帮助儿童远离近视

近视问题在各个年龄段都可能会出现，主要与平时的用眼习惯、遗传、用眼环境、身体素质等多种因素有关。近视最明显的表现是只能看清近处的事物，对于远处的事物只能看出大概的轮廓。当近视程度进一步加深时，能够看清事物的距离也会逐渐缩短。另外，生活中还存在真性近视与假性近视之分。假性近视主要是在观察远处事物时，眼部的调节功能没有及时发挥效能所致；真性近视主要是由于眼部的屈光成分发生了明显的改变。

现如今，越来越多的儿童出现近视，主要与过度使用电子产品、不正确的用眼习惯、偏食挑食、缺乏睡眠等因素有关。那么，如何帮助儿童远离近视困扰呢？

近视表现

（1）根据视力退化程度不同，看物的清晰度会有所区别，远视力明显下降。（2）视力疲劳在轻度近视群体当中更常见，主要是因为眼部的调节和集合功能协调性不佳。但高度近视人群多采用单眼注视的方式，所以发生视力疲劳的概率较低。（3）近视眼因为看近处的事物比较清晰，所以集合功能的发挥余地不多，长此以往会对双眼的视觉功能产生一定的不良影响，增加斜视的发生率。（4）随着近视程度的不断加深，高度近视者的眼球会进一步突出，瞳孔反射的灵敏性降低，出现程度较轻的虹膜震颤。（5）近视者的眼底状态会发生一些改变，比较常见的是黄斑部、近视弧形班、豹纹状眼底等。

近视预防

（1）保持良好营养水平：儿童机体营养水平对近视会有一定的影响，所以在日常生活中要重视营养的均衡补充，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，合理补充微量元素，尤其是富含锌的食物。

（2）合理规划用眼时间：儿童在开展阅读、学习活动、使用电子产品的过程中，需要合理安排时间，一般每隔40～50 min要让眼睛休息10 min。在休息期间，可以通过远眺或者参与户外活动的方式让眼球得到有效放松。

（3）加强环境光线控制：儿童在晚上学习时，环境光线要柔和、明亮，昏暗或者过于强烈的光线都会对视力造成不良影响。同时，尽量避免在阳光直射的地方阅读或学习，以免高强度紫外线对视力造成伤害。在使用电子产品时，眼睛与屏幕应保持一定距离，屏幕亮度尽量选择柔和的。

（4）用眼姿势的把握：家长和老师要注意纠正儿童的坐姿，督促其自觉与书本、电子产品屏幕保持至少30 cm的间隔距离。在日常生活中，家长要言传身教，避免儿童养成伏案、床上阅读等不良行为习惯。

（5）强化身体素质：坚持体育锻炼，可提升儿童身体素质，进而使眼睛保持良好的状态。

（6）正确应用眼保健操：正确的眼保健操，能够有效缓解长时间用眼造成的眼部疲劳感。儿童在学习间歇或者使用电子产品后，可做眼部保健操让眼睛得到放松，如眨眼法、眼珠运动法等。

（7）加强眼部功能监测：儿童近视与遗传有一定关联，如果家庭中具有近视遗传史，家长需要在儿童的成长过程中关注其眼部发育情况，每年都应到正规医院进行眼部健康体检。

（8）注意眼部卫生：在日常生活中，家长要帮助儿童养成良好的卫生习惯，家庭洗脸巾需专人专用，避免出现交叉感染。儿童在饭前、便后，以及接触公共物品、设施后都需要洗手，避免用手揉眼睛，以减少细菌、病毒对眼睛的影响。