幸福生活，珍“膝”爱“膝”

膝关节作为人体机中的重要关节之一，具有支撑人们身体重量，帮助行走，站立，奔跑等作用，因此，关爱膝关节健康，和我们的生活质量有直接关系。但是，人们在日常生活中不注意呵护膝关节，不良的运动习惯和生活方式都会造成膝关节损伤，导致膝关节出现各种病变。本文，就带大家了解珍“膝”爱“膝”方式。

膝关节是重要的关节之一—

膝关节作为人体中最大、最复杂的关节之一，对人体行走、站立、跑跳具有重要作用。膝关节主要由股骨下端、胫骨上端及鬓骨构成，具有支撑人体重量、支持人体活动等作用。膝关节的构成较为复杂，连接韧带、关节、肌肉和软骨等组织结构，在这些组织结构的支撑下，使膝关节更加的稳定和灵活。因此，保护和呵护膝关节，对提升生活质量具有重要意义。

膝关节常见的问题

（1）骨关节炎。随着人的年龄不断增加，膝关节的磨损会随之增加，关节软骨的磨损状态越来越严重，导致出现关节疼痛等现象，造成活动僵硬、活动受限等。

（2）半月板损伤。在临床上，很多患者出现半月板损伤情况，发生该症状主要是由于人们开展运动时没注意调节力度，在外力以及剧烈运动下，导致半月板损伤，从而诱发关节疼痛、关节肿胀以及交锁等现象。

（3）韧带损伤。在日常生活中，当发生前交叉韧带、后交叉韧带损伤时，就会导致膝关节受损，严重影响关节的稳定性。

珍“膝”爱“膝”的小诀窍

（1）适度运动。在日常运动、活动中，要结合自身身体情况，适度开展运动锻炼，选择对膝关节冲击较小的运动，比如游泳、骑自行车等，避免过度使用膝关节，导致膝关节受损。

（2）控制体重。当体重过重时，会导致膝关节的负担增加，在日常生活中要注意控制体重，减轻体重对膝关节的压力。

（3）正确姿态。在日常生活中，不论是站立、行走、坐下以及跑跳等，都需要保持正确的姿势，正确弯曲膝盖，避免对膝关节造成伤害。

（4）加强膝关节保暖。当天气较冷时，会对膝关节造成一定的损伤，使膝关节出现疼痛感，通过适当保暖，能够促进膝关节血液循环，对膝关节起到有效保护。

（5）改变不良生活作息。通过合理饮食，食用高钙、富含维生素的食物，从而有效呵护膝关节健康。

（6）开展定期体检。通过定期对膝关节进行检查，能够及时发现膝关节病变情况，及早就医。

由此可见，膝关节对人们日常生活具有重要作用，通过了解我们的膝关节，认识生活中常见的膝关节健康问题，并掌握珍“膝”爱“膝”的小诀窍，能够提高生活的幸福感，使我们更加健康。