隐藏在血液中的健康隐患：异常的血脂

随着生活水平的提高，人们容易出现血脂异常，引发一系列健康问题，如动脉硬化、脑卒中、代谢综合征等。血脂异常十分常见，是隐藏在血液中的健康隐患，公众应增强健康意识，并深入理解高血脂的危险因素及其预防策略。以下将对相关问题进行详细阐述。

异常血脂的症状起因

血脂是指血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，是生命细胞的基础代谢必需物质。异常血脂可导致动脉粥样硬化，诱发一系列疾病，威胁患者健康。

异常血脂相关影响因素比较多：一是遗传因素；二是后天环境所致，如饮食不规律、运动量少、精神压力大、情绪异常波动；三是药物影响，如口服避孕药、利尿剂或皮质激素等；四是内分泌代谢异常，如糖尿病、肥胖、甲状腺功能异常等；五是某些疾病影响，如肾病综合征、骨髓病等。

血脂检测前应禁食12 h，一般来说，血脂指标允许出现10%的波动，实验室检验允许3%的误差。需强调的是，肥胖人员最有可能出现高血脂，从而引发动脉粥样硬化甚至是冠心病，因此要重视合理饮食，适当减少体重。

异常血脂的症状与危害

异常血脂的症状表现

患者在早期不会明显感觉到血脂异常，多在体检时发现。常见的异常血脂症状表现如下。

（1）头晕：头晕是比较典型的症状，尤其在中老年人群中更为显著，早晨起床后可能会感到意识模糊，午后容易感到疲倦，而到了夜晚头脑反而较为清醒。

（2）身体乏力：患者常感身体乏力和精神不振，即使保证了充足的休息也难以从根本上缓解症状。

（3）健忘：患者有记忆力减退表现，甚至影响正常睡眠。

（4）皮肤症状；常见症状有黄色瘤，多集中出现在眼睑附近和肘关节，即黄色的结节及斑块；有些患者可出现皮肤色斑，伴随斑块或疹子，在较短时间内手部伴有黑斑。

（5）肢体症状：腿部抽筋或肌肉酸痛，可能是因为胆固醇过多积累，影响肌肉力量发挥；有些患者可能伴有感觉异常、肢体麻木，可能是因为血液循环不畅。

（6）严重表现：胸闷是异常血脂患者的严重症状，主要原因为心脏供血不足；部分患者还可出现心绞痛，甚至心肌梗死；部分症状严重者可诱发脑卒中，出现头晕目眩或口角歪斜等表现，还会伴随肢体瘫痪。

（7）其他表现：也有患者表现为视力障碍或耳鸣，视力障碍主要是机体血脂比较黏稠，导致视网膜缺氧所致。

异常血脂症状呈现多样化，不管是头晕，还是胸闷，都应被重视。为降低异常血脂带来的风险，日常应定期检查血脂项目，纠正不良生活习惯，必要时还需遵医嘱服用药物，有效管理自身健康。

异常血脂产生的危害

（1）动脉粥样硬化：当机体出现异常血脂时，过多的脂质会积累，导致血管内壁变得脆弱，弹性降低，进而发展为粥样硬化。体内的斑块会直接引起血管腔狭窄，甚至血管闭塞，从而增加心脑血管疾病的发生率。

（2）冠心病：异常血脂可能导致心脏供血严重不足，这种情况下，患者可能会经历心绞痛或心肌梗死。

（3）脑血管：由于血脂异常导致脑缺血，患者可能会出现头晕或乏力的症状，甚至脑梗死，这会增加吞咽困难并妨碍正常的肢体活动。

（4）肝肾功能：血脂异常可能导致肝脏代谢问题，提高脂肪肝的发病率，并可能导致胆汁淤积，引发肝病。长期血脂异常可能导致体内脂肪大量沉积，细胞损伤风险增加，从而导致肝脏系统疾病；肾脏也可能受到影响，长期的血脂异常会直接损害肾脏，增加肾功能异常的风险。血脂异常还会导致血管内皮细胞损伤，血管壁通透性增加，血浆脂蛋白大量沉积，进而发展为动脉硬化。血管腔狭窄可能导致肾脏萎缩或缺血，进一步发展为肾小球硬化。

（5）内分泌系统：异常血脂是糖尿病的一个诱因，血液中某些指标（如甘油三酯或低密度脂蛋白）增加会提高胰岛素抵抗的风险。胰岛素分泌减少导致血糖升高，进而引发血脂异常，两者之间形成恶性循环。

（6）其他危害：异常血脂可能导致急性胰腺炎，或当体内甘油三酯异常升高时，患者可能会出现呕吐或腹痛。因此，异常血脂直接威胁到人体健康，引发多种疾病。异常血脂不仅阻碍了心脑血管和肝脏的正常功能，还影响内分泌系统的正常运作。

在日常生活中，人们应提高对血脂异常的认识，定期进行体检，保持饮食均衡，适量运动，并及时戒烟戒酒，以避免血脂异常的发生。如果已经出现血脂异常应及时就医，遵医嘱科学用药。

异常血脂的预防要点

规律饮食

维持良好的饮食习惯对控制和预防异常血脂至关重要。首先，确保营养充分，合理控制总热量摄入，避免总热量过量或不足。其次，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入，脂肪摄入量不能超过总热量的20%，高胆固醇食物控制在每日300 mg以下。再次，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，维持良好的血脂水平，使机体处于健康状态。最后，日常饮食保持清淡，控制食盐和调味品的摄入量，避免摄入过多甜腻食物。

适量运动

保持中等强度运动，如有氧运动，运动形式可多样化（做体操、骑自行车等）。每周至少进行150 min中等强度运动，或75 min高强度锻炼。此外，管理体重也非常重要，可通过增加运动量管理体重，避免超重。每日通过运动消耗食物热量，有助于保持理想的体型。制定针对性的运动计划，根据个人身体耐受情况选择运动类型和运动时间，逐步提高身体机能，并适当增加运动难度。

戒烟限酒

吸烟是导致异常血脂的重要因素，因此戒烟至关重要。吸烟会增加异常血脂风险，诱发心血管疾病，二手烟危害更重。在饮酒方面，应减少饮酒量，过量饮酒会影响血脂指标，女性每天饮酒量不超过13 g纯酒精（大致相当于1小杯红酒或啤酒），男性不超过25 g纯酒精，逐步实现戒烟限酒。

定期体检

重视定期体检，特别是定期监测血脂指标，这是预防异常血脂的有效方法。成年人每年至少应进行1次或2次体检，以便及时了解自己的健康状况。如果家族中有异常血脂病史，更应重视定期体检，密切关注血脂指标变化，并适当增加检查频率。

生活规律，适时减压

保证充足的睡眠和提高睡眠质量对调节身体、避免异常血脂至关重要。此外，当前社会竞争激烈，学会减轻和管理心理压力，适时释放压力，适当参与娱乐活动或听音乐，避免精神紧张和焦虑，也可降低异常血脂发生风险，保持良好的机体状态。避免长时间久坐不动，因为这会增加异常血脂发生风险，经常活动身体，可促进血液循环，维持健康状态。

科学用药

如果出现异常血脂，应严格按照医生的指导合理用药，确保用药量和用药方式合理规范，促进身体健康。