女性战“痘”计
作者: 田孝萍痤疮又称为“青春痘”,是一种毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病,常见于青少年,且女性高于男性,皮损好发于面颊、额部、胸背部及肩部。因为青春痘可严重影响容貌,会对患者的心理健康和生活质量造成一定影响。那日常该如何预防和护理呢?
第一计:皮肤清洁
日常应注意保持皮肤清洁,早晚选择清水或合适的洁面产品,去除皮肤表面多余的油脂、皮屑和细菌混合物,避免油脂分泌过多或毛孔堵塞。每次洗脸时间不宜过长,避免过度揉搓。注意控油保湿,外用温和滋润乳。
第二计:忌用手挤压
未经消毒的皮肤、手指、器械,加上不专业的手法,很容易在挤压时伤及真皮层,表面看起来痘痘已经消除了,实际上炎症还在继续,极易造成二次感染,还可能导致瘢痕和色素沉着。需注意,红肿的痘痘不能挤,尤其是面部危险三角区(鼻根部与两侧口角的连线构成的三角形区域),一旦发生细菌感染,可引起更大范围的炎症,甚至危及生命。
第三计:饮食指导
清淡饮食,少食高糖、油腻的食物。其中,高糖会导致体内胰岛素水平升高,增加油脂分泌,诱发或加重痤疮;摄入过多的油腻食物,也可导致皮脂分泌旺盛,加重炎症。
第四计:防晒
紫外线可破坏皮肤屏障,直接引发痤疮或加重痤疮。避免在上午10:00到下午16:00紫外线最强的时间段出门。外出活动时,应做好物理防晒,如佩戴遮阳帽、使用遮阳伞、穿防晒衣等将皮肤遮盖起来。涂抹防晒霜是皮肤防晒的最后一道防线,用于弥补物理防晒顾及不到的皮肤边缘及死角等。皮肤病患者在防晒霜的选择上要格外谨慎,如皮肤屏障受损就不适合涂擦防晒霜。
第五计:作息规律
充足的睡眠是维护健康皮肤的前提,不仅有助于加速新陈代谢,还有利于皮肤创面的愈合。肝脏最佳的排毒时间是晚上11:00到凌晨03:00,如果作息不规律,不仅会影响肝脏功能的正常运行,还可导致面部油脂分泌增加以及内分泌系统紊乱。
第六计:保持大便通畅
大便不通畅也是痤疮诱发和加重的因素之一。痤疮患者宜多食新鲜蔬菜、水果及粗纤维食物,多饮水,以避免大便过度干结引起便秘。此外,要养成良好的排便习惯。
第七计:适当运动
适当的运动可加速体内新陈代谢,增强抵抗力。运动过后,应适当休息,待身体基本恢复后再用温水洗脸,有助于清洁皮肤。禁用冷水洗脸,避免毛孔堵塞。
第八计:心理护理
心理负担较重的痤疮患者可通过娱乐、运动、倾诉等方法缓解压力,必要时进行专业的心理疏导。