痛经的调理

痛经一般发生于月经期前后或者行经期，主要表现为小腹疼痛、发凉、坠胀、腰痛，部分伴有恶心、呕吐、出冷汗、腹泻、头昏、头痛等不适症状，给女性的生活、工作、学习等方面带来了诸多的不便。该如何缓解痛经呢？

药膳调理

中医认为，外感风寒、湿、热之邪，与血相搏结，或情志失常、饥饱失常，及饮食偏嗜都会导致痛经，主要的病机为“不通则痛，不荣则痛”，证型包括寒凝血瘀、气滞血瘀、气血亏虚、湿热瘀阻、肾气亏损五种。特推荐几种中药调理药膳。

黑小豆益母草饮

材料：黑小豆15 g，益母草10 g，红糖适量。

做法：将黑小豆、益母草放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑小豆烂熟。去掉黑小豆、红花，留下汤汁，加红糖搅匀趁热喝下。

功效：黑小豆入肾滋肾阴、健脾利水，益母草活血痛经、祛瘀止痛。适用于体内有瘀血导致的痛经。

玫瑰花佛手山楂红糖饮

材料：玫瑰花15 g，佛手10 g，山楂10 g，红糖30 g。

做法：将玫瑰花、干山楂、佛手、红糖煎水取汁。

功效：玫瑰花、佛手疏肝行气解郁，山楂活血化瘀，红糖健脾暖胃、缓中止痛。适用于气滞血瘀所致的痛经。

茴香肉桂炮姜乌鸡汤

材料：雄乌骨鸡半只，小茴香10 g，炮姜10 g，肉桂10 g。

做法：雄乌骨鸡洗净切块，加入茴香、肉桂、炮姜同炖。文火炖烂，食肉饮汤。

功效：多用于寒凝血滞所致的痛经。

薏苡仁茯苓陈皮饮

材料：薏苡仁10g，茯苓10 g，陈皮10 g。

做法：将薏苡仁、茯苓、茯苓煎水煮开代茶饮。

功效：多用于湿热瘀阻所致的痛经。

艾灸调理

痛经时，还可以配合穴位艾灸调理。常用穴位包括：（1）三阴交，位于小腿踝关节上三寸；（2）中极穴，在下腹部，前正中线上，当脐下4寸；（3）肾俞，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾炷灸或温针灸3～7壮，艾条灸5～15 min。

生活方式调理

保持作息规律

月经来潮时，女性的身体会处于一种亢奋状态，容易出现疲劳、烦躁等症状。因此，在月经期间保持固定的起居时间，避免熬夜或过度劳累，有助于调节身心状态，减轻痛经带来的不适感。

防寒保暖

月经来临时，女性子宫处于收缩状态，容易受凉。因此，在月经期间注意保暖及时添加衣物，尽量避免遭受寒冷刺激，有助于减轻痛经的症状。

情绪调节

月经期间，女性容易出现情绪波动，甚至引发焦虑、抑郁等负面情绪，这会加重痛经的症状。因此，女性要学会调节自我情绪，可多做一些放松的活动，如冥想、瑜伽等，有助于缓解痛经。

饮食调养

一些辛辣、生冷等刺激性食物会加重痛经的症状，在月经期间要避免食用。可多食用一些温和、滋养的食物，如红枣、山药、百合等，有助于缓解痛经。