体隐性遗传规律进行遗传。所谓常染色体隐性遗传，是指这种遗传病的致病基因位于常染色体上，且隐性表达。只有当一个孩子从父母双方分别遗传得到一个隐性致病基因时，才会表现出相应的症状。如果父母双方均为高度近视者，其子女患高度近视的概率比正常人高；如果父母一方为高度近视者，另一方带有致病基因但不表现症状，子女患高度近视的概率比正常人高五成；如果父母均为致病基因携带者但不表现症状，子女患高度近视的概率比正常人高二成。

环境因素

尽管遗传对近视的形成有着不可忽视的作用，但环境因素对近视的发展起着更加显著的影响。近几十年来，环境因素的变化成了近视率大幅度攀升的主要原因。

（1）长时间近距离用眼。长时间近距离用眼是导致近视的重要环境因素之一。现代社会中，学生的学习负担普遍较重，长时间阅读、写字等近距离用眼活动不可避免。此外，随着电子设备的普及，手机、平板电脑、游戏机等成为日常生活中不可缺少的一部分，花费在这些设备上的时间逐渐增加，进一步增加了视觉疲劳，导致近视的发生和加重。

（2）室外活动时间减少。研究发现，积极参与户外活动，有助于放松眼睛和保护视力。因为阳光中的紫外线会促进眼球壁的硬化，防止眼球过度拉长，从而减少近视的发生。

（3）不良的用眼习惯。一些不良用眼习惯，如在不充足的照明条件下阅读、长时间连续看电子屏幕、阅读时距离过近等，都会给眼睛带来过度的压力，进而引发近视。

饮食因素

近年来，越来越多的研究发现营养状况会对视力产生影响。人体各个器官，包括眼睛在内，都需要均衡的营养来保持健康。研究调查表明，饮食结构不合理是导致近视的重要诱因之一。特别是青少年在发育过程中，营养缺乏或偏食现象，都会对视力产生深远的影响。例如，摄入的蛋白质和一些关键维生素（如维生素A、维生素B1、维生素B2）不足，都可能导致视力下降，引发近视。

近视的防控措施

增加孩子的户外活动

增加户外活动是一种被广泛认可的防控近视措施。户外活动有助于调节眼部肌肉，减轻视觉疲劳感。同时，户外活动还可以让孩子接触到更多的自然光线，促进视网膜中的视紫红质生成，有利于视力的发育。因此，增加孩子的户外活动时间对预防近视具有积极的意义。家长可以合理安排时间，鼓励孩子每天至少进行一定时间的户外活动。例如，周末带孩子逛公园、郊游或者进行户外运动等，让孩子在自然环境中放松身心，享受阳光；家长还可以利用家庭聚会或者亲子活动的机会，与孩子一起参与户外游戏和体育运动。

家长在引导孩子参与户外活动时，应注重方法和态度。首先，家长要做好榜样，积极参与其中，与孩子共同享受大自然的美好。其次，家长要根据孩子的年龄特点和兴趣爱好，选择适合的户外活动项目，让孩子感受到快乐和成就感。最后，家长要给予孩子足够的支持和鼓励，帮助其建立正确的户外活动观念和习惯，使之成为孩子健康生活的一

部分。

避免不良用眼习惯

随着科技的进步，孩子在学习和生活中使用电子产品的时间越来越长，不良用眼习惯也更加普遍，导致儿童近视问题愈发严重。为了有效防控孩子近视，家长和老师需要重视并采取相应的措施，而避免不良用眼习惯是至关重要的一环。孩子在使用电子产品时，需要保持正确的姿势，避免长时间低头或者仰头。其中，长时间低头会增加眼部疲劳，容易导致视力下降；长时间仰头会增加眼部压力，同样对视力有害。因此，建议孩子保持正常的坐姿，将电子产品放置在适当的位置，保持与屏幕的距离。另外，孩子在室内学习或者玩耍时，应该保持适当的光线明暗度，避免过强或者过弱的光线刺激眼睛。

控制电子产品的使用时间

现如今，电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用电子产品对孩子的眼睛健康会产生巨大的负面影响，导致近视问题逐渐加重。因此，控制孩子使用电子产品的时间和频率，成为预防近视的重要措施之一。建议孩子每天使用电子产品的时间不应超过2 h。家长可以设定使用电子产品的时间限制，鼓励孩子进行户外活动或其他与非电子产品相关的娱乐方式，以保护视力健康。使用电子产品时，孩子应该每隔一段时间让眼睛得到放松和休息。建议采取“20-20-20”法则，即每隔20 min看远处20 s，可有效减轻眼睛疲劳，减少近视的风险。使用电子产品时，孩子应该保持一定的用眼距离，屏幕与眼睛的距离最好在50～60 cm，同时保持良好的坐姿，以减少眼睛疲劳。家长应该关注孩子的电子产品使用情况，制定合理的使用时间和休息规定，帮助其养成良好的用眼习惯；同时，让孩子有充足的时间进行户外活动或锻炼。

定期进行眼科检查

家长应定期带孩子进行眼科检查，及早发现并治疗潜在的眼睛问题，这也是预防近视的关键。

结束语

近视已成为困扰很多家庭的问题。为帮助孩子远离近视的威胁，家长们需要增加孩子的户外活动、引导其养成良好的用眼习惯、合理安排学习和娱乐时间、定期进行眼科检查。一旦发现有视力异常的迹象，及时带其到眼科医疗机构检查，遵医嘱进行干预。