儿童如何做好眼保健

近年来，我国青少年儿童视力不良问题呈现高发趋势，低龄化现象凸显。据国家卫健委最新统计数据显示，我国近视人口超过7亿，其中儿童青少年占到总近视率的52.7%以上。从现实角度出发，儿童青少年时期是眼球发展的重要阶段，如果眼保健不到位，出现真性近视，便很难治愈。一旦发展至高度近视，甚至会引发视网膜撕裂、脱离、青光眼、白内障等疾病。本文将对儿童眼保健相关医学常识进行科普，以期让更多家长了解儿童眼保健知识，做好相应儿童眼保健预防工作，引导儿童养成正确的用眼习惯，降低近视发病率。

孩子出生后，眼睛和视觉功能是如何发展的

6岁前是眼球视觉结构和功能发展的重要时期。宝宝刚出生时，视力只有光感，之后才逐渐发展为远景。一般来说，1岁时视力可以达到0.2，2岁时视力能达到0.4以上，3岁时视力可达到0.5以上，四岁时视力在0.6以上，5岁及以上时视力在0.8以上。此外，立体视是分辨物体远近、凹凸的能力，大约在5～6岁的时候基本会完全发育成熟。

宝宝刚出生时，眼球会比较小，眼轴比较短，此时双眼处于生理性远视的状态。随着身体不断长大，眼球也会不断增长，眼轴逐渐变长，生理性远视慢慢减少，趋向正视。正视后，如果不注意用眼卫生，眼球继续增长，眼轴过长，就会发展为近视。

儿童近视原因

儿童出现近视多与长时间持续用眼、空间区域光线过强或过弱、长时间看电视和手机、经常吃甜食、营养不均衡、看书写字姿势不当等有一定关系。此外，家庭遗传也可能导致儿童先天近视。

如何辨别儿童常见眼病和视力异常

（1）眼睛红、不断流泪、分泌物多，可能为结膜炎或新生儿泪囊炎 。

（2）如果发现孩子瞳孔区发白要高度重视，有可能是先天性白内障等眼底疾病，要尽早去医院检查。

（3）看东西距离过近、喜欢眯眼、揉眼、畏光，或者两个眼睛大小明显不一致，可能是视力异常或眼病。

（4）总是歪着头看东西，可能是斜视。双眼球有时会不自主地有节律转动，可能视力较差，应尽早检查确认。

3～6岁儿童眼保健

合理调节

在儿童3岁时，家长便要有意识开始引导，比如让儿童端正坐姿，看绘本时眼睛必须保持一尺左右，每20 min起来活动一下。根据房间空间大小，选择尺寸合适的电视屏幕，使人眼距离保持电视屏幕对角线6倍距离以上，且儿童在观看30 min后，便要引导其休息或者起来运动。4～5岁的儿童，家长要时常让其多眺望远处，或引导其辨别远处任意目标，调动儿童眼部肌肉，使眼部肌群得到一定放松。每半年或者一年带儿童做一次视力检查，以及时掌握儿童视力发育情况。发现儿童有斜视迹象时，要第一时间予以治疗，切忌拖延。

监测儿童视力发展情况

家长要学会主动监测儿童视力发展情况，了解最新国际标准视力表及对数视力表的特征，定期帮助儿童检查视力。如果发现儿童单眼视力存在异常，如屈光不正、斜视等，第一时间进行干预。因为单眼视力不好未能及时处理，随时间推移会逐渐发展成弱视，最后即使佩戴眼镜矫正，视力也难以恢复至健康正常水平。临床医学研究发现，6岁前是矫正治疗儿童视力的最佳时期。一旦超过6岁，视力矫正治疗难度便会直线上升。通常儿童视力检查，可按照半年或者一年来进行。如果条件允许，也可按照每3个月为节点检查一次。

预防感染性眼病

3～6岁儿童眼保健期间，家长需要格外关注感染性眼病的预防。因为此时的儿童和外界接触增多，发生感染性眼病的风险也会随之上升。比如沙眼是一种常见的感染性眼病，在进行集体活动、公共泳池游泳时极易患上。所以，家长需尽可能为儿童做好防护，注意区域环境卫生状况，选择风险因素较低的环境供儿童活动。此外，还有眼睑急性化脓性炎症，属于比较严重的感染性眼病，家长也必须做好针对性的预防，平时引导儿童多吃新鲜的水果蔬菜，饮食营养均衡，注意个人卫生。

合理调整儿童日常膳食结构

良好的饮食对儿童视力健康具有重要的影响。有研究资料表明，富含维生素A的食材对维护儿童视力健康有积极的作用。同时，还可通过饮食充分摄取叶黄素，有助于充分清除眼部自由基，提升儿童视力健康水平。在日常生活中，常见的番茄、胡萝卜、蛋黄以及肝脏等食材均正被证实对视力健康有益。基于此，家长应积极做好儿童的合理饮食引导，确保日常营养的合理搭配。对于存在偏食与挑食问题的儿童，应及时加以纠正。

引导儿童积极参与体育训练

大量研究资料显示，积极引导儿童参与体育锻炼有利于改善其视力水平。因此，家长应在生活中抽时间与儿童进行相应的体育锻炼，帮助其在运动过程中不断强化自身体质。实践表明，相关活动可以进一步推动儿童体内血液循环速度，对于视神经血氧供给需求的满足具有重要意义。

儿童眼保健认知误区

绿色并不能护眼

很多家长对儿童眼保健存在一些认知误区，如认为多看绿色可有效缓解眼部疲劳，继而将儿童桌面背景、房间壁纸都换成绿色。其实，让孩子多看看远处的绿色风景放松眼睛，重点在于远眺，而不在绿色。

护眼模式未必护眼

现在很多电子产品，或者灯光、家具等，都会采取色温处理，比如将暖色调设置为护眼模式。柔和的光线感官确实不会刺激到眼睛，但如果长时间、近距离观看，在环境光照强度不变的前提下，儿童眼睛视力仍然会受到损害。所以，家长不能迷信护眼模式，而是要引导儿童养成正确的用眼习惯。

经常滴眼药不可取

经常滴眼药并不能缓解眼部疲劳，且眼药水本身含有防腐剂，经常滴会导致儿童泪液循环系统失衡，继而诱发结膜炎等眼部疾病。建议眼药最好在医生建议下合理使用。

综上所述，家长作为监护人，要格外关注儿童眼睛健康程度。在儿童生活学习期间，要注重环境光线适度，保持适宜的距离，不要长时间用眼；同时，家长要定期带儿童做好眼部检查，遵医嘱行事，从而全方位保障儿童眼睛健康。