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生气时身体就像在发生地震
美国哥伦比亚大学发表的研究显示，即使只是回想愤怒的事8分钟，血管舒张功能受损就持续40分钟。生气时大脑中的“情绪开关”杏仁核会被触发，随后交感神经兴奋，皮质醇、肾上腺素等分泌增多，全身出现一系列变化。对身体来说，每一次愤怒，都是一次“地震”。
睡觉是让情绪变好的简单方法
只要早点睡，不仅有益于身体健康，还能避免抑郁情绪。研究表明，每天早睡1个小时可将患抑郁症的风险降低23%。研究者认为，早睡早起能让人在白天接受更多的阳光照射，对激素产生一连串影响，有助改善情绪；晚睡会打破正常的昼夜节律，可能会触发抑郁。