如何预防牙周炎

牙周炎可威胁人类健康，若治疗不及时，可造成牙齿松动或脱落。为此，有必要做好牙周炎的日常防护。

牙周炎的诱发因素

牙菌斑是引发牙周炎的常见因素。牙菌斑是指食物残渣与口腔上皮细胞、相关细菌等构成的一种黏性物质，会附着于牙齿表面，容易让细菌滋生。若牙菌斑经过长期累积，会生成牙结石，让牙龈组织受到更大的刺激，诱发炎症。另外，有研究显示，遗传、激素变化、吸烟、糖尿病、不健康的口腔卫生习惯也是诱发牙周炎的重要因素。

牙周炎的表现

（1）牙龈出血：牙龈发炎初期就会出现牙龈出血。这种出血可能是刷牙、吃东西刺激后出现的，也可能是自发性的。

（2）牙龈肿痛：牙龈出现急性炎症可引发牙龈肿痛，肉眼可见牙龈上有个“大包”。

（3）持续性口臭：牙周炎可导致牙龈出血、相关部位发炎，致病菌形成的代谢物质会引发口臭。

（4）牙齿松动或脱落：牙周炎发展到一定程度，牙齿就会松动，甚至脱落。

牙周炎的危害

牙周炎的危害很大，患者会出现口臭、牙龈肿痛、咬合痛等症状，影响进食。一旦牙齿脱落，咀嚼功能会下降，对消化系统造成不利影响。此外，牙周炎与中风、心脏病等的发生存在一些联系。

如何预防牙周炎

正确刷牙

要选择软毛牙刷，每日早晚刷牙1次，每次刷牙时间至少2 min。按巴氏刷牙法刷牙，把刷毛倾斜，与牙面保持45°，轻轻刷。还可选择电动牙刷，清洁效果更好。

运用牙线，定期洗牙

每日可用牙线清洁一次牙间隙，尤其是后磨牙的邻面，以清洁牙刷无法刷到的地方。另外，建议每年至少接受1次专业洗牙，有助于清除牙菌斑及牙结石，以防范牙周炎的出现。

定期口腔检查

建议每年接受至少1次口腔检查，由口腔医生分析口腔健康，并给予相关治疗建议。

保持正确的咀嚼姿势

不少人进食时喜欢只用一侧牙齿咀嚼食物，这是不对的，因为单侧咀嚼易增加这一侧牙齿负担，进而引发炎症或牙龈萎缩问题。正确的咀嚼方法是用两侧的牙齿轮流交替咀嚼。

保持良好的生活习惯

戒烟，因为吸烟可提高患牙周炎的概率，促进病情的发展；规律作息，不熬夜，保持心情愉悦，经常锻炼，以提升身体免疫力；控制好糖尿病、心血管疾病等，因为上述疾病可累及免疫系统，增加牙周炎的发生风险；经常叩齿，以改善牙龈血液循环。

健康饮食

少喝或不喝碳酸饮料，以免酸性物质会破坏牙齿表面。饮食结构要均衡，少吃高糖、精细的饮食，也可减少牙周炎的患病风险。