一文读懂高血压

高血压是临床常见的慢性病。研究指出，高血压在心脑血管疾病发生发展过程中发挥了重要作用，可作为独立危险因素。随着工作压力增大、生活方式的改变，高血压患病人数越来越多，且呈年轻化趋势。但是，多数患者对高血压相关知识不了解，导致血压指数很难得到有效控制。本文就高血压的常见知识进行科普，旨在为患者控制血压提供帮助。

高血压的诱因

（1）高纳、低钾膳食：这是造成高血压的主要因素，钠盐（氯化钠）摄入量和高血压呈正相关，而钾盐摄入量与高血压呈负相关。我国大多数地区人均钠盐摄入量大约在10～20 g/d，而钾的摄入量仅为1.9 g/d，远低于推荐的4.7 g/d。

（2）超重和肥胖：据不完全数据统计，现阶段我国超重的比例达到了30%。研究发现，体脂率高人群出现高血压的风险是体重正常人群的5倍左右。

（3）饮酒：高血压的发病率随着饮酒量的增高而升高。此外，饮酒会降低降压药的疗效，而过量饮酒甚至可引发脑出血、心肌梗死等多种疾病。

（4）紧张：处于长期高度紧张状态的人群，高血压患病率相对于普通人更高。

（5）缺乏体力活动：适度运动可以缓解精神紧张，扩张血管，促进新陈代谢，从而预防高血压。

（6）其他：吸烟、糖尿病也是引发高血压的因素之一。

如何正确测量血压

在日常生活中，测量血压应选用哪侧手臂呢？一般长期运动的手臂血压会高一些，如正常人右手的高血压偏高，但两只手血压差值不会超过10 mmHg。如果超过太多时，就要进行多次测量；如测量结果都大于20 mmHg，那么要引起注意，及时到医院检查。血压测量的时间最好在清醒、静坐或者静卧时，可选择清晨、饭前或者服药前。

日常防护

（1）睡觉要用轻被、低枕。高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，同时兼顾保温；过高的枕头会使患者颈部血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。

（2）尽量避免低头弯腰，特别是需要提取重物时。因为弯腰时头部低下，心脏血液会突然流入大脑，加之提取重物时要憋气，会导致血压升高，甚至诱发中风。

（3）注意柚子不能与治疗高血压的药物一同食用。研究发现，柚子对硝苯地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，会将原本符合正常药剂量的浓度提升，增强降压效果，可能导致患者出现头晕等低血压症状。

用药禁忌

高血压患者在服用降压药时，要尽量避开如下药物。

（1）退热药、止痛药：因为目前市面上常见的上述药物，其所含成分会对血压造成一定影响。

（2）感冒药：其包含的相关药物成分不利于血压稳定。

（3）避孕药：成分以雌激素为主，会影响血压指数，增加高血压的风险。

此外，服用保健品前，要先征得医生同意，因为有部分天然植物药也会引发高血压，如人参等。