心语茶座

怎样让自己再坚强起来？

我是孤儿，父母很早离我而去，别人都说我坚强，可我很清楚我只是表面坚强，尤其遇到重大事情时，就会更脆弱！今年我先后经历了女朋友分手、失业、被人骗钱，我不愿接受别人哪怕是亲人的帮助，因为我不需要施舍，但我该怎样让自己再坚强起来呢？               衡阳读者：大刚

蕙君：首先非常感谢你的信任，也非常能够理解你在经历了这一连串打击后内心的脆弱，很想抱抱你。其实很多人在遭遇挫折时都很容易变得脆弱，但迈过这个坎再回头看看，就觉得没什么大不了的了。

或许是父母的早逝，让你从小变得敏感自卑，甚至亲人的关心也让你觉得是施舍，这点在青少年时期就留下了烙印，但同时也让你变得比同龄人更坚强自立。但你应该明白，我们生活在社会上，包括你在内的每个人都需要别人的帮助，也离不开别人的帮助，亲人的帮助和关心更是发自内心的。大家只是想帮助你，并没有施舍的意思。另外，与女友分手跟失业、被骗钱没有必然的联系，只是碰巧不愉快的事集中到一起了而已。从你目前的情况看，首先应解决经济问题，让自己先静下来，可以从容易上手并熟悉的工作开始，相信一切都会过去的！

可怕的感觉再次来袭！

还是在高中的时候，因为学习压力，我彻夜难眠，在床上辗转反侧，焦躁，脑袋快要炸掉，涨红了脸颊也睡不着，那真是一段地狱般的生活。最近，这种可怕的感觉好像又回来了，心情和身体的反应都那么相似，这让我痛苦又害怕，我应该怎么做呢？                       青岛读者：艳霞

蕙君：非常感谢你的来信，虽然你没有说清这次压力的来源，但看得出来，你是一个比较理智勇敢的人，懂得接受自己的处境，这很值得称道。就你目前的状况，建议从“理性思考”和“行动”两个方面进行控制。

首先，“理性思考”就是用合逻辑的理性想法，取代心中不合理的担忧。想一想，高中的时候是因为学习压力，那这一次的压力又来自于哪里呢？你可以把心中的担忧一条一条清楚地写下来，想想你的担忧是否有充分的证据证明它一定会发生，实际发生的可能性有多高。如果可能性很小或根本不可能，那你就用“理性思考”后的结论说服自己不要担心。其次，“行动”就是当你感觉无端的焦虑时，不要坐着空想，越想心越乱，起来做些什么事，转移注意力，化解纠结的心思。另外，需要提醒你的是，短期的恐慌焦虑，克服过去就可以了，但如果超过两星期无法排解，最好做专业咨询，以免延误改善时机。祝好！