产后需防抑郁症

产后抑郁症是一种常见的精神障碍，通常在女性生产结束后6周内发生，常表现为情绪低落、兴趣及愉快感缺乏、精神体力下降、易激惹、失眠，严重影响产妇身心健康，且无法正常照料婴儿，严重者会出现自杀、自伤等行为。因此，通过科学手段防治产后抑郁症，对保障母婴健康具有重要意义。

造成产后抑郁症的因素

生物性因素

包括内分泌因素、遗传因素、产科因素以及躯体疾病因素。

内分泌因素

怀孕期间，孕妇体内激素相对稳定，但在分娩时，激素则会出现巨大变化。尤其是在产后1 d内，激素变化会达到最高峰，这是引发产后抑郁症的重要因素。因为在孕期，胎盘类固醇不断释放，能够使孕妇产生愉快的情绪；而在分娩后，胎盘产出，类固醇不再释放，易出现抑郁情绪。

遗传因素

受遗传因素影响的孕妇，产后出现抑郁症的概率较高。例如，家族存在精神疾病家族史或有抑郁症史的产妇，在产后需要警惕抑郁症。

产科因素

产科因素对产后抑郁症的影响，主要表现在产前与产后是否有足够的心理支持，而生产过程中的生育技术以及生产用时等都会影响产妇的心理状态。

躯体疾病因素

存在躯体疾病或残疾的孕妇，在产后更容易出现产后抑郁症。因为产后易出现各种突发状况，例如感染、发热，而对于身体状况较差的产妇，身心调节能力相对较差，极易出现产后抑郁症。

社会生理因素

主要与产妇的性格，产后是否做好心理、物质准备，以及家庭的支持相关。

产妇的性格特征

产妇性格特征是影响产后发生抑郁症的主要社会生理因素，通常易发生在性格内向，遇事急躁、暴躁，喜欢生闷气的产妇，且在生产前可能就存在焦虑与抑郁情绪。

心理准备不足

在分娩前，大部分孕妇未做好充分的心理准备，导致分娩后激素极速下降，难以承受，从而出现产后抑郁症。

产后适应不良

女性产后不仅要承受生理上的疼痛，还有心理上的压力，加之夜间哺乳新生儿影响睡眠质量、家庭经济紧张难以承担新生儿开销、夫妻关系不睦等，都会成为产后抑郁症的影响因素。

家庭原因

女性生产后，由于自身情绪、生理变化，以及喂养孩子当中遇到问题，容易与家人产生矛盾，一旦无法调整或者宣泄，就易造成产后抑郁。

对产妇危害

影响情绪

当激素水平下降，产妇时常会感到心情压抑、沮丧，行为表现异常，不愿与人交流相处，独自伤心流泪。部分新生儿在夜间哭闹，产妇需要夜间照顾，导致夜间抑郁症状加重。

影响自我评价

产后抑郁症会影响产妇的自我评价，部分产妇会出现自暴自弃、自责现象，对身边的人不友好，充满戒心，影响家庭和睦。

影响生活质量

产后抑郁症会影响产妇的饮食与睡眠，时常存在入睡困难，加之还要照顾新生儿，严重扰乱了正常的生活作息，从而出现一系列的躯体状况，如头痛不适、恶心。当病情发展严重时，甚至会出现自杀倾向。

影响婴幼儿发育

有研究显示，产后抑郁症会降低产妇的抚养能力，进而影响婴幼儿的情感、身体发育。因为婴幼儿机体尚未发育完全，需要细心照顾，保证充足的营养，而患有产后抑郁症的产妇由于受疾病的影响，容易忽视对婴幼儿的照顾。

如何自我调节产后抑郁症

焦点转移

易将注意力集中在不愉快的事件上，这是导致产妇发生产后抑郁的主要原因。所以，应该学会转移注意力，如通过阅读、听音乐等方式来转移注意力，或者做一些自己感兴趣的事情，主动做好心理建设，让自己跳出情绪怪圈。

主动求助

在照顾孩子时，可寻求家人的帮助，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累和烦躁。大部分产妇容易出现不愿意与人交流的现象，有不良情绪也不愿表露，出现无助心理。当出现不良情绪后，产妇应主动寻求他人帮助，尝试接纳他人的帮助。

放松充电法

生产后，产妇的家人容易将注意力放在孩子身上，而忽视了产妇；而产妇又得承担起哺育孩子的责任，日复一日，容易感到生活单调，甚至对生活失去兴趣。此时，应该适当调节生活方式，可以将孩子交给他人照料，给自己放松的空间，有助于恢复精力和情绪。

行为调整法

女性产后由于照料婴幼儿，容易忽视自身活动。可适当做些放松运动，如瑜伽、散步、深呼吸等，有助于机体分泌多巴胺，帮助其慢慢恢复正常状态。

倾诉宣泄法

适当的情绪释放有利于缓解产后抑郁，如可以与家人、朋友倾诉心中的烦恼、苦闷，或者干脆通过大哭一场去宣泄情绪。

自我鼓励法

产妇学会自我欣赏非常重要，要学会寻找自身爱好、特长，明确自己的优点，多看事物美好的一面，暗示自己不仅可以成为一个好母亲，也能在其他方面获得成功。

食物治疗法

饮食对产妇恢复有较大影响。家属应该为产妇制定科学合理的饮食计划，避免单一进食大量的补品，以免出现心烦气躁的情况。为避免上火，产妇应多进食清淡食物，以新鲜的蔬菜水果为主，多饮水，做到营养均衡。

及时就医

当产妇存在伤及自己、婴儿、他人的想法和行为，或出现幻觉、妄想等精神症状，或已不能照顾自己或婴儿时，应立即转诊精神专科接受评估，进行心理治疗。

结束语

总之，产后抑郁症对产妇与婴幼儿危害性较大，应该提早了解诱因，做好预防。当产妇出现抑郁症，要对外部因素与内部因素进行干预，帮助恢复健康状态。