为老年人筑牢“三防”安全线

随着年龄增长，老年人身体机能衰退，面临诸多安全隐患，其中防跌倒、防压疮、防室息这“三防”格外重要。

防跌倒

跌倒是老年人常见的意外伤害，后果不容小歔。每年约有 30% 的65岁以上老年人发生跌倒，80岁以上老年人跌倒发生率更是高达 50% 。

预防跌倒，改善居室环境是关键。在楼梯、过道安装扶手，增设带扶手的换鞋凳，将易湿滑地面换成防滑材质，选用安全稳定的洗澡椅并坐姿沐浴，在淋浴区和坐便器附近加装扶手，卧室通往卫生间的过道装上感应灯，选择高度适宜的床并在床边放置易摸到的台灯。

老年人主动学习防跌倒知识也必不可少。起身、下床动作要慢，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，不去人多及地面湿滑的场所。穿着合身衣服与防滑的鞋子，把常用物品放在触手可及之处。

坚持规律的体育锻炼能增强肌肉力量、提高平衡能力。散步、骑自行车等运动都很适合老年人，可根据自身身体状况选择。视力和听力下降的老人要佩戴相应的眼镜和助听器，有骨质疏松的老人可使用髋关节保护器。

用药方面也要谨慎。正确指导老人用药，服用镇静、安眠药的老人未完全清醒时不要下床。服用降糖、降压、利尿药的老人，要遵医嘱服药并留意用药后的反应。同时，避免吸烟和过量饮酒。家人也要多关心老人的心理状态，保持家庭和睦，消除老人的跌倒恐惧心理。

防压疮

压疮，也就是压力性损伤，通常由压力、摩擦力或剪切力导致。长期卧床或坐轮椅的老人，每隔 1～2 小时就要更换体位。还可以使用减压床垫、气垫床等设备，减轻身体突出部位的压力。保持皮肤清洁干燥，定期擦拭，避免大小便浸渍。保证充足的营养摄入，进行适当的肢体运动，促进血液循环。穿宽松衣物，防止摩擦皮肤。定期检查皮肤，尤其是易发生压疮的部位，发现问题及时处理。

防窒息

老年人身体机能衰退，容易出现窒息情况。睡觉时尽量采用侧卧位，有助于打开气道。定期翻身，每 2～3 小时一次，必要时缩短间隔时间。进餐时，能抬高床头的床可适当抬高，但角度不宜超过30度，时间也不宜过长。注意口腔卫生，及时帮助老人排出痰液，可采用拍背等方法。

饮食上，食物要煮软，避免生冷粗硬的食物。进食时细嚼慢咽，肉类等大块食物切成小块再吃，每口食物不宜过多。口服药物时，药片过大可分多次服用。选择稍硬一点的床垫，避免使用过软的床垫。对于高龄或患病老人，加强看护，及时发现并处理异常情况。

此外，家属应了解老人的身体状况和用药情况，及时与医生沟通。定期检查家中环境，排除安全隐患。鼓励老人积极参加社交活动，保持良好的心态。