脑血管病重在防

脑血管病指颅内组织的一组病变，主要原因是支配脑部的颈动脉或者脑部动脉发生了堵塞，造成颅内供血不足，或是颅内血压急剧升高而导致颅内出血，造成脑组织受损。如果治疗不及时，致残率、致死率很高。那么，如何做好脑血管病的预防呢？

脑血管病的发病机制

（1）年龄和性别：脑血管病的患病率会随着年龄增长而上升。研究发现，55岁以上的老年人每增加10岁，发病率增加一倍，且男性的发病率比女性高50%。

（2）家族倾向：根据临床数据显示，家族中有高血压、糖尿病、心脏病患者，其他家族成员患上脑血管病的概率比普通人更高。

（3）高血压：高血压患者患出血性或缺血性脑血管病的概率都很高。

（4）糖尿病：糖尿病会导致体内糖代谢紊乱，增加了血液的黏稠度，容易引发血管粥样硬化或狭窄，有可能引发缺血性脑血管病。

（5）心脏病：心脏病很容易引起血流紊乱，从而导致血栓的形成。当血栓流经脑血管时，容易发生栓塞或脑梗死。

（6）高血脂和肥胖症：高血脂和肥胖症很容易引起动脉粥样硬化，血管弹性变弱，有很高的概率引发脑血管病。

（7）吸烟和酗酒：吸烟不但会损害呼吸系统，还提升了脑血管疾病的患病率。少量饮酒能够促进血液循环，但酗酒则会导致颅内压增高，极有可能诱发脑血管病。

（8）短暂性脑缺血：短暂性脑缺血虽然只是一次性脑部供血不足，但是极有可能是严重脑血管病发病的先兆。

（9）血液流动学异常：如果患者有血液流动学异常的情况，应引起注意，可能会引发脑血管病。

（10）脑卒中：脑卒中是一种常见的脑血管病，即便经过有效救治，身体大部分功能已经恢复，但患者再次发生脑血管病的概率是普通人的5倍。

脑血管病的预防

（1）控制情绪：防止过劳和精神过度紧张。过度疲劳或紧张、不良刺激等都有可能导致血压突然升高，进而提升颅内压，导致脑血管破裂出血，引发脑血管病。因此控制情绪，防止过劳或过度紧张能够有效预防脑血管病。

（2）注意饮食：为预防脑血管病发作，饮食尽量以低盐、低糖、低脂为主，不要暴饮暴食，每餐以七分饱为宜。同时，注意饮食多样化，做到荤素搭配，细粮粗粮都要有。每餐都应摄入一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能保证身体的营养需求，又可防止某种营养物质过多而引发疾病。提倡多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是洋葱、黑木耳、芹菜、苹果、番茄、胡萝卜、油菜、韭菜、豆制品等有降血脂及软化血管作用的食物。此外，脑血管病患者普遍存在血脂偏高的现象，因此在饮食中应该控制脂肪摄入量，少吃动物脂肪、动物内脏、鱼籽、脑油等脂肪含量高的食物。烹饪中尽量选择植物油，如豆油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油等。

（3）规律作息、劳逸结合：过劳或过度安逸都会影响身体健康。尤其是脑力劳动者步入中老年后，应进行适当的体育锻炼，提高身体免疫力。

（4）性生活要有节制：性生活频繁会造成肾虚、肝气流失，导致肝风内动、肝阳上亢，提高脑血管病的患病率，应适当控制性生活次数，保护肾元。

（5）防止便秘：便秘时往往会用力排便，可能导致血压突然升高。因此，高血压和存在脑血管病先兆的患者应保持大便通畅防止便秘。