怀孕后需注意什么

怀孕是女性人生的一件大事。但是，一些女性由于没有很好地掌握孕期保健知识，导致流产或早产等。为了胎儿的健康发育，女性在怀孕后应了解相关注意事项。

不同孕期阶段的注意事项

孕早期

一般情况下，孕妇在孕早期没有什么特殊反应，但却是胎儿神经管、四肢及眼睛等部位开始分化的阶段。期间若遇到有害物质，就会导致这些组织与器官的细胞停止发育，乃至出现畸形。所以，孕早期的孕妇尽量避免去舞厅、剧院等人员密集的地方，远离有毒、有害物质，比如化学农药、重金属铅及甲基汞、放射物质等。日常看电视、听音乐时，保持一定距离，不要长时间使用电脑与手机；避免喝浓茶与浓咖啡、碳酸饮料等；戒烟酒，多喝白开水。此外，在孕早期用药时，一定要遵医嘱。

孕早期属于细胞分化最活跃的时期，胎儿营养所需并不多，建议孕妇在饮食上以清淡、易于消化为主，以膳食均衡为原则，不挑食偏食，无须刻意补充营养。精神状态也很重要，孕妇可每天户外散步1 h，以舒缓身心，保证心情愉悦。

孕中期

进入孕中期，胎儿细胞分化后，逐渐形成各个主要器官，如心脏、肾脏、肺脏及肢体等，所需营养大幅度增加。期间，孕妇要加强营养，如蛋白质、铁与钙等营养素，对胎儿的血肉及骨骼发育具有重要作用。此外，孕妇对维生素D的需求量要比正常时高出4倍，热量增加50%。需提醒，孕妇要少吃含盐量较高的食物，避免因吸收太多盐分而增加妊娠期高血压的风险。另外，当孕妇的饭量增加后，更容易发生便秘，故要通过多吃粗粮、粗纤维的蔬菜，多喝水，配合适当的活动进行预防。

孕晚期

当进入孕晚期时，要谨防妊娠中毒症，临床表现为蛋白尿、高血压及浮肿。期间，孕妇要控制好体重，保持足够的睡眠；同时，根据胎动监护胎儿，比如每小时的胎动次数少于3次，或者比前一天下降超过一半，表明胎儿可能存在宫内缺氧，要尽快去医院就诊。在食物的选择上，以富含蛋白质、矿物质与维生素的食物为主。随着腹部的膨大，孕妇的消化功能会持续减退，可能引发便秘，建议多吃一些薯类、海草类及膳食纤维高的蔬菜，合理控制脂肪、淀粉类及含盐多的食物，避免胎儿过胖而增加分娩难度。

保持积极乐观的心态，这是实现优孕优生的主要条件。研究发现，孕妇的心理状态会直接影响胎儿的成长发育。若孕妇出现悲伤、焦虑及恐惧等不良情绪，会影响到胎儿对营养成分的摄取；而愉悦的心情会促使血液中增加有利于胎儿健康发育的化学物质，使分娩时更加顺利。故建议孕晚期的孕妇要多看看美丽的景色、听听轻松的音乐、阅读利于身心健康的书籍等来调整情绪。

怀孕后应注意什么

预防宫外孕

宫外孕作为孕早期的危险事件，对孕妇的伤害较大。当在孕早期有出血的情况，或者腹部开始疼痛，需格外注意，应第一时间去医院检查，以便早发现早治疗。

预防胎儿畸形

孕早期是胎儿发育的关键时期，要特别注意预防胎儿畸形。此时，孕妇要开始补充叶酸，建议每天服用400 mg；日常饮食中多摄入一些含有叶酸的蔬菜水果、豆制品及动物肝脏等。孕早期的孕妇可能会对一些刺激性气味产生剧烈反应，如浓烈的香水味、香烟或者衣服上残留的洗衣液味道等，进而影响胎儿的生长发育。所以，平时注意定时开窗通风换气，保持室内空气清新。

预防腹泻

孕妇出现腹泻，应立即适当补液，补充因腹泻丢失的水分和电解质，特别是钾元素；及时去医院检查，密切观察胎儿情况。

定期产检

孕期产检时间通常是孕早期和孕中期每月一次，孕晚期每周一次，检查项目包括胎儿检查、孕妇检查、产前评估等方面，以确保胎儿健康出生。

规律的性生活

当怀孕后，夫妻要格外注意性生活次数。为了避免胎儿受到刺激，在怀孕前3个月内，最好禁止性生活。

适当运动

孕妇需每天保证8 h的睡眠，中午也要午睡一会儿；可适当进行一些幅度不大、简单的运动，或者在专业人士的指导下，练习孕期瑜伽、普拉提等。不仅有利于身体健康，还能在很大程度上缓解分娩时的痛楚。尽量选择餐后运动，避免空腹运动引发血糖波动，增加低血糖反应风险；每日运动时间不宜过长，感觉疲乏时应逐渐停止，避免过于劳累。

合理使用护肤美容

很多孕妇担心护肤品中的化学成分会通过皮肤渗透到体内，危害胎儿的健康。但临床相关研究发现，化妆品通过皮肤吸收的可能性较低，无需担心会进入到血液循环对胎儿造成影响。因此，孕妇可以选择适合孕期使用，安全、正规的护肤产品。此外，多数女性担心在怀孕后会出现妊娠纹，于是提前使用妊娠纹修复霜等。需提醒，孕期使用这类产品，不仅要注意每日的用量，还要选择使用阶段，建议在怀孕3个月后再使用为宜。

睡姿有讲究

孕妇想要保持良好的睡眠质量，可以选择左侧睡，同时有利于促进子宫血液的循环。孕妇在洗澡时，禁止坐浴，且洗澡时间不宜过长，最好控制在10 min内。侧卧睡眠时，可将枕头放置在双腿间或腹部下方，以支持腿部和腹部，可减轻腰背部压力，缓解腰痛等不适。

合理膳食

孕期应合理控制饮食，避免体重增长过快而增加妊娠期糖尿病的风险。限制食用加工过于精细的主食，减少高糖、高脂肪食物的摄入量；可选择粗粮作为日常主食，增加蔬菜摄入量，以补充维生素和纤维素。优质蛋白质是胎儿生长发育需要的重要营养物质，应每日摄入足够的量，可选择鱼类、瘦牛肉、牛奶等。增加饮水量，做到少量多次饮水，避免发生便秘。